מתחיל סייקל לקראת הקיץ
600 טסט
400 טרן
4 חודשים
השאלה האם התחת שלי יכול לספוג 5 מל (2.5 בכל לחי ) כל שבוע במשך 4 חודשים או שכדאי לי לנסות במקומות נוספים ?
ברגל כואב לי יומיים שלושה אפילו מורגש בהליכה !!
אני שוקל 83 אחוז שומן נמוך....
אני מתאמן כ4 שנים ואף פעם לא ייחסתי חשיבות לגמישות הגוף
האם חשוב לבצע תרגילים לגמישות ??
האם תרגול יגרום לגוף אסטטי יותר ??
אילו תרגילים קיימים והכי אפקטיביים ??
יש לי טסט ארוך וטרן קצר האם כדאי להתחיל טסט לבד ולשלב טרן מאוחר יותר או אפשרי להתחיל ביחד את שניהם...?
הרעיון הכללי:
טסט ארוך 750 מג לשבוע
טרן קצר 400 מג לשבוע