תגובה אחרונה ע"י egoz

  1. E

    מידע שאלה בנוגע לצריכת שומן

    אני פשוט רואה אנשים שמרכיבים תפריטים, ובארוחת בוקר, למשל, רשום שהם אוכלים גביע של גבינה לבנה חצי אחוז שומן ועוד כף חמאת בוטנים או חצי אבוקדו או טחינה וכדומה. כמה זה באמת יותר טוב מאשר לאכול פשוט גביע של גבינה לבנה/קוטג' של 5% (גרמים בודדים של שומן לכאן או לכאן, אפשר "להוסיף" תמיד אם צריך). השומן...
  2. E

    מידע שאלה בנוגע לצריכת שומן

    מה היתרון בצריכת מוצרים רזים (למשל גבינה לבנה חצי אחוז) ושילוב של מזונות "עתירי שומן" בתפריט (למשל אבוקדו, טחינה, שמן זית או אגוזים)? האם אכילת גבינה 5% או 9% (או אולי אפילו יותר) עם פחות שמן/טחינה/אגוזים בתפריט פחות עדיפה? אוקיי באגוזים למיניהם יש עוד ויטמינים וכולסטרול טוב וכו' אז יש להם יתרון...
  3. E

    ייעוץ תפריט עליה במסה

    אוקיי אני אוריד מהאירובי. אז סה"כ זה תפריט "קל" מדי אתה אומר? מה ההמלצות שלך? בהנחה שאני מוריד את האירובי (וגם מההליכה), זה תפריט טוב? מה היית משנה בו? תודה
  4. E

    ייעוץ תפריט עליה במסה

    לגבי אחוזי השומן - כן, לא מדויק, אבל מה שאני בא להגיד הוא שלפני תחילת התפריט של העלאת המסה, הייתי במצד שגם כשאכלתי 1800 קלוריות ביום (כולל אירובי כמו שאמרתי) הייתי נשאר על אותו המשקל, והייתי אוכל די בריא. כלומר אני כנראה פחות מ20. שאלה נוספת - מה רע באומגה 6? יש אופציות עדיפות לשומן...
  5. E

    ייעוץ תפריט עליה במסה

    טוב בדקתי היום בחדר כושר יש לי 15.5% שומן. אשמח לעזרה בנוגע לתפריט, ועצות, תודה.
  6. E

    ייעוץ תפריט עליה במסה

    התחלתי עכשיו בתפריט הזה של העלאת מסה כי די נתקעתי באימונים, לא רוצה לחטב עדיין. עוד כמה שבועות אולי. בינתיים התפריט טוב? לשנות משהו? אגב לפני כחודשיים נניח שקלתי באיזור ה73. עדיין היה לי קצת בקרס ובצדדים, זה שומן שאי אפשר להוריד (תאי שומן), אז חיטוב לא ממש יעזור כרגע
  7. E

    ייעוץ תפריט עליה במסה

    לפי חיפוש תמונות בגוגל, אני מעריך באיזור ה20. אולי טיפה יותר (22 נניח, פלוס מינוס 2 אחוזים כמו שאמרת). 25 נראה כבר טיפה יותר ממני. (אני די רזה בכל הגוף, כלומר בפנים, כתפיים וידיים (רזה מאוד) אבל באיזור הבטן, הצדדים והרגליים יש קצת שומן שרואים)
  8. E

    ייעוץ תפריט עליה במסה

    זה מבולגן אבל משהו כזה: טונה בשמן (משומר) 80 גרם 152 23.2 גרם 6.5 גרם 0 גרם 0 מ"ג 0 גרם הסר לחם קל פרוסה אחת וחצי 91 4.5 גרם 0.2 גרם 17.5 גרם 0 מ"ג 4.3 גרם הסר סלט ירקות 275 גרם 105 1.9 גרם 5.7 גרם 11.5 גרם 0 מ"ג 1.6 גרם הסר קוטג תנובה 250 גרם 5% 250 גרם 232 26.2 גרם 12.5 גרם 3.7 גרם 37.5 מ"ג 0...
  9. E

    ייעוץ תפריט עליה במסה

    שלום, אני רוצה להרכיב תפריט עליה במסה ואני רוצה לשמוע עצות: גובה 1.85, משקל 76. לא יודע כמה אחוזי שומן, יש קרס קטנה וקצת בצדדים, אבל לא משהו מטורף. בוקר (איזור 7:30-8:00): 2 מהבאים: ביצה קשה שלמה + לבן אחד או חצי קופסת טונה במים או 3/4 קופסת גבינה 5%. פרוסה וחצי - 2 פרוסות לחם מלא (פרוסות די...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית