נק' מוניטין:
4
אני אחרי פציעה במרפקים שלא מזמן העלתי פה שאמרו לי להחליף אחיזה בסקואט לאו באר אז עברתי כבר ל ATG עוד מעט נעלה לפה קצת סרטונים
בכל אופן רציתי לשאול לגבי מתח ליד קדמית (בנות) ומקבילים וגם מתח רחב
בזמן האחרון שמתי לב שפשוט הייתי עושה סטים של סינגלים ככה הייתי מרגיש יותר מכווץ עם משקל כבד עליי ופחות מפספס חזרות
בערך 55-50 קילו מקבילים ומתח בנות 35 ורחב נפח עם 25
חשבתי שאולי החולשה הזאתי במרפקים באה כתוצאה מהסינגלים האלו שחוסכים לרדת עם המשקל
אז השאלה שלי האם להמשיך עם סינגלים כבדים 5 חזרות אחד אחד
או להוריד משקלים עליי ולעשות ברצף שאולי זה ככה יחזק את המפרקים יותר אני הכי מרגיש את זה בבנץ שאני מתקשה קצת לשלוט בירידה של המוט אימוני עצימות.
בכל אופן רציתי לשאול לגבי מתח ליד קדמית (בנות) ומקבילים וגם מתח רחב
בזמן האחרון שמתי לב שפשוט הייתי עושה סטים של סינגלים ככה הייתי מרגיש יותר מכווץ עם משקל כבד עליי ופחות מפספס חזרות
בערך 55-50 קילו מקבילים ומתח בנות 35 ורחב נפח עם 25
חשבתי שאולי החולשה הזאתי במרפקים באה כתוצאה מהסינגלים האלו שחוסכים לרדת עם המשקל
אז השאלה שלי האם להמשיך עם סינגלים כבדים 5 חזרות אחד אחד
או להוריד משקלים עליי ולעשות ברצף שאולי זה ככה יחזק את המפרקים יותר אני הכי מרגיש את זה בבנץ שאני מתקשה קצת לשלוט בירידה של המוט אימוני עצימות.
