תגובה אחרונה ע"י Shtreimel

  1. S

    מחפש מאמן אישי בירושלים

    מחזק את ההמלצה, אין בן אדם בתחום הזה שאני יכול להמליץ עליו יותר משאני יכול להמליץ על אליהו.
  2. S

    בקשה לקופונים/טריקים מומלצים להנחות בMyProtein / המלצה על קריאטין זול

    יש למישהו אוסף קופונים שיביא את ההנחה הנוכחית בMyProtein למקסימום? או לחילופין מקום מומלץ לקנות/להזמין קריאטין זול? חג שמח ליפטרים
  3. S

    בעקבות המחיר משלוח בMP - מאיפה הכי משתלם להזמין קריאטין?

    aka מחפש כיוונים לקריאטין זול
  4. S

    סטנד משקולות מוט 20 ספה ו 140 קילו פלטות

    עדייו רלוונטי?
  5. S

    1.6 עד ל2.2 גרם חלבון לקג - מייק ישראטל מול הפורום

    ההמלצה של מייק ישראטל היא גרם חלבון לlbs, במילים אחרות 2.2 גרם לקילו. ברור שהערך שמייק מציב הוא חסם עליון שנועד לסגור פינות עם מרווח ביטחון, אבל מול זאת - ההמלצות הנפוצות ביותר בפורום פה, להבנתי היא 1.6-1.8 גרם לחלבון, דבר שמותיר הבדל לא קטן בין מקורות המידע השונים. בעוד שההבדל קטן, אני סקרן...
  6. S

    תוכנית להיפרטרופיה

    Mark Israetel המקור מידע שהכי עזר לי, מאוד מקצועי ומדוייק, יש לו פלייליסט נחמד שאתה יכול להתחיל ממנו:
  7. S

    ביקורת טכינקה דדליפט

    חוזר לעשות דדליפט אחרי תקופות ארוכות שלא, ואשמח לשמוע מה דעתכם: נראה שבחזרות האחרונות הטכניקה אולי קצת נשברת, לא בטוח. במידה וכן - תוהה מה לעשות בשביל לשפר/לתקן, מכיוון שאכן ניסיתי להחזיק את הגב מלהתעגל הכי חזק שיכולתי לאורך כל הסט. סט שני ואחרון באימון, 125 קילו: Maak kennis met Google...
  8. S

    פורטוקול אימונים סולידי לקונדישינינג לMMA

    האם קיים באינטרנט פרוטוקול מומלץ שמנחה באופן כללי יחסית לקונדישנינג לMMA/Kickboxing? הרצתי חיפוש כללי ולא מצאתי משהו שנראה סולידי במיוחד. אני מחפש משהו כללי שאפשר לסמוך ולעקוב אחריו, עם הנחיות להתקדמות הדרגתית. חשוב לי לראות איך כדי לתכנן אימונים/התקדמות עבור כל מה שהוא לא סקוואט/דדליפט וכו'...
  9. S

    האם קיים יתרון לפיזור שווה של החלבון בין הארוחות?

    האם יש לך הערכה/ניחוש באחוזים להבדל של בעלייה במסת שריר בין פיזור ל 1/2 ארוחות גדולות?
  10. S

    האם קיים יתרון לפיזור שווה של החלבון בין הארוחות?

    האם יש הערכה/השערה לכמה משמעותי ההבדל בעלייה במסת שריר מהסקירה הנוכחית?
  11. S

    השפעה של רצפה 'לא קשיחה' על סקוואט/דדליפט

    כמה השפעה יש לרצפה 'רכה' על ביצוע סקוואט/דדליפוט באספקטים של מעבר כח, יציבות, בטיחות וכו': א. לשכבה סטנדרטית של דשא סינטטי מעל בטון? ב. לאריכי גומי סטנדרטים של חדר כושר מעל בטון? - ספציפית אלה: אם מפעילים עליהם לחץ (אפילו רק בעזרת היד) הם שוקעים קצת באופן נקודתי. לדוגמה ב: אשמח לשמוע מה...
  12. S

    התלבטות בין בנץ שטוח למתכוונן

    האם יש חסרונות משמעותיים לבנץ שמורכב מ2 חתיכות לעומת חתיכה אחת? אני פשוט תוהה אם החור בין המושב לחלק של הגב גורם לחוסר יציבות או בעיות אחרות הסיבה דווקא להביא אחד מתכוונן היא עבור תרגילי עזר בישיבה/שיפוע חיובי. מה דעתכם? 2 דוגמאות:
  13. S

    לא צריך יותר מ1.6 גרם חלבון לקילו

    האם גרם חלבון = גרם חלבון? (בהנחה של תזונה שמשלבת גם בשר/חלב וגם ירקות/קטניות) לדוגמה כשמשתמשים במספרים הללו כקו מנחה - סופרים כל גרם חלבון שנצרך או שספציפית רק מבשר/חלב?
  14. S

    המלצה על חנות ציוד כושר

    אני מחפש לקנות סטנד למוט עבור סקוואט/בנץ+מוט+פלטות+ספה, באיכות סבירה ובכמה שיותר זול. יש לכם המלצות על חנויות/מותגים בארץ? תודה רבה עחים ועחיות
  15. S

    למה מכווצים את הטוסיק בסוף כל תנועה בlb squat?

    לא, אני מדבר על כיווץ הישבן בלבד.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית