תגובה אחרונה ע"י אילנית
-
א
משמרות לילה
גם אני אחרי משמרת לילה 😃... אז מאז שקמתי ב-14:00 אני מחשיבה את היום כיום חדש ואוכלת את כל כמות הקלוריות שאני צריכה עד שאני אלך לישון?- אילנית
- תגובה #5
- פורום: פורום נשים
-
א
משמרות לילה
זה מה שאני עושה.... אני אוכלת לפני העבודה 3 ארוחות כבדות ובזמן משמרת לילה אוכלת 3 ארוחות קלות והארוחה שלישית לפעמים יוצאת לי לפני השינה. השאלה שלי אם כאשר אני קמה ממשמרת לילה שזה ב-14:00 בצהרים אני מחשיבה את זה כיום חדש ואוכלת 6 ארוחות?- אילנית
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
א
משמרות לילה
הי חברים, שאלה.... אם אני עובדת משמרת לילה איך אני אמורה לחלק את הארוחות שלי? אני אוכלת ביום 6 ארוחות. אז לפני משמרת לילה אני אוכלת שלוש ובמשמרת לילה עוד 3. ומה עם יום למחרת אחרי שאני קמה אני צריכה לאכול את כל ה6 ארוחות? אחרי משמרת לילה יוצא לי לישון בסביבות 4-5 שעות. האם אחרי השינה להחשיב את...- אילנית
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: פורום נשים
-
א
תפריט נייטרלי- עזרה
שלום לכולם, אני בת 25, שוקלת 55, גובה 162, מתאמנת 2-3 פעמים בשבוע אימוני משקולות (מבצעת תרגילים בסיסיים עם מוט כגון סקווט, דדליפט, בנצ'פרס וכ"ו)+20 דקות אירובי. קראתי מאמרים רבים המתייחסים לתזונה ואימונים. לפני הנוסחה של RMR אני צריכה לצרוך ביום 1540 קלוריות. חישבתי ואני צריכה לצרוך 99 גרם חלבון...- אילנית
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: פורום נשים
-
א
היי nav רציתי לשאול את דעתך? אני בת 26 גובה 162, כרגע אחרי תקופה אשר במהלכה הצלחתי להוריד 13...
היי nav רציתי לשאול את דעתך? אני בת 26 גובה 162, כרגע אחרי תקופה אשר במהלכה הצלחתי להוריד 13 קילו. כרגע אני שוקלת 56. תוך כדי השתמשתי בטיפים מאתר זה לבניית תכנית אימונים לתקופת ההורדה במשקל. עכשיו אני אחרי ויש לי תפריט נטרלי. רציתי לדעת מה התכנית האימונים הכי מומלצת למי ששומרת על תפריט מסודר...- אילנית
- הודעות פרופיל
