תגובה אחרונה ע"י ברקינג
-
מתאמן חדש
תודה רבה על התגובה 😃 א. אני אתחיל דווקא מהסוף - זה בערך מה שקרה לי בפעם הקודמת (בנוסף להתחייבויות אחרות כמו עבודה, טיולים וכו') אז אני מאוד מתחבר למה שכתבת. ב. בגדול את הדברים האלה אני יודע = אימונים, תזונה שינה זה המפתח לגדילה, צריך לאכול יותר ממה שאנחנו שורפים ביום, לאכול הרבה חלבון בין היתר... -
מתאמן חדש
הי, שלום לכולם, אני ברק בן 26 עוד שבועיים (ווהוו xd) והחלטתי לחזור להתאמן אחרי קצת יותר מ4 שנים שלא התאמנתי בגלל סיבות כאלה ואחרות. כרגע המשקל באזור ה65 כשהגובה הוא באזור ה1.85 (מה נקרא בשפת העם "שחיף" 😛). קראתי קצת באתר, בפורום ובהודעות קודמות שלי, והכל מרגיש לי כמו סינית. השאלה שלי שלי אליכם... -
-
ייעוץ תכנית אימונים AB
הבנתי, אסתכל שם ואבחר בתכנית המתאימה ביותר, תודה רבה רבה מורן על העזרה, יום טוב! :D -
ייעוץ תכנית אימונים AB
אוקיי, אשים לב יותר לתזונה, אך שאלה לי אלייך: האם המשקל שהעלתי בתקופה המדוברת אינו מספיק? ואם הוא מספיק כנראה התזונה טובה, או שאני מדבר על משקל בכללי ואתה מדבר על מסת שריר? ולגבי הFBW - כשאתה אומר פורטל אתה מתכוון ל... -
ייעוץ תכנית אימונים AB
לגבי התזונה, היא פלוס מינוס מורכבת מהתפריט שיש באתר KILOGRAM לבעלי משקל של 80 ק"ג. הייתי תקופה על התפריט של ה65 אבל די נתקעתי אז החלטתי להוסיף עוד קלוריות. לגבי התכנית, לפי מה שאני מבין אתה ממליץ על FBW אבל בכל זאת נותן לי AB. כנראה שאתה עושה את זה לבקשתי אבל אם אתה אומר שכדאי לי FBW אשמח בכל... -
ייעוץ תכנית אימונים AB
1. תודה רבה! 2. לגבי השאלות שלך, אני חושב שמצבי טוב בכל הפרמטרים. אין לי פירוט מדויק של התזונה אבל אני די בטוח שהמאזן חיובי. כמו כן, אני שותה הרבה ומקפיד לישון לפחות 8 שעות. לגבי ההתאוששות, שיפרתי אותה לאחרונה אך לפני כן לא הייתה מקסימלית. 3. מדוע לדעתך אני צריך לחזור לFBW? אם תוכל לפרט אני... -
ייעוץ תכנית אימונים AB
שלום, אני בן 21 וחצי עם גובה של 1.85 ס"מ התחלתי להתאמן לפני כחצי שנה (משקל התחלתי - 61.9 ק"ג) עם תכנית FBW במשך כחודש וחצי עד שהחלפתי לתוכנית AB; מתאמן 4 פעמים בשבוע ABXABXX (התכנית מפורטת למטה), ואיתה אני שוקל כרגע כ69 ק"ג. התחושה הכללית שלי חיובית שכן אני עולה יפה במשקל והתקדמתי במשקלים עד...
