תגובה אחרונה ע"י Robben
-
אשדודים מתפקדים!
ההיתי מיתאמן תקופה בפרופיט, יש שם הכל רק שים לב שהמוט טיפה לא עקום -
מה אתם חושבים יהיה כפלי עור??
לפי התמונה השנייה המצב מעולה . כל הכבוד- Robben
- תגובה #5
- פורום: תמונות חברי האתר
-
-
Mr. Olympia 2018
שון רודן ניראה טוב מאד אבל הידיים של פיל פשוט כמה רמות מעל. -
תמונה צריך פידבק מה לעשות עכשיו ..
לדעתי מסה נקייה איטית ומבוקרת. מיבנה וצורה יש לטעמי לא יזיק עוד קצת בשר. בהצלחה.- Robben
- תגובה #2
- פורום: תמונות חברי האתר
-
-
אני כבר לא מוצא את עצמי
פיתוח גוף זה לא ריצת ספרינט , זה מרתון של שנים. עושה רושם שקצת הלכה לך המוטיבציה. תנסה לקחת שבוע חופש מהחד"כ. ומציע לך לחזור לאחר השבוע עם תוכנית חדשה ותפריט חדש שמותאם לך. התוצאות עוד יגיעו במידה ואתה באמת שומר על תפריט ואימונים נכונים. -
חייב מתכון לחזה עוף, לא יכול כבר לאכול חזה עוף מבושל
מבין אותך , תנסה לטבל את החזה עוף טיפה, תטגן אותו בנוסף אל תיתקע רק על מקור חלבון אחד יש לך המון מקורות חלבון תנסה לאכול מהכל .- Robben
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
תזונה מדויקת בצה"ל?
אני חייל עושה יומיות ומביא אוכל מהבית ,ככה שלא בעיה עם התזונה. נידמה לי שיומיות זה מצב אידיאלי למי שמנסה לפתח גוף בזמן צבא. בהצלחה- Robben
- תגובה #12
- פורום: תזונה ותוספים
-
נתקעתי בחיטוב תוך חודש...מרגיש אידיוט
אל תיתרגש מעוד קילו שעליתה או ירדתה כניראה זה נוזלים תמשיך בתפריט נורמאלי ויהיה בסדר.- Robben
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
כמה שאלות לחבר'ה שמשרתים בתל נוף.
כאחד שמשרת במערך הטכני אני יכול להגיד לך הקורס שפסלתה הדרג א שלו נוראי , לינה בשטח , 11 3 / 21 בימים מתוחים. רוב הזמן שומר ולא באמת עובד. אבל להפך הדרג ב שאליו כניראה ההיתה מגיעה עם פרופיל 45 עושים יומיות בפלמחים וחיים דיי טוב. לא יצא לי לישמוע על הקורס שקיבלתה אבל משום מה כל מי שמשרת... -
פציעה או מתיחה רצינית בשכמה בבנצ"
לפני כשלושה ימים הגעתי לאימון והתחלתי בבנצ" החימום עלה קל. ועליתי בהדרגה עד למישקל העבודה (105) החדש שההיתי אמור לתת איתו 3*5 באמצע הסט השני הרגשתי כאב בשרירי החזה הפנימיים/ שרירי השכמה בגב בצד שמאל תוך כדי קושי רציני בנשימה. כאשר חזרתי מהאימון ראיתי שיש לי סימן כחול בחזה התחתון וסימני...- Robben
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
תמונה 3 חודשים של חיטוב
18 בערך חסרה לך מסת שריר מה גם שאפשר ליראות כי הבטן התחתונה עדיין רחבה ויש בה היצטברות שומן מציקה והגב צר ככה שיוצא מצב לא אידאלי למראה הגוף. תחטב עוד טיפה ותיכנס למסה נקייה ואיכותית לאורך זמן. מאמין שמספר "סייקלים" של מסה - חיטוב - מסה -חיטוב יסדרו את המצב בהצלחה !- Robben
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
