תגובה אחרונה ע"י SIFITT

  1. S

    תקועה במשקל ויורדת רק עם קלוריות נמוכות

    בהחלט
  2. S

    תקועה במשקל ויורדת רק עם קלוריות נמוכות

    היי אני בת 33 משקל 59.7 - 60 ק"ג 1.69 סמ התחלתי את החיטוב במשקל 65-64 בערך אני מצליחה לרדת רק על קלוריות נמוכות 1200-1300 ואני מעריכה שהאחוז שומן הוא באזור 25-24% והמטרה לרדת ל20% שומן שזה בערך משקל 56 קג מתאמנת 4 כוח בשבוע ומשתדלת לעמוד ביעד צעדים- כמעט ולא עושה אירובי כי זה ממש גורם לי לרעב...
  3. S

    סחרחורות ועייפות

    לנשים יש בדרך כלל חוסר בברזל עקב הוסת החודשית=אנמיה רמת המוגלובין נמוכה במקרה כזה עם התסמינים שלה כדאי שתפנה לרופא
  4. S

    שייק למסה

    צריך מרכיב שומני כמו חמאת בוטנים\3 מלך\ 14 שקדים=כ100 קקל כוס חלב\יגורט\ יוגורט פרו 20 =100-130 קקל פירות- בננה\פירות יער וכ'ו עדיף קפואים =200 גרם פירות יער=120 קקל סהכ כ350 קקל
  5. S

    מוצרים דלי פחמימה שאלה 😃

    תודה לשניכם מכירה את שניהם חח בדיוק אתמול הזמנתי לנסות תטורטיה של טאו ברד נראה מגניב זה 60 קלוריות דל פחמימה וגם אין בזה הרבה שומן אז שווה לנסות בלחמניה יש הרבה קלוריות יחסית- כמו לחמניות רגילות וגם הרבה שומן אז פחות טוב
  6. S

    מוצרים דלי פחמימה שאלה 😃

    יש בארץ מקום שמוכר בייגל דל פחמימה או טורטיה משהו בסגנון? נראה ממש שווה ניתן להזמין אוכל מאמזון?\יש למישהו נסיון עם זה? אלה מאמזון
  7. S

    הערכת הערכים התזונתיים של בשר טחון

    https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174036/nutrients Portion: Portion selection: 100 g 4 oz (113 g) Name Amount Unit Deriv. By n Samples Min Max Median Footnote Last Updated Water...
  8. S

    מסה או חיטוב, טירוזין ואריתריטול

    תודה. התכוונתי למחקר המדובר הזה- https://www.facebook.com/100044745771014/posts/pfbid06LWHukubviDsVYh7XrdTWLfUDMrBZonfnrGQt4MP7dEJKynASbVYVFJXgodwzRz6l/?d=w&mibextid=l066kq זה התוסף שאני רוצה לנסות אבל קצת מלחיץ לקחת בלי יעוץ רפואי חח https://il.iherb.com/blog/tyrosine/1322
  9. S

    מסה או חיטוב, טירוזין ואריתריטול

    כמה שאלות אשמח למענה (-: 1.מישהו שאני מכירה בן 22 עם אחוז שומן יחסית גבוה (בטן שמפריעה) על משקל תקין 64 קילו גובה 169 האם כדאי להתחיל חיטוב קודם או מסה?- מה השיקול בדרך כלל? 2.מישהו מכיר או ניסה תוסף טירוזין? האם יש לזה באמת אפקט על דיכאון ושיפור מצב הרוח? מאחר וזאת חומצה אמינית שהיא חומר מוצא...
  10. S

    המלצה לתזונאי לספורטאים

    יש את ליאור שנהב\שון פורטל \ זיו זפרני. בת"א
  11. S

    מולטי ויטמין

    לא כדאי להגיע למצב שלא אוכלים בכלל ירקות 1. יש חסרים שלא רואים בבדיקות הדם בגלל שהמאגרים לא נמצאים בדם למשל סידן 99% בעצמות. לכן מדידה שלו בדם לא תעיד על חסר. 2.יש בדיקות דם שבכלל לא מבצעים- דובר פה בשיחה על ויטמין סי- בכלל לא בודקים בבדיקות שגרתיות. בשביל שתדע שיש לך חסר תצטרך להתחיל לסבול ממכל...
  12. S

    אפליקציה לסריקת ערכים תזונתיים

    וואלה לא ידעתי, מצטערת 😃
  13. S

    אפליקציה לסריקת ערכים תזונתיים

    אני משתמשת ב myfitnesspal לסריקה וכתיבה של המוצרים וזה לא מבקש ממני תשלום... יש להם תשלום אבל זה בשביל מכל מיני אופציות אקסטרה שיש להם שם
  14. S

    בתהליך חיטוב כבר חודש, משקל נשאר תקוע

    -הנה הטעות שלך. שרוצים להתחטב כמו מתכון של עוגה אם אתה לא יודע את המרכיבים העוגה לא תצא כמו שצריך נכון? אותו דבר בחיטוב הקלוריות והמאקרוס חלבון פחמימה שומן צריכים להיות מחושבים ומדוייקים- כנראה שאתה לא בגרעון קלורי -אצל מתאמנים חדשים יכול להיות תהליך של recomposition שינוי בהרכב גוף ירדה...
  15. S

    מה עושים עם קיצוני?

    Metabolic adaptation to weight loss: implications for the athlete | Journal of the International Society of Sports Nutrition | Full Text Leptin, synthesized primarily in adipocytes, functions as an indicator of both short and long-term energy availability; short-term energy restriction and...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית