תגובה אחרונה ע"י קטרין

  1. ק

    ייעוץ תזונה לחיטוב

    אני כבר כתבתי למרטין ואני אכתוב שוב כאן, אני לא מתאמנת מתחילה מתאמנת כבר שנתיים ואימון FB 3 פעמים בשבוע כבר ממש קל לי ואני לא מרגישה את העבודה ובגלל שאני רוצה תוך כדי הורדת אחוזי שומן לעלות מעט במסת שריר אני עובדת נקודתית על כל חלק גוף ביום אחר ולדעתי זה יותר טוב ויתן יותר תוצאות ,ואגב זה מוכח...
  2. ק

    תזונה לחיטוב

    אני לא צריכה אימוני FB כי אני כבר לא מתחילה וזה קל לי ,אני עושה 4 אימונים של אנאירובי ו3 של אירובי . ולגבי החלבון אני גם ככה צורכת יותר מדי ,הייתי לוקחת 120 גרם חלבון והגעתי למצב של קריסת כליות אז סליחה שאני אומרת אתזה אבל את מנסה לדפוק לי תגוף? כי כבר הגעתי לזה כמה פעמים ואני לא חוזרת לשם ,תודה.
  3. ק

    ייעוץ תזונה לחיטוב

    ואירובי להמשיך לעשות 3 פעמים בשבוע אחרי אימון כוח?
  4. ק

    ייעוץ תזונה לחיטוב

    אז להרים יותר כבד ופחות חזרות?
  5. ק

    ייעוץ תזונה לחיטוב

    בתמונה הזו הבטן חטובה יותר.. כרגע יש עליה יותר שומן ואינלי תמונה עדכנית כלכך ואני גם ככה בגרעון קלורי לפי הנתונים שבדקתי ועדיין לא יורד דבר
  6. ק

    ייעוץ תזונה לחיטוב

    מה זה חיטוב רגיל? אני עושה אימוני abcd ,חזה ויד קדמית ,גב ויד אחורית,כתפיים ורגליים 4 פעמים בשבוע ועכשיו לפני שבועיים הוספתי אימוני אירובי 3 פעמים בשבוע בסוף אימון כוח וזה לא עוזר להוריד את הבטן הקשה הזאת..
  7. ק

    מרטין האם אוכל להתייעץ איתך?

    מרטין האם אוכל להתייעץ איתך?
  8. ק

    ייעוץ תזונה לחיטוב

    זה פחות או יותר המצב .. יותר שריר מהתמונה הזאת
  9. ק

    תזונה לחיטוב

    היי ,אני מתאמנת כבר חצי שנה במכון מתחטבת וגודלת בידיים וברגליים אבל הבטן באותו מצב ענקית ולא מתחטבת ולא יורדת שם בשומנים. בניתי עם חברה שלומדת את הנושא תפריט תזונה בשביל חיטוב כי אני רוצה להוריד אחוזי שומן ולשמר את המסה בעיקר להבליט קוביות בבטן ,האם התפריט טוב? אני חייבת להוריד שומן ולחטב את...
  10. ק

    ייעוץ תזונה לחיטוב

    עשיתי כבר תקופת מסה ואני לא צריכה לעשות .דיברתי עם מאמן מקצועי של תחרויות והוא אמר לי שמסה תתפתח גם בחיטוב ואישה לא צריכה אתזה אני לא גבר ואני לא רוצה שרירים ענקיים.. אני רוצה עד הקיץ לרדת באחוזי שומן כדי שהקוביות יבלטו וכדי לשמור על מסה אני עושה אנאירובי
  11. ק

    ייעוץ תזונה לחיטוב

    הקטע הוא שלפי הכתבה כתוב שאני שורפת בלי מנוחה 1,780 קלוריות וצריכה לצרוך 95 גרם חלבון 120 גרם פחמימה ו43 גרם שומן שזה יוצא 1,100 קלוריות ואז ישלי גרעון של 700 קלוריות ויותר כי אני מתאמנת גם אז משהו שגוי בכתבה ..
  12. ק

    ייעוץ תזונה לחיטוב

    אז איזה פחמימה לאכול במקום הלחם ואיך לחלק את זה נכון?
  13. ק

    ייעוץ תזונה לחיטוב

    שומן בערך 50 ,עושה 3 פעמים אירובי ו4 פעמים אנאירובי ,חצי שנה במכון כושר ובכללי מתאמנת שנתיים. וכן אני רוצה להוריד אחוזי שומן כדי להבליט קוביות בבטן.
  14. ק

    ייעוץ תזונה לחיטוב

    אני שוקלת 53 וגובה 1.64 ,יש בערך 1300 קלוריות בתפריט אולי קצת יותר ושומן לא בדקתי.
  15. ק

    ייעוץ תזונה לחיטוב

    איך.התפריט שלי בשביל חיטוב?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית