תגובה אחרונה ע"י Hamberbar
-
H
שאלה| מציאת אחוז השומן האמיתי
יעזור לי כשאני רוצה להגיע לעשר אחוז ולהתחיל מסה וכרגע אני לא בטוח עד כמה אני בדרך לשם -
H
שאלה| מציאת אחוז השומן האמיתי
כי נראה לי השומן אצלי מתחלק קצת שונה והמדידה של הבטן והצוואר לא עוזרת לי הבטן שלי תמיד די שטוחה לעומת איזורים אחרים בוא נגיד אני חושד שאצלי ״גנים תוניסאים״ עובדים... -
H
שאלה| מציאת אחוז השומן האמיתי
איפה הכי זול לעשות בדיקת דקסה/בוד פוד? ומשמה משהו אם יש לי כללית פלטינום? תודה לעונים. -
H
חייב פחמימות?
חחחחח כן זה התכנון למה קשה להתאמן ככה אבל רציתי להבין את המדע מאחורי זה והאם שרפתי שריר עד עכשיו כי התאמנתי בלי גליקוגן -
H
חייב פחמימות?
160 חלבון 100 שומן 50 פחמימה (בתכלס לא נראה לי מגיע לזה) 1700 קלוריות ליום -
H
חייב פחמימות?
אני רוצה להיות 75 קילו על 8 אחוז שומן ככה להתחלה משם נראה... אני התחלתי לעשות סוג של SS עם כמה אקסטרות של מבודדים אבל זה די קשה להתקדם במשקלים בחיטוב -
H
חייב פחמימות?
עוד לא אני על איזה 17 אחוז שומן שוקל 75 קילו על 1.75 (כן אני די מתחיל) -
H
חייב פחמימות?
אני כרגע בחיטוב וזה די נוח לי האמת אני אוכל בעיקר כנפיים וסלט ולא מרגיש רעב אבל קשה לי האימונים (אנאירובי כמובן) חשבתי אולי לאכול לפני האימונים מאה גרם פחמימה ככה לגליקוגן השאלה אם זה משנה משהו -
H
חייב פחמימות?
מה קורה אם מתאמנים בתזונה דלת פחמימות השריר אוכל את עצמו כי אין גליקוגן? ואם אני בחיטוב אז הגליקון בטח ריק אז איך אני יכול להתאמן בלי לפגוע בשריר?
