תגובה אחרונה ע"י fimich29
-
F
דיון בקשת עזרה והכוונה
אתחיל לנסות. רק כך אפשר לדעת. אני מודה לעונים ומקווה לקרוא עוד תגובות. במיוחד לגביי התזונה.- fimich29
- תגובה #14
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
דיון בקשת עזרה והכוונה
תגדיר גברים לא דיאטתיים לפי מה שאני מבין,כל הדברים שלא נגנסים למוצרים הבריאים משלושת הסוגים (חלבון,שומן,פחממה) למשל מהחלבון ממליצים להגיע לכמות רצוייה רק בעזרת בשר,ביצים,מוצרי חלב ותוספים, מי שרוצה ויכול. בחיטוב קשה לשמור על אותה עצימות בכל סט עבודה, ככה שגם אם תעבוד עם אותו המשקל, כל סט...- fimich29
- תגובה #11
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
דיון בקשת עזרה והכוונה
לגביי התזונה אני די בדרך לבנות משהו שמתאים לי ולחיים שלי,אבל עדיין יש מספר דברים מבלבלים. 1. האם להגיע לכמות הקלוריות שלי ב״כוח״ ? הכוונה,אם אני מסתפק בפחות,עדיין יש צורך להגיע לכמות ח ש פ הדרושים? 2. האם צריכת מתוקים יכולה לפגוע במטרה? הכוונה, אם למרות צריכת מתוקים אני לא עובר את הכמויות...- fimich29
- תגובה #8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
דיון בקשת עזרה והכוונה
לגביי הפחממות והתוכנית שמעתי ביוטיוב... למרות שיש המלצות שונות. יש האומרים שצריך להתאמן בטווח של 6-8 חזרות ולא לעשות הרבה קרדיו,ויש האומרים לעבוד בטווח של 15 חזרות ולעשות קרדיו בימי מנוחה. לגביי התזונה,אני רואה שאין הרבה עונים... כנארה שזה. אמת עניין מאוד מסובך- fimich29
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
דיון בקשת עזרה והכוונה
תודה על התגובה. מה זאת אומרת פחממה לפי העדפה? הרי בעיקר את ההורדה הקלורית רצוי לעשות דווקא מהפחממות... 2 גרם חלבון ו כ1 גרם שומנים,זה כ1700 קלוריות ולפי כל מיני מחשבונים,במקרה שלי אני צריך להגיע סביב ה2000 קלוריות(או שאני טועה)? לגביי צריכת פחממות בערב קצת מוזר לי ... בכל המקורות ממליצים לצרוך...- fimich29
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
דיון בקשת עזרה והכוונה
שלום לכולם. לאחר שעות של צפיות בכל מיני סרטונים ביוטיוב,מצאתי את עצמי די מבולבל ומקווה שתעזרו לי לעשות קצת סדר. קצת על עצמי: אני בן 38 175 98 ק"ג מטרה- הורדת אחוזי שומן. אני לא כל כך חדש ומתחיל באולם הבודיבילדינג. אומנם התוצאות שלי לא בשמיים,אבל בכל זאת הישג. לחיצת חזה 105*1 סקווט 115*1...- fimich29
- שרשור
- תגובות: 13
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
תוכנית שילוב של כח,מאסה,חיטוב
אוכל זה נושא נוסף שכל הזמן בולם ומחזיר אותי לאחור.אני כרגע בחיפושים של תזונאי/ת ספורט באזור הקריות. אני מבין שבכל תקופה התזונה משתנה. שאלתי רק על האימונים,על המשקלים בסטים... לי אישית,חשוב באימון שיהיה מעניין וגרסא כזאת של שילובים נראת לי מעניינת. נ.ב אשמח לקבל המלצה על איש מקצוע רציני שיכול... -
F
תוכנית שילוב של כח,מאסה,חיטוב
שלום חברים. אשמח לקבל מהמבינים רעיונות וקצת הכוונה לתוכנית שלי. אני מתאמן לפי תוכנית ששומרת על עניין באימונים ומוסיפה לי מוטיבציה. להלן התוכנית חודש כוח רק תרגילים בסיסיים(מורכבים) 3-5 סטים (עבודה) 5-6 חזרות 3 שבועות עבודה עם מטרה לעלות משקלים שבוע רביעי משקלים יורדים ב 50% , השאר...
