תגובה אחרונה ע"י Eduard91

  1. E

    ייעוץ מסה או חיטוב?

    סקוואט,דדליפט ופרס הם תרגילים חדשים שהתחלתי איתם רק לפני חודשיים בערך. המשקלים כוללים מוטות (משקל כללי) סקוואט טכניקה 50ק"ג לג פרס 150ק"ג לחיצת חזה 55ק"ג בפולי עליון, פשיטת מרפקים עם מוט 25ק"ג כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 30ק"ג אימון A2: פרס טכניקה 50ק"ג דדליפט טכניקה 40ק"ג לחיצת כתפיים עם...
  2. E

    ייעוץ מסה או חיטוב?

    הפילוסופיות בהעלאה במסת השריר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף במאמר פה מצויין 4. כאשר המתאמן עולה על פני אחוז שומן מסויים, גברים כ-15% ו 24-27% לאישה, תקופת העלאה במסת השריר צריכה להסתיים. כמה זמן אמורה להימשך תקופה שכזו? זה תלוי במתאמן, בגודלו וותק האימונים שלו וכמובן גנטיקה, בגדול מתאמן השוקל...
  3. E

    ייעוץ מסה או חיטוב?

    זה מה שאני אומר... ובעבר אמרו פה שמ18% כדאי לעבור לחיטוב אז בכלל... אם כל פעם אני ישלים מסה מבחינת %שומן , ירד ב2-3% ושוב פעם יחזור למסה , לא רואה מה עשיתי פה..
  4. E

    ייעוץ מסה או חיטוב?

    קודם כל תודה על התשובה המפורטת. יש הערכה לכמה %שומן אני היום? לא עדיף לי לרדת עוד בשביל שתקופת המסה תיהיה יותר אפקטיבית וארוכה? והאם ההתקדמות שלי טובה להערתך מהתמונה הראשונה או איטית?
  5. E

    ייעוץ מסה או חיטוב?

    אהלן חברים. אני מתאמן כ8 חודשים, גובה 165, משקל 64 התחלתי במסה ולפני כחודשיים עברתי לחיטוב כי בייעוץ פה אמרו לי שאני 18% שומן.. הבעיה שעם החודשיים אני חושב שאיבדתי גם שריר על הדרך.. א. אפשר לקבל עצות אם להמשיך חיטוב עד לרמת קוביות או לחזור למסה? (יש לי דחף עז לראות קוביות בכל זאת 😃 ) ב. האם יש...
  6. E

    הערכת אחוז שומן

    התפריט הוא תפריט שקיבלתי ממשה בייעוץ, עם תוספת גיינר אחת, התפריט הוא מעולה. שאלתי בסך הכל לגביי % שומן? ואם ההתקדמות בסדר או איטית?? תודה!
  7. E

    הערכת אחוז שומן

    לא לוקח קריאטין. התפריט: כוס וחצי קורנפלקס כוס וחצי חלב 1% 2 ביצים/טונה לחמניה 2 גבינות עמק 3 כפות טחינה שייק גינר 200 גרם חזה עוף פחמימה בסדר גודל של 3 פרוסות לחם. 2 ירקות שייק חלבון פרי שייק גיינר
  8. E

    הערכת אחוז שומן

    אפשר לקבל תשובה? מישהו?
  9. E

    הערכת אחוז שומן

    משקל אז 62, היום 67. גובה 1.65
  10. E

    הערכת אחוז שומן

    אהלן, אני מתאמן בערך כ5 חודשים, הייתי רוצה הערכה שלכם, האם ההתקדמות שלי בסדר בהשוואת הזמן? והערכה של אחוז שומן פעם והיום? האם להתחיל חיטוב? אם לא אז מתי? תודה רבה!
  11. E

    ייעוץ אימון AB למסה

    אני מעוניין לשמוע את דעת הקהל הרחב, הייעוץ האישי זאת בחירה אישית שלי, תודה על העצה.
  12. E

    ייעוץ אימון AB למסה

    שלום חברים, אני מתאמן חודש בחדר כושר והמדריך הוציא לי תוכנית חדשה לאימון למסה, אני פחות סומך על המאמנים אצלנו משום מה.. אם תוכלו לומר אם התוכנית טובה? אוליי להוסיף משהו? להוריד? A: רגליים: סקווט : 3x8-10 כפיפת ברכיים בשכיבה: 3x10-12 פשיטת ברכיים בישיבה 3x10-12 תאומים 3x15 כתפיים: לחיצת כתפיים...
  13. E

    ייעוץ אבקת חלבון דיימטייז עלית גורמט או הרגיל

    סגור עזרתם לי מאוד, מישהו ניסה תטעם קפה שלהם?
  14. E

    ייעוץ אבקת חלבון דיימטייז עלית גורמט או הרגיל

    אוקיי תודה!!
  15. E

    ייעוץ אבקת חלבון דיימטייז עלית גורמט או הרגיל

    אהלן חברים, אני מתלבט בין ה-2 דיימטייז עלית גורמט או העלית הרגיל. הבנתי את ההבדלים בינהם , השאלה מה עדיף ונחשב טוב יותר? תודה.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית