תגובה אחרונה ע"י Danyk6
-
D
הגיוני שהיה לי יותר קשה בלחיצת כתפיים בגלל זה?
צהריים טובים, מאז ומתמיד קרוב לעשור כבר שאני מתאמן בתכנית AB קבועה A- חזה כתפיים יד אחורית B- גב ידיים רגליים באימון חזה ניסיתי בדרך כלל 3 תרגילים עובר ל3 תרגילים כתפיים ו 3 תרגילים יד אחורית שכלל מקבילים עם משקל עכשיו העברתי את המקבילים אחרי ה3 תרגילים של החזה על מנת לתת יותר דגש לחזה ולהוסיף... -
D
תוכנית חוות דעת ABC
המשקלים לא חשובים לי אני עובד על נפח ככה שסקוואט 20 כל צד מספיק לי -
D
תוכנית חוות דעת ABC
A- חזה יד אחורית בנץ פרס 4-8 בנץ פרס שיפוע חיובי 3-8 בנץ פרס בדאמבלים 3-10 פרפר בקבלים 3-10 מקבילים + משקל 3-8 לחיצה צרפתית 3-10 B- גב יד קדמית מתח רחב 3-8 Seated Cable Rows 3-12,10,8,8 לא יודע איך קוראים לו בעברית פולי מאחורי הגב 3-10 T-BAR 3-10 כפיפות מרפקים בכיסא מוט W 3-10 פטישים 3-10 C-...
