ייעוץ שבוע חיטוב וכבר נחלש

[kukuzablo]

לפני שבוע התחלתי חיטוב, וכבר באימון חזה השני אני מתקשה להרים את המשקל הרגיל שלי. אפילו סט ראשון לא השלמתי 6 חזרות.

יכול להיות שאני בגרעון קלורי של יותר מ500-600 ואני צריך להכניס קצת יותר קלוריות, אבל לכם זה קרה בתחילת חיטוב? יכולה להיות סיבה אחרת להחלשות המהירה הזאת?

 

[Hamster]

אתה בגירעון,זה די צפוי שיקרה.
יכול להיות תכנון לקוי בתכנית וכמות פחמימות נמוכה מדי,קרה לי גם בחיטוב אבל זה היה צפוי כשחותכים פחמימה משמעותית ומהר.

 

[kukuzablo]

אז להשלים עם המצב? להעלות עוד פחמימות? כרגע אני עומד על 100-120. העמסת פחמימות של ארוחה בשבוע תעזור לי לחזור למשקלים של סוף המאסה או שזה אבוד כל עוד אני בחיטוב? ירידה במשקלים מעידה בהכרח על ירידה במאסת שריר?

 

[Ori135]

אולי נכנסת בצורה דרסטית לחיטוב ממסה?

 

[kukuzablo]

יכול להיות שזה היה שינוי מהיר מדי. עדיף לעשות תקופה קצרה של נטרלי לפני מעבר לחיטוב?
ושוב מעניין אותי לדעת. ירידה במשקלים מעידה בהכרח על ירידה במאסת שריר?

 

[Ori135]

יכול להיות שזה היה שינוי מהיר מדי. עדיף לעשות תקופה קצרה של נטרלי לפני מעבר לחיטוב?
ושוב מעניין אותי לדעת. ירידה במשקלים מעידה בהכרח על ירידה במאסת שריר?

היית צריך להוריד בהדרגה קלוריות ולא במכה