תגובה אחרונה ע"י mtnn
-
M
ייעוץ האם כדאי לקנות גיינר?
אני שומר על פי 2 חלבון, אני מקפיד על ארוחת פחמימות עם בשר ומקפיד לאכול ביום 120 גרם חלבון(פי 2 ממשקל הגוף) אבל מבחינת קלוריות רובם משמן(הרבה אגוזים, טחינה, בוטנים וכו'..) דווקא את החלבון אין לי בעיה לאכול, במנה אני אוכל 300 גרם בשר, 3 ביצים בבוקר, גבינה ועוד מקבל חלבון ממקומות אחרים(כמו קטניות...- mtnn
- תגובה #4
- פורום: תזונה ותוספים
-
M
ייעוץ האם כדאי לקנות גיינר?
שלום, אני מתאמן כבר כחצי שנה וכבר עלייתי ב-15 ק"ג בתקופה הצבא , לאחר שחרורי ירדתי בכ4 ק"ג.. 1.80 שוקל 74 ק"ג.. למרות שאני אוכל יחסית הרבה(לבנאדם ממוצע אני יורד במשקל) בגלל שאני עובד אין לי זמן לאכול כמו בתקופה של הצבא.. וגם לא תמיד יש כוח להכין אוכל.. היום רוב הקלוריות שלי מבוססות על שומן וחשבתי...- mtnn
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
M
ייעוץ שיפור טכניקה בדדליפט
אולי הזוית בעייתית אבל המוט כן מעל מרכז הרגל.. איך קבעת שאין לי בעיה של גמישות? להרים חזה ולסובב אגן אני יודע שצריך לעשות, אבל המוח נותן פקודה והגוף לא מבצע.. בקשר להסתכל הצידה במראה זה באמת משהו שאני צריך להפסיק ואני אפסיק, אבל קודם אני צריך לעשות אחד טוב שאני אדע על פי אותה הרגשה.. עדיין אני... -
M
ייעוץ שיפור טכניקה בדדליפט
5 שלבי המשיכה אצלי שגורים כמו התנ"ך.. אני פשוט לא מצליח לסובב את האגן שאני מעל המוט, כמה שאני לא מנסה הוא פשוט לא זז.. אם אני מרים את החזה ולוקח כתפיים אחורה אני מאבד אחיזה עם המוט, אין לי בעיה לשים את עצמי שמצב לא נוח אבל זה נראה כאילו זה בלתי אפשרי בשבילי.. החזרה הראשונה הייתה בסדר? יש לי... -
M
ייעוץ שיפור טכניקה בדדליפט
אני יודע שהטכניקה שלי לא נכונה.. שאני בעמידה אני מצליח לסובב את האגן אבל שאני מעל המוט, אני לא מצליח לסובב את האגן, אני יודע שצריך להבליט חזה ולהוציא החוצה את הכתפיים אבל זה הכי הרבה(מה שאתם רואים בסרטון) שאני מצליח להבליט.. המשקל עצמו היה מאוד קל לי וזה אפילו לו משקל עבודה והטכניקה שלי לקוייה... -
M
ייעוץ הטכניקה של הדדליפט
דבר ראשון סליחה על הבורות, מה זה החלק פושט הכתף? ולא ממש הבנתי את המשפט הבא: "פושט הכתף העיקרי הוא הלטיסימוס דורסי, וכאשר זווית היישום שלו לזרוע היא 90 מעלות" תודה על העזרה.. -
M
ייעוץ המשך תוכנית ה-SS במידה והידיים לא גודלות
לא החלטתי.. באמת שבאתי להתייעץ, כמו שאמרתי באמת יכול להיות שזה רק בראש שלי, אבל גם הפסיכולוגיה חשובה באימונים.. גם אף פעם לא התייאשתי, היה אימון אחד ש20 דקות אני מנסה לעשות את הדדלפיט כמו שצריך.. עושה פעם אחרי פעם אחרי פעם.. אפילו מישהו במכון אמר לי שאם זה הוא, הוא היה מתייאש ממזמן מהתרגיל הזה... -
M
ייעוץ המשך תוכנית ה-SS במידה והידיים לא גודלות
התכוונתי להוסיף ליד אחורית מקבילים, אני לא אוהב לעשות תרגילים מבודדים, אתה אומר שאם בצ'ין אפס אני לא מצליח לעלות משקל, כנראה שגם תרגילים מבודדים ליד הקדמית לא יתקדם.? בסופו של דבר אני גם לא יכול לעשות צ'ין אפס, רק אולי רחב.. אני יכול לעשות ניטרלי(זה מה שיש בחד"כ) זה מספיק טוב? -
M
ייעוץ המשך תוכנית ה-SS במידה והידיים לא גודלות
נראה לי שבינתיים אני אוסיף לאימון האחרון תרגיל ליד קדמי ולאחורי(רק כדי להרגיע אותי שאני עובד גם על הידיים) אתם הורסים לי את כל התיאוריה שבניתי.. זה לא נראה כאילו הידיים קטנות מידי.. זה נראה מהצד כאילו אני לא מתאמן, ראיתי בנות עם ידיים קטנות מאלה, והרבה אנשים שלא מתאמנים יש להם ידיים גדולות מאלה.. -
M
ייעוץ טכניקה דד ליפט
לפי הסרטונים שלו,(אליוט) הגב נמצא בזוית של 60 מעלות עם הקרקע, ראיתי כאלה שמסבירים שהזוית אמורה להיות יותר הרבה יותר נמוכה, יותר קרובה ל-0(כלומר מקביל לרצפה) מה השיטה הנכונה? -
M
ייעוץ המשך תוכנית ה-SS במידה והידיים לא גודלות
אני כבר עושה צ'ין אפס, במקום הפאורקלין...
