תגובה אחרונה ע"י kukuzablo
-
K
דיון דעתכם בבקשה
רק רוצה לציין שכתבתי את הפוסט בשביל החבר כשידעתי שהתגובות שהוא יקבל יהיו להיפטר מהמאמן ולהתחיל ללמוד קצת מאפס. תודה -
K
דיון דעתכם בבקשה
חבר התחיל להתאמן אצל מאמן כלשהו, בקיצור, הוא אמר לו לקחת 4 סקופים ביום בשבוע הראשון לאימונים, מהאבקות הנ״ל (חלבון וקריאטין) הוראות נוספות היו פשוט לאכול בשר, גבינות וכו, וששני הסקופים האחרונים יהיו לפני השינה כי בשינה הגוף נח וגדל אז... בנוסף, המדריך טען שהוא מעמיס אותו בחלבונים כי הקיץ קרוב... -
K
ייעוץ לאיזה תוכנית לשנות?
SS או FBW על אותם עקרונות של SS פחות או יותר. זה מה שמתאים לך עכשיו לדעתי. -
K
תוכנית מעבר ממסה לחטוב
אף אחד לא יבנה לך תוכנית מאפס. כנס לאשכולות הנעוצים ותוציא את המידע שאתה צריך. ובכלל, אם אתה מתאמן מתחיל ו8 חודשי מסה ראשונים עשית בabc אולי אתה צריך לקרוא על הנושא קצת יותר. אפשר לשאול מה משקלי עבודה ונתונים לפני ואחרי מסה? -
K
ייעוץ שבוע חיטוב וכבר נחלש
יכול להיות שזה היה שינוי מהיר מדי. עדיף לעשות תקופה קצרה של נטרלי לפני מעבר לחיטוב? ושוב מעניין אותי לדעת. ירידה במשקלים מעידה בהכרח על ירידה במאסת שריר? -
K
ייעוץ שבוע חיטוב וכבר נחלש
אז להשלים עם המצב? להעלות עוד פחמימות? כרגע אני עומד על 100-120. העמסת פחמימות של ארוחה בשבוע תעזור לי לחזור למשקלים של סוף המאסה או שזה אבוד כל עוד אני בחיטוב? ירידה במשקלים מעידה בהכרח על ירידה במאסת שריר? -
K
ייעוץ שבוע חיטוב וכבר נחלש
לפני שבוע התחלתי חיטוב, וכבר באימון חזה השני אני מתקשה להרים את המשקל הרגיל שלי. אפילו סט ראשון לא השלמתי 6 חזרות. יכול להיות שאני בגרעון קלורי של יותר מ500-600 ואני צריך להכניס קצת יותר קלוריות, אבל לכם זה קרה בתחילת חיטוב? יכולה להיות סיבה אחרת להחלשות המהירה הזאת? -
K
ייעוץ הרגשה מוזרה במפשעה
קרה לי, הייתי נותן יותר בחימום ובמתיחות, המשיך לקרות אז עשיתי דילאוד קטן (20אחוז בערך) כדי לא להיגרר לפציעה. עזר והכאב הפסיק -
K
ייעוץ תחילת חיטוב
בחצי השנה האחרונה עשיתי מאסה. התחלתי בFBW שהיה מורכב מבנץ, מתח, פרס וסקוואט, ולפני חודשיים וחצי החלפתי לתוכנית AB. 22, 1.84, 86ק"ג (התחלתי על 71ק"ג). (RM5) - סקוואט 40~110 מתח + 10(התקשיתי להעלות משקל כי עליתי 15 קילו בעצמי) פרס 30~52.5 בנץ 40~80 תוכנית נוכחית A - רגליים - סקוואט 3X6, קוואדס... -
K
ייעוץ מה המשקל המקסימלי בדאמבלים+ תוכנית אימונים עם דאמבלים לחיטוב
אם יש לך אחוז שומן גבוה וכנראה שכרגע אין לך מסת שריר.. אז בגלל שאין לך כל כך מה לשמר הייתי מציע לך פשוט להוריד אחוזי שומן בעזרת דיאטה ואירובי ואם תרצה בהמשך תתחיל מסה. ושוב, הכל אפשרי, אבל צריך לשקול את האופציות. לפי דעתי אתה לא הולך על הנכונה ביותר בשבילך. -
K
ייעוץ מה המשקל המקסימלי בדאמבלים+ תוכנית אימונים עם דאמבלים לחיטוב
דבר ראשון המשקלי עבודה שלך נמוכים סך הכל, אתה לא תצטרך דאמבל של 50 קילו. חבל על הכסף דבר שני, למה אתה רוצה לעשות חיטוב? יש לך אחוז שומן גבוה שאתה רוצה להוריד לפני שתתחיל מאסה? ודבר שלישי, בסופו של דבר, הכל אפשרי. אם תקמבן מתח ומקבילים וכמה אמצעים בסופו של דבר תוכל בדרך לא הכי אידאלית להגיע... -
K
ייעוץ מה המשקל המקסימלי בדאמבלים+ תוכנית אימונים עם דאמבלים לחיטוב
דאמבלים של 50 קילו?😳 מה המשקלי עבודה שלך כרגע במורכבים? בתכלס אף תרגיל מורכב לא אמור להיות עם דאמבלים, אבל אם יש לך אמצעים תוכל לעשות בנץ עם דאמבלים. וסקוואט עם דאמבלים. אולי סוג של פרס עם דאמבלים. קיצר, ממש לא אידאלי -
K
ייעוץ שאלה לגבי סדר האימונים בfbw
בקטנה, תעבוד בזמן הזה על סימני פיסוק
