תגובה אחרונה ע"י bro
-
B
ייעוץ עבודה על הארבע ראשי בmadcow?
אם לומר את האמת, גם כשאני עושה פרונט סקוואט, ונגיד והחלטתי לקום ממש תפוס למחרת עם נפח גבוה, הגלוטס והאמסטרינג יקבלו את מירב העומס.. אחת הסיבות שבחרתי בLB זה שהHB שלי נראה כמו לאו בר. אולי אנסה לתת סט אחד קל בפשיטה לפני הבק אוף, אולי זה יעורר את השריר הזה מעט.. -
B
ייעוץ עבודה על הארבע ראשי בmadcow?
אהלן, החלטתי לתת ללינארית הזדמנות מכיוון שאני כבר לא מתקדם במשקלים. עברתי כבר SS ותכניות בילדינג סטנדרטיות. הסקוואט עומד על 5*140, הדדליפט על 5*160 על משקל גוף 72.. השאלה שלי היא כזו: אני עושה לאו בר וגם ככה השרשרת האחורית שלי סופר דומיננטית והקוואדס שלי בפיגור(לפחות ויזואלית והרגשה אחרי... -
B
ייעוץ המלצה לנעלי אימונים שטוחות
כמו שכבר ציינו אולסטאר הכי מתאימות ומשתלמות. אם בכל זאת אתה רוצה משהו אחר, חפש משהו עם סולייה שטוחה וקשה, אולי אפילו רצוי טיפה עבה.. משהו בסגנון של הנעל adidas superstar -
B
עזרה עם החברה שב"מסה"
היא בת 20 גובה: 165 משקל: 58 בכל מקרה, תפריט זה לא ממש האישו כאן , אלא יותר ניסיון אישי כמו של נעה למעלה זה מה שרציתי לדעת, על איך עלייה של 300 גרם בשבוע נראת מזווית שאני לא יכול לראות, ואם אפשר להגיע לזה ב100+ קלוריות או שאולי 200+- bro
- תגובה #4
- פורום: פורום נשים
-
B
עזרה עם החברה שב"מסה"
אז השגתי חברה (יאיי לי) ומסתבר שלפני שהכרתי אותה היא סבלה מעודף משקל והצליחה לרדת בצורה מרשימה. היא רוצה לשפר את המסת שריר שלה, הבעיה שהיא מפחדת מהמסה ומהעלייה במשקל. חשבתי על מסה עם קצב עלייה מאוד מתון ככה שהיא "לא תשים לב", אז השאלה היא איך אני עושה את זה? עם כמה קלוריות מעל המאזן אתן...- bro
- שרשור
- תגובות: 16
- פורום: פורום נשים
-
B
ייעוץ חוסר גמישות בקלין/פרונט סקוואט
אז בקיצור אני פשוט לא מצליח להרים את המרפקים בתרגילים האלו ולגרום למוט "לנוח" בראק פוזישן, מה שהופך את התרגילים האלה לחסרי תועלת בגדול. אולי זה יותר חוסר גמישות מהLATS(או שרירי גב אחרים שאחראים על הפשיטה...), מאשר הטרייספס או שורש כף היד, כי הכפיפה של הכתף בפוזיציה הזאת פשוט כ"כ נוקשה לי משום... -
B
ייעוץ נייטראלי
בכל תכנית כוח אפשר להתקדם במורכבים גם במאזן שלילי, כמו שאמרו מעלי, זה תלוי מאוד מה הרמה שלך. אם הטכניקה שלך בבנץ' נגיד לא מדהימה, שיפור שלה יכול להוסיף לך ישר משקל למוט. מתאמנים מתחילים לדוג' עולים במשקלים במהירות בעיקר תודות לשיפור הטכניקה וללמידה של גיוס השרירים הנכונים ויחידות מוטוריות ופחות...- bro
- תגובה #3
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
B
הילד מהאקספקטור
הילד הזה צריך לקבל פלטה לראש. לכם לא אכפת שהוא "השפיל" את השופטים, אבל הוא השפיל בטח גם מורים, אם לא יקבל את אותה פלטה, גם ישפיל מבוגרים(מסוג הילדים שמרביצים לקשישים), ידקור מישהו כי ההוא רצה קצת שקט וירביץ למישהי שאמרה לו לא.. הייתי מטיס אותו בבעיטה לעזאזל(בתכלס הוא גם שר חרא, נשמע כמו יתוש) -
B
ייעוץ מאמר/כתבה על foam roller?
בגדול אני מחפש מקור מידע טוב(כזה שקצת מעמיק יהיה מעולה) שיסביר מדוע, איך ומתי להשתמש בו בצורה יעילה יותר מסתם "תתגלגל עליו". -
B
ייעוץ בדיקת טכניקה בסקוואט
חייב לרדת לאט יותר, לשלוט במשקל לאורך כל החזרה ולא רק בעלייה. -
B
סמי מרץ בכדורגל /סל מקצועני
מלבד הפחד להיגרר לנאיביות, ישנן איזה שהן הוכחות שגורמות לכם להציב עובדה כזו ש"עם כל הכסף בכדורגל, בטוח שיש סמים"? איך זה ששום סקנדל או תחקיר מכה גלים לא התפוצץ לאיזה כוכב בפנים עד עכשיו? בניגוד לבייסבול, הNFL והNBA. מה מונע משחקנים בקבוצת מרכז טבלה באנגליה או ספרד(שבינם לבין קבוצות העילית של... -
B
קעקוע, דקדוק באנגלית ואימונים
מרטין, הכוונה היא לעשות את הקעקוע מתחת לצלקות. הציעו לי להוריד אותן בניתוח פלסטי, אני חשבתי שלהוסיף קעקוע מתחת יהיה סיפור יותר מעניין 😃 בכל מקרה, תודה לכולם על התשובות(ועל הספאם 😁) -
B
קעקוע, דקדוק באנגלית ואימונים
בקיצור, בעבר היו לי שני חורים בריאה והטיפול השאיר שם כמה צלקות נחמדות, אז החלטתי לעשות שם קעקוע באזור הצלעות רק שאני לא הכי בטוח לגבי הדקויות באנגלית. Turn the pain into power - thats how superheroes are made(להפוך את הכאב לכח, כך גיבורי על נוצרים. פחות או יותר) איך הדקדוק? ומה דעתכם באופן... -
B
ספוטרים שצריך להרוג
ואז מגיע הרגע הזה, שבין כל הספוטרים שצריך להרוג אתה מוצא מישהו שרק מהמבט אתה יודע שמילים לא צריכות להיאמר - הוא יודע שאתם יוצאים למלחמה. הוא שואל כמה חזרות, נותן ליפט אוף מהאגדות ומתייצב מטר מהבנץ', בנתיים אתה שם למטה נאבק בPR ולבסוף צולח אותו. ושוב, שום מילה לא נאמרת. ואז אתה שולח לו בקשת חברות... -
B
ייעוץ חוסר יציבות בברכיים בסקוואט
היה לך את זה לפני הפציעה? יכול להיות שאחרי זמן מה ללא סקוואט + פציעה שלא החלימה לחלוטין פלוס אולי מנטליות של אחרי פציעה משפיעים. אם לא היה לך את זה לפני והטכניקה הייתה טובה, יכול להיות שזה יסתדר מעצמו.- bro
- תגובה #8
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
