תגובה אחרונה ע"י dor694

  1. D

    ייעוץ חישוב הוצאה קלורית יומית לאישה

    0.8 חלבון, 0.8 שומן והשאר פחמימה. אני אעשה לה הרבה גיוונים זאת בעיה, היא עושה הליכה וזהו 15 דקות וגם זה קשה.. ותודה על התשובות 😃
  2. D

    ייעוץ חישוב הוצאה קלורית יומית לאישה

    מישהו יודע?
  3. D

    ייעוץ חישוב הוצאה קלורית יומית לאישה

    בדקתי לפי המדריך של החיטוב את ההוצאה היומית, bmr , וראיתי שאין נוסחא לאנשים גדולים.. *איך אני יודע מה ההוצאה היומית? בת 56, גובה 1.60+-, שוקלת 100.. *ואיך אני יודע מה המשקל ההגיוני שהיא אמורה להיות בו?.. *אם אני מבין נכון כל עוד היא לא תרד את ה20 קילו הראשונים היא לא ממש צריכה עזרה מקצועית...
  4. D

    סרטון טכניקה גרועה בסקוואט

    עדכון: עשיתי יום שישי 5*95, ועוד 2 סטים של 5*100. זה הסט האחרון: אשמח להערות על הטכניקה(מכמה שאפשר לראות בכל מקרה.), תודה לכולם! ?
  5. D

    סרטון טכניקה בבנץ'

    את האמת לא ידעתי כמה לכווץ כי אם אני מכווץ הרבה אז יוצא מצב שהעמוד שדרה שלי לא על הספסל ואז אין לי יציבות, לגביי העבודה עם הרגליים, ניסיתי להשתמש כנראה לא מספיק. ולגביי הגב, אני מכווץ את הבטן(משתדל לעשות כמו בסקוואט ודדליפט) ואז בעיה לעשות קשת בגב.. בכל מקרה אני יעבור על הסרטון שהעלו פה ואני...
  6. D

    סרטון טכניקה בבנץ'

    אני עכשיו בערך חודשיים בSS, הגעתי ל75 בבנץ' וזה נהיה קשה מאוד, רציתי לדעת אם הטכניקה שלי טובה.. סט אחרון 5*75: אשמח להערות חברים! תודה לעונים:))
  7. D

    ייעוץ טכניקה בדדליפט

    עדכון: המשכתי לעלות במשקלים ואני בסרטון האחרון על 125, עשיתי 4 חזרות במקום 5, כי לא הייתי בטוח שאני אצליח להרים עוד חזרה. הפעם עברתי לפני הסט על ההוראות שלך, שנתת פה @Beast and cheat ייעוץ - טכניקת דדליפט וגם על הסרטון ששמת שמה, שצריך לסובב אגן ולהרים חזה. הרמתי חזה וסובבתי אגן וממש...
  8. D

    אחר לא טוב לשתות שייק ישר אחרי אימון?

    חחח סבבה .. תודה
  9. D

    אחר לא טוב לשתות שייק ישר אחרי אימון?

    דווקא השבוע חבר שלמד בווינגייט אמר לי שברגע שאני שותה את השייק ישר אחרי האימון הגוף צריך יותר אנרגיה ולכן הוא משתמש בחלבון ובעצם הגוף לא מקבל אותו במקום שישתמש בפחמימה או השומן.. זה נכון?
  10. D

    ייעוץ טכניקה בדדליפט

    עשיתי ביום שני 115*5.. כדאי להמשיך להעלות משקלים או שצריך לשפר את הטכניקה לפני? תודה לעונים!!
  11. D

    סרטון טכניקה גרועה בסקוואט

    תודה לכולם על התגובות הטובות .. הייתי בטוח שהטכניקה גרועה .. ניסיתי יום שני 90 הצלחתי 2 סטים ואת השלישי הצלחתי רק 3.. יכול להית שזה בגלל שינה ואוכל .. אני אנסה להקפיד על זה השבוע ואני אעדכן !! שוב תודה
  12. D

    סרטון טכניקה גרועה בסקוואט

    שלום לכולם, פתחתי כבר נושא על הטכניקה של הדדליפט ועכשיו על הסקוואט, באימונים האחרונים אני מתקשה בסקוואט אז צילמתי 4 סטים: סט אחרון ב1/10 - 5*95 3 סטים לפי הסדר ב4/10- 5*100: אימון אחרון(אימון אחרי) הצלחתי סט של 5*102.5 בטכניקה גרועה, והרגשתי שאני יכול ליפול אז הורדתי ל-80...
  13. D

    ייעוץ טכניקה בדדליפט

    מצטער על העיכוב ... זה הסט עבודה: 100*5: מה אומרים על הטכניקה? אולי אני צריך להחליף לסוג דדליפט אחר? תודה לעונים!!
  14. D

    ייעוץ טכניקה בדדליפט

    שלום לכולם, הקדמה עלי: התחלתי לפני חודש וחצי SS, בשבועות הראשונים שילבתי מתח במקום פאוורקלין ולאחרונה התחלתי חתירה במקום. אני שוקל 100, גובה 1.89, בן 23. המשקלים משני אימונים אחרונים: סקוואט- 92.5 דדליפט- 95 בנץ'-65 פרס-47.5 חתירה 42.5(התחלתי לפני שבועיים בערך) עשיתי דדליפט והמאמנת בחדר...
  15. D

    ייעוץ טכניקה בסקוואט ובנט אובר

    למה מהעקבים? חשבתי עד עכשיו שאני אמור לדחוף את התחת למעלה.. או שזה בדדליפט?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית