תגובה אחרונה ע"י shayft

  1. S

    ייעוץ שורף שומנים,קריאטין,צ׳יט

    מכה על חטאתי, קראתי כמה מאמרים שנתנו לי תשובות. השאלות שלא מצאתי להם תשובה: כמה זמן לוקח לתהליך הליפוליזה להתחדש והאם זה תלוי בכמות פחמימות שאכלתי? וכן על אותו משקל כמה זמן לוקח לחידוש ניוד השומן העיקש והאם זה תלוי בכמות פחמימות שאכלתי? תודה 😃
  2. S

    ייעוץ שורף שומנים,קריאטין,צ׳יט

    שלום. אני נמצא כרגע בתהליך חיטוב. נתונים: גובה: 184 סמ׳ משקל: 80 אחוזי שומן: 31 על ידי בדיקת קליפר לפני שבועיים, סביר להניח שירדתי עוד אחוז לפחות. (למי שמופתע כמוני, אחוזי השומן גבוהים כנראה עקב מסת שריר נמוכה) לפני חודש וחצי הייתי 36 ככה שההתקדמות בסדר. תפריט: בוקר: קפה שחור ללא סוכר...
  3. S

    ייעוץ לחיצת חזה עם מוט חופשי

    תודה רבה לך. עזרת לי מאוד. סוף סוף אני רואה התקדמות בזה.(אני בהתחלה, התוצאות מהירות.) 😃
  4. S

    ייעוץ לחיצת חזה עם מוט חופשי

    184
  5. S

    ייעוץ לחיצת חזה עם מוט חופשי

    אני מרגיש קושי מיוחד בלחיצת חזה עם מוט חופשי והתקדמות מאוד איטית לעומת תרגילים אחרים. אני נוטה לחוש שאולי שרירים אחרים שגם מופעלים בתרגיל אינם מספיק חזקים. השאלה שלי: האם אכן יכול להיות שיהיה לי קשה בזה בגלל שריר אחר שחלש? (אם כן יכול להיות שאני פועל בו לפני באותו יום ואם אני עושה אותו לפני...
  6. S

    רוצה להתחיל חיטוב

    עשית דיאטה לפני הדיאטה הזאת? לוקחת כדורים מסויימים באופן קבוע? (יש כדורים שמשבשים את המטבוליזם, סתם לדוגמא כדורים ממשפחת ssri) מה האחוז שומן שלך? אם הוא נמוך אז אולי שווה לנסות משהו אחר.
  7. S

    דיון עישון בזמן סייקל

    אז בחיטוב גם כן יש בעיה? או לא ? (ממריצים)
  8. S

    תפריט חיטוב שמשפר איכות חיים

    גבר לבנות תפריט זה לא כזה פשוט. אתה צריך לקרוא מאמרים ולבנות לבד. (שתקרא תבין שזה לא כזה פשוט) תחפש באתר את המדריך עם הכותרת ״המדריך השלם להורדת שומן וחיטוב הגוף.״ תקרא את זה בהתחלה. אחרי זה תקרא עוד מאמרים שרלוונטיים אליך. דרך אגב במהלך דיאטת דלת פחמימה אתה לא תרגיש רוגע ושלווה, דווקא...
  9. S

    מס׳ שאלות. שומן, מקסימום יכולת.

    אוקיי תודה רבה.
  10. S

    היי חדש בכל העסק...

    אחי הכי טוב שתלך לאיש מקצוע, או אפילו לשירות פה באתר. לדעתי זה שווה כל הון. כי ככה לבד אתה סתם מתבלבל, משקיע מאמצים רבים, ואז בסוף מתוסכל כפל כפליים וחושב שאין לך פתרון. (אל תגיד אני חכם אני יודע לבד (; )
  11. S

    מס׳ שאלות. שומן, מקסימום יכולת.

    האמת שאני כן עושה תרגילים עם משקולות חופשיות. שאלה נוספת: המאמן נתן לי לעשות סופר סטים. אבל עם המשקלים שהייתי זה גובל בלא אפשרי. האם אני צריך להוריד משקלים למען זה? (אני בחיטוב)
  12. S

    מס׳ שאלות. שומן, מקסימום יכולת.

    שלום. אני בן 23. גובה. 184 ס״מ משקל. 81.3 מתאמן מתחיל לאחר ירידה מטורפת במשקל: מ- 110 ל- 81.3 בחצי שנה בערך. (טיפשי) כרגע ממשיך חיטוב, במקביל מעלה מסת שריר(כמה שאפשר). נכון שהכי מתבקש זה להתחיל מסה עכשיו אבל יש לי סיבות משלי, אחרי הכל זה לא כזה הכרחי. חוץ מזה ברגע שאני אתקע במסה ככל הנראה...
  13. S

    שומן בצדדי הגב התחתון

    תקרא את הפרוטוקול השומן העיקש ותבצע אחת מה אפשריות שהוא מציע שם. מה שהכי נהוג לעשות הוא לעשות דיאטת דלת פחמימות ולבצע אימון אירובי מתון של 40 דקות בערך כמה פעמים בשבוע. לא לאכול בשום פנים ואופן דברים שמקפיצים אינסולין. לא לשתות אלכוהול. דרך אגב חבל על הריצות והספינינג, אני מאמין שאתה עושה את...
  14. S

    ייעוץ| מסלול חיטוב

    הבנתי... אז אני יעשה חיטוב ומה שיהיה יהיה. המטרה עוד 88 יום להיות במסה. במידה ואני יגיע למשקל יעד לפני(נראה לי באמת ככה) אז אני יתחיל לפני. תודה בכל מקרה.
  15. S

    ייעוץ| מסלול חיטוב

    כן... נראה לי שחפרתי יותר מדי. השאלה שלי בקיצור: אני יכול להוריד 13-17 קילו ב90 יום?(לפי המאמר זה לא אפשרי ) משקל ; 87 גובה 184 גיל22
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית