צהריים טובים, מאז ומתמיד קרוב לעשור כבר שאני מתאמן בתכנית AB קבועה
A- חזה כתפיים יד אחורית
B- גב ידיים רגליים
באימון חזה ניסיתי בדרך כלל 3 תרגילים עובר ל3 תרגילים כתפיים ו 3 תרגילים יד אחורית שכלל מקבילים עם משקל
עכשיו העברתי את המקבילים אחרי ה3 תרגילים של החזה על מנת לתת יותר דגש לחזה ולהוסיף עוד תרגיל אחר ליד אחורית ככה שיוצא 4 תרגילים לחזה 3 כתפיים 3 יד אחורית ללא מקבילים.
עכשיו אחרי המקבילים אני מתחיל בלחיצת כתפיים בישיבה עם משקל כבד ושמתי לב שממש ניהיה קשה לי להרים את המשקל שהייתי עושה בגלל כשאני מוריד את המשקולות למטה אני מרגיש כיווץ של היד אחורית שמקשה על העלייה של המשקולות למעלה הגיוני?
A- חזה כתפיים יד אחורית
B- גב ידיים רגליים
באימון חזה ניסיתי בדרך כלל 3 תרגילים עובר ל3 תרגילים כתפיים ו 3 תרגילים יד אחורית שכלל מקבילים עם משקל
עכשיו העברתי את המקבילים אחרי ה3 תרגילים של החזה על מנת לתת יותר דגש לחזה ולהוסיף עוד תרגיל אחר ליד אחורית ככה שיוצא 4 תרגילים לחזה 3 כתפיים 3 יד אחורית ללא מקבילים.
עכשיו אחרי המקבילים אני מתחיל בלחיצת כתפיים בישיבה עם משקל כבד ושמתי לב שממש ניהיה קשה לי להרים את המשקל שהייתי עושה בגלל כשאני מוריד את המשקולות למטה אני מרגיש כיווץ של היד אחורית שמקשה על העלייה של המשקולות למעלה הגיוני?
