שלום לכולם,
פתחתי כבר נושא על הטכניקה של הדדליפט ועכשיו על הסקוואט, באימונים האחרונים אני מתקשה בסקוואט אז צילמתי 4 סטים:
סט אחרון ב1/10 - 5*95
3 סטים לפי הסדר ב4/10- 5*100:
אימון אחרון(אימון אחרי) הצלחתי סט של 5*102.5 בטכניקה גרועה, והרגשתי שאני יכול ליפול אז הורדתי ל-80 וניסיתי לשפר טכניקה ולא יודע אם הצלחתי אבל הצלחתי לעשות 2 סטים מלאים.
אני חייב הערות על הטכניקה, אם אפשר להתרכז בזווית של הרגליים אני לא יודע אם היא טובה מידי, אולי היא רחבה מידי, אבל העמידה הרגילה שלי היא בזווית של 30 מעלות. אני גם שם לב שהברך שמאל שלי קורסת פנימה, והרגליים שלי רועדות כשאני עומד לפני כל חזרה..
אני לא רוצה להפסיק את ההתקדמות.. מה אומרים להוריד משקלים בדדליפט ובסקוואט או להמשיך להעלות במשקל?
תודה לעוזרים!!
דרך אגב אני בSS
פתחתי כבר נושא על הטכניקה של הדדליפט ועכשיו על הסקוואט, באימונים האחרונים אני מתקשה בסקוואט אז צילמתי 4 סטים:
סט אחרון ב1/10 - 5*95
3 סטים לפי הסדר ב4/10- 5*100:
אימון אחרון(אימון אחרי) הצלחתי סט של 5*102.5 בטכניקה גרועה, והרגשתי שאני יכול ליפול אז הורדתי ל-80 וניסיתי לשפר טכניקה ולא יודע אם הצלחתי אבל הצלחתי לעשות 2 סטים מלאים.
אני חייב הערות על הטכניקה, אם אפשר להתרכז בזווית של הרגליים אני לא יודע אם היא טובה מידי, אולי היא רחבה מידי, אבל העמידה הרגילה שלי היא בזווית של 30 מעלות. אני גם שם לב שהברך שמאל שלי קורסת פנימה, והרגליים שלי רועדות כשאני עומד לפני כל חזרה..
אני לא רוצה להפסיק את ההתקדמות.. מה אומרים להוריד משקלים בדדליפט ובסקוואט או להמשיך להעלות במשקל?
תודה לעוזרים!!
דרך אגב אני בSS
