תגובה אחרונה ע"י AmitS85

  1. AmitS85

    סרטון HB squat 140kg X 5 (אין מצבבב לא שובר הפעם)

    אני אישית מחזיק מהרגע שאני יורד ועד סוף החזרה. זה גם הכי נוח לי מאשר להחזיק כמה שניות לפני. אני מניח שזה בסדר כל עוד מחזיקים בזמן כל התנועה - בין אם זה שנייה-2 לפני החזרה או ישר עם תחילת החזרה.
  2. AmitS85

    סרטון HB squat 140kg X 5 (אין מצבבב לא שובר הפעם)

    יש לי שאלה בנוגע לטכניקה שלך: למה לפני כל חזרה אתה שומר את האוויר בפנים כ-2 שניות לפני תחילת החזרה? לא אמורים לשמור את האוויר עם תחילת הירידה במקביל? אתה סתם מאבד ככה עוד אוויר, לא? תודה 😃
  3. AmitS85

    ייעוץ טכניקה בסקוואט

    חחחח הוא ציטט אותי
  4. AmitS85

    ייעוץ טכניקה בסקוואט

    מוזר, כשהעלאתי לפה לביקורת, אמרו לי שהכל בסדר... תודה על ההערה, איישם את זה 😃
  5. AmitS85

    ייעוץ טכניקה בסקוואט

    א. אתה יכול להשעין את הפלאפון על העמוד הזה ולשחק עם הזווית. ו-ב. זה דיי בעייתי כי לצערי הרבה אנשים אצלנו במכון משתמשים בסמית' (לפחות בזמן שאני מתאמן).. לכן אני ממליץ על המדרגות כי ככה זה לא יפריע להם ולא יעשו בעיות, וזה גם יותר נגיש.
  6. AmitS85

    ייעוץ טכניקה בסקוואט

    תשמע גם אני מתאמן בסקופ, ממליץ שתשים את שתי המדרגות שיש שם אחד על השני ליד העמוד של הסמית' כדי לשפר את הזווית. אני שם פה סרטון שלי שתראה איך זה נראה:
  7. AmitS85

    ייעוץ Box Jump

    מה הבעיה לעשות את זה בעמידה עם משקל? זה משנה אם זה 3 או 8? חשבתי על זה בתור עזר לסקוואט, אז אמרתי אני אשים 8. אני לא רוצה להעמיס עוד יותר עצימות. במיוחד בזמן העונה.
  8. AmitS85

    ייעוץ Box Jump

    כן, אבל זה תרגיל קשה ללמידה עצמית, ואני גם לא ממש אוהב את התרגיל הזה.. תשמע, הייתי היום במכון, ויש שם מן חדר סטודיו כזה שיש שם במה בגובה סביר יחסית (מגיעה לי טיפה מעל הברך). אז הוספתי על הבמה זאת ערימה של פלטות, והתחלתי לעשות את התרגיל, והכל טוב ויפה. אבל חשבתי שבמקום כל פעם לסחוב ערימה של...
  9. AmitS85

    ייעוץ Box Jump

    אוקיי, אז בתור הקדמה אני משחק כדורסל ואני רוצה לשפר את הניתור בשילוב עם אימוני כוח, אז הוספתי לתוכנית האימונים שלי את התרגיל "Box Jump" שמשפר את הניתור (3 סטים של 8 חזרות, ובנוסף גם אני מניח שזה תרגיל עזר מעולה לסקוואט). עכשיו, המכון שלי דיי בעייתי מבחינת ציוד. אין שם קופסאות גבוהות שאפשר לעשות...
  10. AmitS85

    סרטון טכניקה בסקוואט

    יכול להיות. אני לא משהו בלתקן טכניקות, ראיתי טעויות בסיסיות אז תיקנתי. כדאי שתחכה לתגובות מאנשים יותר מבינים ומנוסים.
  11. AmitS85

    סרטון טכניקה בסקוואט

    סה"כ נראה טוב לדעתי, אבל יש כמה דברים שראיתי שיכול להיות שזקוקים לשיפור: 1. לא טוב לעשות סקוואט כשאתה יחף. תשיג נעליים מתאימות. אולסטאר יספיק לך בתור התחלה. 2. ממה שראיתי, זה נראה שאתה קודם שומר את האוויר בפנים ואז יורד. הדברים אמורים להתבצע ביחד באותו הזמן. נראה שמה שעשית גרם לך לאבד את הכיווץ...
  12. AmitS85

    דיון מידע אחר לא יודע לאיזו תכנית לעבור, לא עולה במשקלים (מצורפים תפריט, תכנית אימונים ותמונות)

    פלוס של 500 יהיה טוב לדעתי וישמור על יחס טוב בין מסת השריר לשומן. יש האומרים שבתוכנית הזו צריך אפילו יותר עקב תובענותה ודרישותיה. חכה לעוד תגובות בקשר לזה. אפילו מומלץ להחליף אותו. הוא תרגיל מאוד קשה ללמידה עצמית. מומלץ להחליף אותו במתח/צ'ין אפס/חתירה ל-3 סטים של 5 חזרות. כן
  13. AmitS85

    דיון מידע אחר לא יודע לאיזו תכנית לעבור, לא עולה במשקלים (מצורפים תפריט, תכנית אימונים ותמונות)

    תראה, לפני שאתה בכלל חושב על נפח, אתה צריך כוח ומסת שריר בסיסית, ו-SS עושה את זה בצורה הטובה והמהירה ביותר. מובן שאם אתה לא מעוניין בתובענות של התוכנית ובהתמדתה, אתה יכול לעשות גם FBW כפי ש- @yujinius ציין ופירט יפה מאוד. אני מציע לך להסתכל על סרטונים ביוטיוב, ובאמצעותם להבין וללמוד את...
  14. AmitS85

    ייעוץ חתירה בפעם ראשונה

    יש לכם במקרה סרטון טוב שמדגים כמה חזרות רצופות בתרגיל?
  15. AmitS85

    ייעוץ LB סקוואט ודדליפט לביקורת

    אז חוץ מזה זה נראה טוב?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית