מסה או חיטוב, טירוזין ואריתריטול

[SIFITT]

כמה שאלות אשמח למענה (-:

1.מישהו שאני מכירה בן 22 עם אחוז שומן יחסית גבוה (בטן שמפריעה) על משקל תקין 64 קילו גובה 169
האם כדאי להתחיל חיטוב קודם או מסה?- מה השיקול בדרך כלל?
2.מישהו מכיר או ניסה תוסף טירוזין? האם יש לזה באמת אפקט על דיכאון ושיפור מצב הרוח? מאחר וזאת חומצה אמינית שהיא חומר מוצא לדופמין
3.אחרי שיצא מאמר על ארתירטול- כממתיק מלאכותי שעשוי להגביר קרישיות ותחלואה- אני משתמשת הרבה בממתיק סוכרלוז וארתירטול (בקופסא הצהובה) משהו כמו 6-8 שקיות ביום כדאי להפחית? אני מניחה שבמחקר לקחו כמות הרבה יותר גדולה
סוכרלוז פחות מדאיג אותי זה מופרש בשתן ובטח בכמות הזאת

 

[OA]

1.מישהו שאני מכירה בן 22 עם אחוז שומן יחסית גבוה (בטן שמפריעה) על משקל תקין 64 קילו גובה 169
האם כדאי להתחיל חיטוב קודם או מסה?- מה השיקול בדרך כלל?

תלוי בבן אדם, יכולה לקרוא את התגובה שלי בפוסט הזה שדיבר על אותו דבר-

קדימות של מסה או חיטוב - מה עדיף?

התלבטתי אם לעלות באימונים או תזונה בסוף העלתי פה . אשמח לשמוע מה הייתם ממליצים (אם יש מחקרים בנושא אשמח שתצרפו) בנאדם לא עם משקל גבוהה אבל אחוז שומן לא נמוך . שהמטרה שלו להגיע למשקל סביר על אחוז שומן נמוך . ניקח לדוגמא . בנאדם 1.70 שוקל 64 . אחוז שומן 17 . בשביל להגיע למטרה של 67 קילו על...

lbs.co.il

בסופו של דבר אם הבטן מפריעה אפשר בהחלט לצאת למיני-קאט ומשם למסה, במידה ולא אז אפשר מסה איטית.
בכל מקרה לפי הנתונים הבחור עם מסת שריר נמוכה מאוד, אולי במקרה כזה כן הייתי הולך על גירעון קל עם אימונים מתאימים
ומקווה להרוויח רי-קומפוזיציה מהתהליך.

2.מישהו מכיר או ניסה תוסף טירוזין? האם יש לזה באמת אפקט על דיכאון ושיפור מצב הרוח? מאחר וזאת חומצה אמינית שהיא חומר מוצא לדופמין

Precursor control of neurotransmitter synthesis.

Studies performed during the past decade have shown that the rates at which certain neurons produce and release their neurotransmitters can be affected by precursor availability, and thus by the changes in plasma composition that occur after ingestion of the precursors in purified form or as...

pharmrev.aspetjournals.org

לא מכיר ולא ניסיתי.

3.אחרי שיצא מאמר על ארתירטול- כממתיק מלאכותי שעשוי להגביר קרישיות ותחלואה- אני משתמשת הרבה בממתיק סוכרלוז וארתירטול (בקופסא הצהובה) משהו כמו 6-8 שקיות ביום כדאי להפחית? אני מניחה שבמחקר לקחו כמות הרבה יותר גדולה
סוכרלוז פחות מדאיג אותי זה מופרש בשתן ובטח בכמות הזאת

לא מצאתי מקור לטענות, אולי הכוונה ל"מחקר על 4,000 איש שקשור בהתקפי לב"?
בכל מקרה אשמח שתצרפי את המחקר.

 

[SIFITT]

תודה.

התכוונתי למחקר המדובר הזה-
קישור לצפייה: https://www.facebook.com/100044745771014/posts/pfbid06LWHukubviDsVYh7XrdTWLfUDMrBZonfnrGQt4MP7dEJKynASbVYVFJXgodwzRz6l/?d=w&mibextid=l066kq


זה התוסף שאני רוצה לנסות אבל קצת מלחיץ לקחת בלי יעוץ רפואי חח

7 היתרונות הבריאותיים של טירוזין

טירוזין היא חומצת אמינו שעשויה להועיל לזיכרון, לתפקוד הקוגניטיבי, לפעילות בלוטת התריס שלנו, ועוד.

il.iherb.com

 

[Mike Bikov]

1.מישהו שאני מכירה בן 22 עם אחוז שומן יחסית גבוה (בטן שמפריעה) על משקל תקין 64 קילו גובה 169
האם כדאי להתחיל חיטוב קודם או מסה?- מה השיקול בדרך כלל?

אתה לא באמת יודע את האחוז שומן האמיתי שלך. אפשר לרדת 4-5 ק"ג ואז להתחיל עלייה במסת השריר ואפשר גם להעלות במסת השריר ל-70 ק"ג ואז לרדת. זה בעיקר לפי העדפה אישית ואין פה עדיף אבסולוטי.

2.מישהו מכיר או ניסה תוסף טירוזין? האם יש לזה באמת אפקט על דיכאון ושיפור מצב הרוח? מאחר וזאת חומצה אמינית שהיא חומר מוצא לדופמין

אין מחקר בנושא ולכן כל מי שטוען זאת זו דעתו בלבד ואפשר לומר משאלת לב.

3.אחרי שיצא מאמר על ארתירטול- כממתיק מלאכותי שעשוי להגביר קרישיות ותחלואה- אני משתמשת הרבה בממתיק סוכרלוז וארתירטול (בקופסא הצהובה) משהו כמו 6-8 שקיות ביום כדאי להפחית? אני מניחה שבמחקר לקחו כמות הרבה יותר גדולה
סוכרלוז פחות מדאיג אותי זה מופרש בשתן ובטח בכמות הזאת

המאמר הזה לא איכותי וקצת בדיחה. כי:

1. אריתריטול אינו ממתיק מלאכותי אלא פחמימה כהלית. כבר יש בעיה בהגדרה. לצערנו זה התפרסם בג'ורנל ידוע ולא עלו על כך ולכן זו בעיה בפני עצמה.

2. זה מחקר תצפיתי שקשה לבודד משתנים ולכן הסקת המסקנות מוגבלת גם היא.

3. מדובר על מינונים שלא תגיע אליהם.

4. סקרו מראש אנשים עם נטייה לבעיות לבביות. לא נסקרו באמת אנשים "בריאים".

 

[OA]

התכוונתי למחקר המדובר הזה-

אוקיי,
קודם כל שווה לקרוא הכל ולהבין שההפחדה מיותרת.
אאל"ט המחקר עצמו שנעשה על בני אדם בריאים כלל כמה אחדות בודדות של משתתפים.
שימי לב למינונים הגבוהים ולכך שיש 2 צדדים לשימוש.

בסופו של דבר המחקר היום די חסר בתחום ואין מסקנה חד משמעית, גם המחקרים שיש ברובם חלשים.

זה התוסף שאני רוצה לנסות אבל קצת מלחיץ לקחת בלי יעוץ רפואי חח

7 היתרונות הבריאותיים של טירוזין

טירוזין היא חומצת אמינו שעשויה להועיל לזיכרון, לתפקוד הקוגניטיבי, לפעילות בלוטת התריס שלנו, ועוד.

il.iherb.com

זו בסופו של דבר חומצת אמינו, מה מלחיץ?
יכולה לבדוק על מינונים "בטוחים" אם זה באמת חשוב לך.

 

[Mike Bikov]

ונא להשתמש פעם הבאה בכותרת אינפורמטיבית לשרשור