ייעוץ לחיצת חזה עם מוט חופשי

[shayft]

אני מרגיש קושי מיוחד בלחיצת חזה עם מוט חופשי והתקדמות מאוד איטית לעומת תרגילים אחרים.
אני נוטה לחוש שאולי שרירים אחרים שגם מופעלים בתרגיל אינם מספיק חזקים.
השאלה שלי:
האם אכן יכול להיות שיהיה לי קשה בזה בגלל שריר אחר שחלש? (אם כן יכול להיות שאני פועל בו לפני באותו יום ואם אני עושה אותו לפני אז הוא מתעייף, לא יצא לי לעשות את זה ראשון בגלל שזה תמיד תפוס)
או שמא זה שריר שההתקדמות איתו איטית יותר בדרך כלל?

 

[ronlol]

מה הגובה שלך

 

[shayft]

184

 

[ronlol]

אם יש לך ידיים ארוכות מהרגיל אז תרחיב את האחיזה בעוד יד(לא ממש רחב, רק קצת יותר ריב מהממוצע), לי בהתחלה היה ממש קשה והרגשתי שאני חא עובד כמעט על החזה וזה סידר את העניין.

לחיצות חזה זה לא פשוט להוריד ולהרים, זה יוצר מזה.
תלמד את העקרונות האלה, במיוחד לגבי הכתפיים והאחיזה, אתה תרגיש שיפור אדיר.
תרשום בגוגל bench press strong lifts ותכנס לאתר הראשון

 

[shayft]

תודה רבה לך.
עזרת לי מאוד.
סוף סוף אני רואה התקדמות בזה.(אני בהתחלה, התוצאות מהירות.)

😃