תגובה אחרונה ע"י blabla12
-
B
תמונה חודשיים במסה
חחחחחחחחחחחחחחחחחחח צחקתי בקול כמו מפגר- blabla12
- תגובה #17
- פורום: תמונות חברי האתר
-
B
מידע נעלי האבקות Asics Matflex 4 ב27$
רשום שהוא לא שולח לישראל- blabla12
- תגובה #3
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
B
ייעוץ FBW עם מורכבים
ראיתי שבפורטל אין FBW עם כל המורכבים דדליפט סקוואט ופרס הכי הרבה שראיתי זה עם דדליפט וסקוואט וזה גם בסוג של פיצול A1 ו A2 אני רוצה להמשיך להתאמן עם מורכבים בFBW יש תוכנית כזאתי? ובכללי איזה FBW היא המומלצת? אני התאמנתי בהתחלה SS הגעתי למשקלים שהם עדיין נמוכים אך אני נאלץ לעבור לFBW כי התחלתי... -
B
ייעוץ שילוב ריצה בFBW
כן אבל פעם אחת זה לא קריטי בשבילי המטרה שלי היא להשתפר בריצת 2 או 3 קמ מה שיש ביום סיירות לא מצאתי שחיפשתי עכשיו ואני לא ממש זוכר אם זה קריטי אני אחפש שוב וספרינטים בקיצור מה שיש ביום סיירות ושבוע אחריי יצא לי שיהיה פעמיים A2 אז הריצה תהיה בA1? -
B
ייעוץ שילוב ריצה בFBW
הבנתי.. אני מעדיף שהריצות לא יהיו אחרי אימון אז אלך על הדוגמא שנתת לי עכשיו איך אני יודע מה העצימות המתאימה לי בכל אימון מבחינת מרחק וקצב ואיך לעלות את זה מאימון לאימון ובכללי עדיף לי לשנות את הFBW שנתתי מבחינת העומס שלו? -
B
ייעוץ שילוב ריצה בFBW
סקוואט 60 3X6 בנץ' 45 3X8 דדליפט 70 3X6 פרס 35 3X5 אני יודע שזה משקלים נמוכים אבל אני רוצה להתחיל להתאמן לגיבוש של יום סיירות וחובלים הכושר שלי זה בערך 2 קמ 9 דקות 5 קמ ב28 דק בערך -
B
ייעוץ שילוב ריצה בFBW
אז איזה תוכנית כן לעשות? חח לחפש תוכנית אחרת במקום אחר ולהראות לך? -
B
ייעוץ שילוב ריצה בFBW
תוכניות אימונים לתקופת המסה - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף אבל היא מהפורטל תוכנית FBW השלישית וראיתי שמה שאין תוכנית עם כל התרגילים הבסיסיים ביחד פרס בנץ' דדליפט וסקוואט לכן בחרתי בתוכנית השלישית שיש בה הכי הרבה מורכבים אבל עדיין בלי פרס ולגבי השאלה של השילוב עם הריצה יש תשובה? -
B
ייעוץ שילוב ריצה בFBW
אני מבצע את התוכנית FBW שרשמתי פה למטה עכשיו השאלה שלי איך אני משלב את הריצה פה, אני רוצה לעשות תקופה של ריצות ארוכות 3-5 קמ ולשלב מידי פעם איטרוולים איך אני משלב את זה? ועוד שאלה האם אני יכול לעשות שינוי בתוכנית בתרגילי כתפיים ולהוסיף אוברהד פרס? ואיך לעשות זאת תודה 😃 אימון 1A רגליים סקוואט... -
B
ייעוץ הרגשה מוזרה במפשעה
זה קצת עוזר ברור אני כל פעם עושה אחרי אימון וזה די משחרר מרגישים את האזור הזה בזמן המתיחה אבל ההרגשה לא נעלמת עדיין -
B
ייעוץ הרגשה מוזרה במפשעה
מאז שאני עושה סקוואט ודדליפט (אני נוטה לחשוב שזה דווקא מהסקוואט) לא ממש כואב לי באיזור הזה אלא אני מרגיש משהו מציק שמה כמו שריר תפוס או שריר שנמתח -
B
ייעוץ תוכנית SS
איך התוכנית הזאתי? Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench Press (Alternating) 1x5 Deadlift Friday 3x5 Squat 3x5 Bench Press / Press (Alternating) Pull-ups: 3...- blabla12
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
