תגובה אחרונה ע"י YOUMIRINBRUH

  1. Y

    דיון פוסט נאצה אנטי וינגייט או למה לעולם לא אמליץ ללמוד שם

    בבקשה מרצים בוינגייט תתעררו נחנקנו כבר וינגייט נחנקנו
  2. Y

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    אני אסדר את התפריט כשיהיה לי כמה דברים זמנים בנתיים עדיין לא הלכתי לסופר אסדר את התפריט ואפתח אשכול חדש 😃 . תודה רבה
  3. Y

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    אני לא מחשב ירקות בתפריט כמובן כול הזמן יש סלט זמין במקרר . ודווקא שמעתי לגבי הטונה שזה מיתוס . אגוזי מלך אין לי בעיה להכניס בתפריט . אז לדעתך להוריד תא הארוחה השניה נגיד ולשים שייק חלבון עם אגוזי מלך ו 40 גרם שיבולת שועל ואני משתמש ב GOLD STANDARD WHEY כן חישבתי RMR יצא לי 2518 לפי...
  4. Y

    ייעוץ תפריט לחיטוב

    בן 18 גובה 165 משקל גוף 83 קילוגרם ארוחת בוקר: 50 גרם אורז + טונה במים +10 מל שמן זית ארוחה שנייה: 50 גרם אורז + טונה במים +10 מל שמן זית אחרי אימון : שייק חלבון ארוחה שלשית : 50 גרם אורז + 125 גרם חזה עוף / כרע עוף ארוחה רבעית : 50 גרם אורז + 125 גרם חזה עוף / כרעוף ארוחה חמישית: קוטג 5% + 5...
  5. Y

    ייעוץ היי חברים אני בחיטוב ויש לי כמה שאלות

    תודה רבה 😃
  6. Y

    ייעוץ היי חברים אני בחיטוב ויש לי כמה שאלות

    אאה אוקי אז אפשר לחלק את הפחמימה לכול אורך היום תודה כי זה היה ממש קשה חחח . תודה רבה 😃 קיבלתי תשובה אפשר לנעול תודה לכם
  7. Y

    ייעוץ היי חברים אני בחיטוב ויש לי כמה שאלות

    קראתי הרבה מדרכים ואני על גריעון קלורי של 500 זה לא הבעיה . רק העניין של הפחמימה . כי אמרו לי פעם שאסור פחמימה פשוטה בחיטוב כמו ספגטי וקוסקוס ולחם . עדיף פחמימה מורכבת ו לגבי השעה המאמנים אמרו לי ו ראיתי שגם דני קגנוביץ או איך שקוראים לו אומר שלא מומלץ לאכול פחמימה בלילה כי זה אנרגיה ואם לא...
  8. Y

    ייעוץ היי חברים אני בחיטוב ויש לי כמה שאלות

    אז ככה 1: כול אומרים לנסות לאכול את כול הפחמימה עד השעה 16:00 למה ? 2: אם אני לא רעב חייב לאכול את הארוחה אני מנסה לאכול את כול הפחמימה עד השעה 16:00 וזה קשה ממש 3: אני אוכל 200 גרם פחמימה ביום שאלתי את המאמן אם זה בסדר אמר לי בסדר גמור הגוף צריך אנריגה ובחיטוב עובדים על טווח חזרות גבוה...
  9. Y

    תמונה מתנת יום הנישואין שהשאירה אותי עם פה פתוח

    אשת חייל מי ימצא 😃 כול הכבוד לה
  10. Y

    סרטון Press 112.5kg + Fail 115kg

    🙌🙌🙌 כבוד
  11. Y

    סרטון דדליפט 180X5X5 ללא חגורה

    ב 6:40 הוא אמר שזה לכוסיות חחח 😃 כיד למשוך תשומת לב ולעשות רעש
  12. Y

    דיון מה דעתכם על IIFYM

    אני מכירן ארוחות בתחילת השבוע הארוחות מספיקות לי עד 18:00 בערב ואני נההיה רעב ב 20:00 ואני צריך רק חלבון אז מחפש משהו קליל מה שאמא בישלה או משהו כזה לפעמים שניצל לפעמים קציצות
  13. Y

    דיון מה דעתכם על IIFYM

    את האמת אני מוצא את עצמי בערב אוכל מה שאני רוצה רק שיתאים לערכים כי אחרי המכון למי יש כוח לבשל או להכין משהו
  14. Y

    דיון מה דעתכם על IIFYM

    אוקי תודה אחי . אני עושה בבית הספר כי לא לוקיח איתי קופסא לוקיח לחם מקמח חיטה עם פסטרמה או חזה עוף
  15. Y

    דיון מה דעתכם על IIFYM

    אני בחיטוב ורצתי לנסות את הידטאה הזאת מה אתם אומרים ?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית