תגובה אחרונה ע"י DrMassTer

  1. DrMassTer

    ייעוץ מתלבט אם להמשיך חיטוב או להתחיל מסה

    ריבועים הקטע שטיפה ירדתי בלחיצת חזה וזה קצת הטריד האותי בחודש האחרון.. ירדץי מ80 ל75 והייתי על 1900 קלוריות והוספתי אירובע בהדרגה
  2. DrMassTer

    ייעוץ מתלבט אם להמשיך חיטוב או להתחיל מסה

    תודה לכולם כי מצד אחד אני רוצה לראות את הקוביות בבטן ומצד שני רואים לי את הV יחסית בולט ואני רוצה גם לעלות מסה ולשפר נקודות חלשות ועוד שאלה אם נגיד אני טס לחול באמצע חיטוב ל3 ימים ואני אוכל טיפה יותר במשך ה3 ימים האלה אקבל עליה רבה בשומן? ואם כן יקח הרבה זמן לפצות על זה? לתכנן שבוע ניטרלי לפני?
  3. DrMassTer

    ייעוץ מתלבט אם להמשיך חיטוב או להתחיל מסה

    הייתי ב3 חודש חיטוב מתוכם חודש דל פחמימה ירדתי מ75 ל67.5 קילו ולפי הקאליפר אני 11-12 אחוז שומן 2 התמונות הראשונות זה מהתקופה של השבוע האחרון נכנסתי לניטרלי על 100 פחמימה ו2300 קלוריות המשקל שלי 67.5-68 א.ש אני מתלבט גובה 1.67 בן 18 והשלישית לפני שהתחלתי את החיטוב שקלתי 75 ואני ממש מתלבט לאן...
  4. DrMassTer

    דיון זמן שלוקח לחטוב

    לפי דעתי זה תלוי בכמה אחוז שומן התחלת ולכמה אתה רוצה להגיע. ובמפני שכל אחד עם גנטיקה וגוף אחר כל אחד בקצב שלו אז אם נגדיר זמן לדעתי בין חודש וחצי ל3 חודש
  5. DrMassTer

    No Pain No Gain

    No Pain No Gain
    • DrMassTer
    • הודעות פרופיל
  6. DrMassTer

    ייעוץ תקוע בחיטוב

    סליחה שאני מציק אני פשוט רוצה להגיע לתוצאה מספיק טובה לפני המסה, אני רוצה לצאת לשבועיים ניטרלי כדי לחזור לחיטוב על 70-60 פחמימה ועכשיו אני על 100 ואז מסה, האם שאני יוצא לניטרלי כמות של 200-250 פחמימה במשך שבועיים לא יעלה אותי בשומן בצורה דרסטית? אם כמות הפחמימה תהיה 150-130 בניטרלי זה יהיה נורא?
  7. DrMassTer

    ייעוץ תקוע בחיטוב

    כן אני רוצה להגיע ל14-12 אחוז שומן ולהתחיל מסה אני חושב שלפי מה שאמרו באשכול אצא מיום שבת לשבועיים-שבוע וחצי של ניטרלי ואז ארד ישר ל70 גרם פחמימה ואוסיף אירובי ואני מקווה להגיע ל14-12 אחוז שומן בעזרת זה
  8. DrMassTer

    ייעוץ תקוע בחיטוב

    הייתי 26 ועכשיו אני 16
  9. DrMassTer

    ייעוץ תקוע בחיטוב

    יוצא לי RMR + פעילות 3 פעמים בשבוע בחדכ 2300 קלוריות 265 גרם פחמימה 140 גרם חלבון ו70 גרם שומן זה הגיוני?
  10. DrMassTer

    ייעוץ תקוע בחיטוב

    העלתי אחת פרונט ואחת קצת מהצד שהכנסתי בטן מה שכן לפני החיטוב לא התחלתי מסה כי בהתחלה רציתי להיכנס לפיתוח גוף אבל לא להתחיל מסה על 26 אחוז שומן, אז אני רוצה לרדת למינימיום 14-12 אחוז שומן ולהתחיל מסה
  11. DrMassTer

    ייעוץ תקוע בחיטוב

    אבל נגיד עכשיו אני 100 גרם פחמימה 100 גרם שומן ו150 גרם חלבון, אתה אומר להוריד שומן? ואז איפה העלה אותו? אולי עדיף פשוט אחר כך לרדת ל70-80 גרם פחמימה? להוסיף אולי תמונה שלי?
  12. DrMassTer

    ייעוץ תקוע בחיטוב

    ואחרי השבועיים ניטרלי לחזור ולהוריד פחמימה ל80-70? ולהוסיף אירובי?
  13. DrMassTer

    ייעוץ תקוע בחיטוב

    אני עלול לעלות מיזה באחוז שומן? ואחרי ההעמסה ביום שישי אני אצא לניטרלי הזה, לבנות תפריט לשבועיים האלה? אם העלה 125 גרם פחמימה אני לא אעלה באחוז שומן הרבה? מה יקרה אם אני יראה שאני עולה קצת במשקל? תודה שאתה עוזר לי
  14. DrMassTer

    ייעוץ תקוע בחיטוב

    אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ובתכנית FBW שלקחתי מהאינטרנט ולפי הערכים אני על 150 גרם חלבון ו 97 גרם שומן ו100 גרם פחמימה לפני 3 חודשים עשיתי שבוע ניטרלי ולפני כחודש טסתי לחול ל4 ימים אז ניסיתי לאכול על מאזן ניטרלי אבל אם אותה כמות של פחמימות שחוזרים לניטרלי כמה פחמימות צריך? והRMR שיצא לי הוא...
  15. DrMassTer

    ייעוץ תקוע בחיטוב

    אני בגובה 1.67 שוקל 68-70 לפי הערכה אמרו לי שאני 14-15 אחוז שומן במשקל בחדכ מראה 16-17 אני כבר שבועיים תקוע על משקל 70-68 ולא מצליח לרדת אני לא עושה אירובי ועל 100 פחמימה תפריט מסודר עם גירעון של 500 קלוריות ב1800 קלוריות גיל 17 האם לרדת מ100 פחמימות או להתחיל לעשות אירובי? ועושה פעם ב14 יום...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית