תגובה אחרונה ע"י Lenny

  1. L

    ייעוץ חישוב קלוריות לשמירה על משקל

    שלום חברים אני מנסה לחשב את כמות הקלוריות שאני צריך לצרוך ביום בכדי להישאר במשקל הנוכחי שלי (90 ק"ג). מחשבוני הקלוריות למיניהם נותנים לי כמות שנראית לי לא ריאלית לאכול, 3100 (אם לוקחים בחשבון פעילות גופנית וכו').. זו כמות שנראית לי מוגזמת ומשמינה. אציין שבשנה וחצי ירדתי מ-130 ק"ג למשקל הנוכחי...
  2. L

    ייעוץ קלוריות ביחס לאימון

    בהחלט.. אני עדיין יורד במשקל. תודה רבה על העצות אחי. זה בדיוק מה שאעשה..
  3. L

    ייעוץ קלוריות ביחס לאימון

    תודה על התגובות. אשתדל באמת לצרוך יותר חלבונים מעכשיו. בקשר לאליפטיקל - מאחר והוא מבקש ממני נתונים כגון: גיל, מין, משקל וגובה, אני די מעריך את האינדיקציה שלו.. בטח יותר מסתם מכשיר שאני עולה עליו והוא זורק לי נתונים. אני חושב שהמכשיר שלך (DOOM) נותן לך נתונים מאוד לא סבירים בקשר לשריפה אם הוא...
  4. L

    ייעוץ קלוריות ביחס לאימון

    שלום ותודה על זמנכם. אני בן 31, גובהי 1.85מ' ושוקל כ-111ק"ג, אחרי שירדתי 16ק"ג בחצי השנה האחרונה. לאחרונה התחלתי להתאמן במכשיר אליפטיקל בבית, שעה בעצימות בינונית/גבוהה - 6 פעמים בשבוע - מד שריפת הקלוריות של המכשיר עומד בד"כ על 800-900 קלוריות לאימון (אני לא יודע כמה מדויק זה, אבל זה הנתון שעליו...
  5. L

    ייעוץ יותר מדי, מהר מדי

    אוקיי מצוין.. הכאב עצמו הוא די נקודתי, כך שאקח אותו באמת לתשומת ליבי, אבל אין כל הגבלה בתנועה כך שאני מעודד. אנוח יומיים ואתחיל להתאמן 4 פעמים בשבוע כפי שהמלצת. תודה רבה חנן.
  6. L

    ייעוץ יותר מדי, מהר מדי

    תודה רבה על התגובה. בקשר לאימוני כוח, זה משהו שאני בהחלט מעוניין להתחיל בו בקרוב. בקשר לכאב, ישנן דקירות קטנות בברך שמאל מדי פעם כשאני נשען עליה. לא תמיד, לא חזק ולא בזמן אימון. בכל זאת אקדיש את היום למנוחה ולא אתאמן. כרגע אני תחת המחשבה שגם ככה כשמתחילים בפעילות גופנית מאומצת, אחרי הרבה זמן...
  7. L

    ייעוץ יותר מדי, מהר מדי

    שלום ותודה על זמנכם. גובהי 1.85מ' ומשקלי הנוכחי הוא 112ק"ג. בחצי השנה האחרונה, באמצעות תזונה נכונה ופעילות גופנית מתונה, ירדתי כ-16ק"ג. בשבוע שעבר קניתי מכשיר אליפטי והתחלתי להתאמן בבית, שלוש פעמים בשבוע, 50 דקות לאימון במאמץ קל-בינוני. האימונים השפיעו עליי טוב ולא היה לי קשה במיוחד להחזיק את...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית