תגובה אחרונה ע"י Weighted

  1. W

    כאבים בThenar Eminence

    אהלן יש לי כבר תקופה של מעל לחצי שנה כאבים באיזור האגודל\מפרק כף היד בעיקר בתרגילי דחיפה כמו בנץ, אוברהד פרס, שכיבות סמיכה ובעיקר כל מה שמפעיל לחץ על איזור האגודל ולפי מה שהבנתי זה הכי באיזור הTHENAR EMINENCE שזה בעצם שריר האגודל, אציין שהפסקתי בנץ לתקופה די ארוכה ומנסה למצוא חלופות לאימוני חזה...
  2. W

    ייעוץ תפריט

    אהלן אני רוצה לעשות לעצמי תפריט השאלה כמה קלוריות אני צריך שוקל 58 על גובה 1.79
  3. W

    ייעוץ AB חוות דעת

    אז לשלב תרגיל גב בוריאציה שונה אחרי המתח?, ולגבי היד קידמית והאחורית לא הבנתי למה הכוונה הכוונה לראשים השונים בשריר?
  4. W

    ייעוץ AB חוות דעת

    A- חזה, יד אחורית, כתפיים B- גב, רגליים, יד קדמית A-חזה- לחיצת חזה 3X8, לחיצת חזה בשיפוע עליון עם דאמבלים 3X10, קרוסאובר בכבלים 3X12 יד אחורית- פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 3X12, פשיטת מרפק בדאמבל 3X8 כתפיים- מיליטרי פרס 3X8, הרחקת כתפיים 2X12, כפיפת כתף עם דאמבל בעמידה 2X10 B-גב- מתח 3XMAX...
  5. W

    אחר יחס משקלי עבודה, בדדליפט, סקוואט ובנץ'

    התחלתי עם FBW למשך חודש אולי פחות, רשמתי למעלה, חוץ מזה לא ברצוני לעשות SS מכיוון שאני לא רוצה לגמור קציצה, אולי אני אשקול לחזור לFBW, להוסיף משקל על המוט אפשר גם בFBW אומנם זה לוקח יותר זמן אבל אני מעדיף את זה על לטחון 4000+ ביום ולגמור שמן
  6. W

    אחר יחס משקלי עבודה, בדדליפט, סקוואט ובנץ'

    בקשר למשקל גוף האמת שאני עולה מאוד מהר התחלתי 57 קילו ועליתי 7 קילו ורואה תוצאות והכל טוב UP
  7. W

    אחר יחס משקלי עבודה, בדדליפט, סקוואט ובנץ'

    בקשר למתיחה של הזוקפים, לפני שעתיים סיימתי אימון, ואני מרגיש אותם גם באימון a יש אולי קשר אולי לנוח עוד או קהם פשוט חלשים?
  8. W

    אחר יחס משקלי עבודה, בדדליפט, סקוואט ובנץ'

    6 לכל מורכב
  9. W

    אחר יחס משקלי עבודה, בדדליפט, סקוואט ובנץ'

    אז ככה אני מתאמן כבר 3-4 חודשים במכון, בהתחלה הייתי עם FBW למשך חודש אולי פחות ואז עברתי לAB, נתונים: 1.78, 64, המשקלים שלי במורכבים הם: דדליפט: 70, סקוואט: 65, בנץ: 60 הכל ל6 עכשיו לדעתי המשקלים שלי בסקוואט ובדדליפט מאוד נמוכים ביחס לבנץ, למישהו יש הצעות? אולי לחזור לFBW?, יש לציין שלפני חודש...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית