ייעוץ מתלבט אם להמשיך חיטוב או להתחיל מסה

[DrMassTer]

הייתי ב3 חודש חיטוב מתוכם חודש דל פחמימה
ירדתי מ75 ל67.5 קילו ולפי הקאליפר אני 11-12 אחוז שומן

2 התמונות הראשונות זה מהתקופה של השבוע האחרון נכנסתי לניטרלי על 100 פחמימה ו2300 קלוריות
המשקל שלי 67.5-68 א.ש אני מתלבט גובה 1.67 בן 18

והשלישית לפני שהתחלתי את החיטוב שקלתי 75
ואני ממש מתלבט לאן להמשיך מפה ואני ממש אשמח לעזרה

ומה אתם אומרים לגבי מסה דלת פחמימה? מומלץ?

תודה רבה על העזרה אני ממש יודה למי שעוזר אני בבאלגן בגלל זה
ותודה מראש

 

[oz25]

לטעמי מסה בעלייה קלה יחסית של 100,200 קל'

 

[dinyair]

השאלה מה אתה רוצה?
מבחינת חיטוב אתה יכול להמשיך יש לך עוד לרדת.
מצד שני, אחרי 3 חודשים של חיטוב אתה כבר רעב בלשון המעטה.
אני במקומך הייתי נושך עוד טיפה שפתיים ויורד עוד שתיים שלושה קילו.

 

[Daniel Barack]

לדעתי מיצאת עם החיטוב - הן מבחינת הזמן והן התוצאה המושגת
שמור על נייטרלי לעוד שבועיים שלושה, ולאחריו היכנס למאסה בהדרגה, עד להגעה של פלוס קלורי 300 מעל הנייטרלי

 

[DrMassTer]

תודה לכולם כי מצד אחד אני רוצה לראות את הקוביות בבטן ומצד שני רואים לי את הV יחסית בולט ואני רוצה גם לעלות מסה ולשפר נקודות חלשות
ועוד שאלה
אם נגיד אני טס לחול באמצע חיטוב ל3 ימים ואני אוכל טיפה יותר במשך ה3 ימים האלה
אקבל עליה רבה בשומן? ואם כן יקח הרבה זמן לפצות על זה? לתכנן שבוע ניטרלי לפני?

 

[dinyair]

תודה לכולם כי מצד אחד אני רוצה לראות את הקוביות בבטן ומצד שני רואים לי את הV יחסית בולט ואני רוצה גם לעלות מסה ולשפר נקודות חלשות
ועוד שאלה
אם נגיד אני טס לחול באמצע חיטוב ל3 ימים ואני אוכל טיפה יותר במשך ה3 ימים האלה
אקבל עליה רבה בשומן? ואם כן יקח הרבה זמן לפצות על זה? לתכנן שבוע ניטרלי לפני?

להגיע לניטרלי לפני יכול לעזור.
אם תאכל טיפה יותר לא נורא.
אתה רוצה ריבועים? אתה כבר בחיטוב? תמשיך עוד קצת..
ירדת יפה מאוד עד עכשיו לפי דברייך 7.5 קילו,
אני דוגל במשפט תסיים את מה שהתחלת.
היעד של החיטוב שלך הוא ה V או ריבועים?

 

[DrMassTer]

ריבועים הקטע שטיפה ירדתי בלחיצת חזה וזה קצת הטריד האותי בחודש האחרון..
ירדץי מ80 ל75 והייתי על 1900 קלוריות והוספתי אירובע בהדרגה

 

[dinyair]

ריבועים הקטע שטיפה ירדתי בלחיצת חזה וזה קצת הטריד האותי בחודש האחרון..
ירדץי מ80 ל75 והייתי על 1900 קלוריות והוספתי אירובע בהדרגה

עשית את האירובי לפני האימוני כח?
אני אישית בסוף החיטוב שלי לקחתי קריאטין,
עזר לי לשמור על משקלי עבודה ונתן גם מראה יותר חטוב.
החיסרון שתעלה בנוזלים בגוף ויהיה לך קצת קשה למדוד במשקל את הירידה שלך.

 

[Daniel Barack]

תודה לכולם כי מצד אחד אני רוצה לראות את הקוביות בבטן ומצד שני רואים לי את הV יחסית בולט ואני רוצה גם לעלות מסה ולשפר נקודות חלשות
ועוד שאלה
אם נגיד אני טס לחול באמצע חיטוב ל3 ימים ואני אוכל טיפה יותר במשך ה3 ימים האלה
אקבל עליה רבה בשומן? ואם כן יקח הרבה זמן לפצות על זה? לתכנן שבוע ניטרלי לפני?

הפסקה של 3 ימים מתזונה לא תגרור אחריה ריבאונד מיותר. שמור באותו הזמן על פרופורציות באכילה ובחירת המזונות, לצד הנראה וסיפוק. כל או כך, ההפסקה שולית למול כלל התהליך.