תגובה אחרונה ע"י Erez Hazan

  1. E

    איך להגיע לעמידה נכונה ? (Thoracic Kyphosis)

    מישהו ניסה Foam Roller ?
  2. E

    איך להגיע לעמידה נכונה ? (Thoracic Kyphosis)

    רק חבל שאני עכשיו צריך לחכות חודש וחצי עד שהרצועות יגיעו מאיביי..
  3. E

    איך להגיע לעמידה נכונה ? (Thoracic Kyphosis)

    וואי מעולה לא ראיתי את הסרטון הזה. מצחיק שכל אחד מסביר על דרכים אחרים לשיפור היציבה.. כן אני מניח, מכיווון שאני גם בעבודה היום יומית עובד עם מחשב אז אוטומטית הגב והכתיים מתקמרים פנימה. אני אף פעם לא שמתי לב לזה, אבל כנראה שבזמן האחרון זה ממש החמיר ורק עכשיו באמת שמתי לב לזה.
  4. E

    איך להגיע לעמידה נכונה ? (Thoracic Kyphosis)

    שלום לכולם, לפני כשבוע שמתי לב על עצמי למשהו כשהסתכלתי על עצמי במראה. שמתי לב שכתפיים שלי הולכות קדימה, ושהיציבה שלי ממש לא טובה, כאשר אני מושך את הכפתיים שלי אחורה אני נראה הרבה יותר טובה כך. חקרתי את הנושא ומסתבר שזה משהו שנקרא Thoracic Kyphosis. מישהו נתקל בזה בעבר ויודע איך לטפל בזה ...
  5. E

    ייעוץ עליית יותר מידי אחוזי שומן במסה ?

    כן כנראה שזה מה שאני אעשה.. או להפך אני אוסיף קצת אירובי. הבעיה עכשיו שאני נמצא בנקודת אל חזור מבחינת אחוזי שומן, כלומר מהנקודה שאני נמצא בה כרגע אני יכול להעלות רק יותר לאט ולהתפלל שיישאר לי משהו בארון שיכול להעלות עלי.
  6. E

    ייעוץ עליית יותר מידי אחוזי שומן במסה ?

    כן הבגדים מתחילים להיות ממש לחוצים עלי, במיוחד ביחס לעבודה שאני מתכנן לסיים את המסה בעוד חודשיים, תוך חודש לא יהיה לי שום דבר שיעלה עלי חח
  7. E

    ייעוץ עליית יותר מידי אחוזי שומן במסה ?

    שלום, אני נמצא בדילמה כזאת כאשר התחלתי מסה לפני כחודשיים בערך (ולפני חודש עברתי לעבוד מול תפריט מסודר). כאשר הנתונים שלי כרגע הם: משקל: 76.5 גובה: 1.73 גיל:22 התפריט שלי היינו כך: חלבון:160~ פחמימה: 350~ שומן:70~ קלוריות: 2700~ ושמתי לב שברגע שאני עברתי לעבוד מול התפריט הזה אני כל שבוע עולה...
  8. E

    ייעוץ מתקדם לכיוון 0 פחמימה , כמה שאלות ..

    חח מה הבעיה עם שעועית ירוקה אחרי בישול ? וטבלה מעולה הבאת פה !
  9. E

    ייעוץ מתקדם לכיוון 0 פחמימה , כמה שאלות ..

    זאת שאלה ממש טובה, יש עוד ירוקים שהם טובים בדל פחמימה?
  10. E

    ייעוץ תפריט דל פחמימה

    אל תשכח שבתחילת החיטוב אתה מוריד בעיקר נוזלים, הקצב האופטימלי להורדת משקל הוא בין 0.5-1 קילו בשבוע. חכה שתתייצב בקצב ההורדה ואז נראה כמה אתה מוריד בשבוע. אל תשכח להשקל בבוקר (אחרי שאתה קם ומשתין). בסופו של דבר אתה רואה את התוצאות על הגוף שלך,אתה מוריד משקל אבל מבחינה וויזואלית אתה גם צריך לראות...
  11. E

    ייעוץ תפריט דל פחמימה

    גמבה גמבה, הייתי אוכל בשפע עד שגיליתי שיחידה גדולה שווה ערך ל6 גרם פחמימה (כמובן שבתחילת החיטוב אני לא חושב שזה כזה הכריחי להחשיב אותם)
  12. E

    ייעוץ עוד לא הגיע הזמן להעמסה, אבל חג :(

    חחחח מצחיק אותי שגם אני עברתי עם עצמי את אותם הויכוחים, בסוף איכשהוא נשברתי ואומנם לא נגעתי ביותר פחמימות אבל לא הגבלתי את עצמי בבשר (בדר"כ 150 גרם בשר), מה שגם אומר שצרכתי גם יותר שומן (כי מן הסתם הבשר לא יהיה בשר נקי). הכל עיניין של משמעת עצמית, אני אישית כשאני מוותר לעצמי פעם אחד מאוד קשה לי...
  13. E

    תמונה שינוי של 3 חודשים והערכת אחוז שומן

    גם לי זה נראה הזוי, ועובדה שגם עכשיו אני על אותו משקל, מזלי שאני רואה תוצאות אחרת הייתי חושב שיש בעיה. פשוט הנחתי שהגעתי למצב שהשומן שלי יורד ומסת השריר שלי עולה במקביל אז לא רואים את זה על המשקל.
  14. E

    תמונה שינוי של 3 חודשים והערכת אחוז שומן

    עדכון תמונה: הערכה ?
  15. E

    אחר ██ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ██

    אפשר הערכת אחוז שומן של לפני וכרגע ? לפני (מכווץ, לא עלה בדעתי לעשות רפוי): אחרי (רפוי): מכווץ:
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית