תגובה אחרונה ע"י e1e1e1

  1. E

    שאלה לגבי תפריט

    משתדל לעשות את המקסימום חחח בגלל זה ביקשתי פה גם חוות דעת על התפריט
  2. E

    שאלה לגבי תפריט

    מהמראה, גנטיקה ומאחוז שומן שעומד כרגע על 15-16% ומתרכז בעיקר בבטן התחתונה, כלומר הפיזור של השומן בגוף גרוע אצלי
  3. E

    שאלה לגבי תפריט

    להוסיף משו במקום? מה עדיף להוריד?
  4. E

    שאלה לגבי תפריט

    החלטתי לסדר את התפריט עכשיו בגלל שאני עולה בקלות בשומן אני צריך להיזהר עם הערכים לדעתי פיצלתי את זה ליום ללא אימון - ערך ניטרלי (לפי RMR הנטרלי שלי הוא סביב 2700 קלוריות) וליום אימון - כ400 - 500 קלוריות מעל הנטרלי אני כרגע מתאמן 4 פעמים וחשבתי להוריד את זה ל3 אימונים בשבוע מה דעתכם? בדגש על...
  5. E

    שאלה לגבי תפריט

    אני אמור לספור ירקות בתפריט? בוא נניח שזה זה, ויש לי נטיה לצבור שומן באזור הבטן התחתונה, כדאי להפחית מהתפריט פחמימה או שומן?
  6. E

    שאלה לגבי תפריט

    את החזה עוף אני עושה בתנור. סופשים אני לא סופר. אני מחליף את האורז בפסטה בלי לשקול. כנראה שכן יוצא יותר. גם את החזה עוף אני מחליף בדברים אחרים כמו המבורגר וכאלה אבל עדיין במידה. מעבר לזה, פעם בשבועיים אני לא מחשבן. צ'יט דיי. השאלה אם זה מספיק כדי לכסות גרעון קלורי כזה דבר נוסף, לא הכנסתי לפה...
  7. E

    שאלה לגבי תפריט

    כן. זה ברמת החלב כמו שאתה רואה. שוקל את האוכל. אני נשקל פעם בשבוע באותו יום באותה שעה באותו מצב והמשקל שומר על עצמו. פעם ניסיתי תפריט מתזונאי של כ3000 קלוריות שהוא רשם לי עם המון פחמימות ועליתי המון בשומן ומסה מלוכלכת. פה אני עולה גם בשומן אבל בצורה פחות נוראית. יש מצב שזו בעיה מטבולית?
  8. E

    שאלה לגבי תפריט

    בחודשיים האחרונים ניסיתי להיות מאוד מדוקדק בתפריט והכמויות והתפריט לפי התמונה המצורפת עכשיו היום במקרה נתקלתי בבאנר לבדיקת RMR ומסתבר שעם אימוני כח של כ-4 פעמים בשבוע הRMR שלי הוא כ2800 (83 קילו, גובה 187) בזמן שאני אוכל בקושי 2200 למרות זאת אני שומר על המשקל, סביב ה80 קילו ואפילו עליתי קצת...
  9. E

    אימון סטטו דינאמי

    כלומר אם אני עושה בנצ פרס אז אני עוצר נגיד במתיחה מלאה של הידיים )כשהמוט למעלה( ועושה את התרגיל באישיות?
  10. E

    אימון סטטו דינאמי

    נראה לי שלא ניסחתי נכון..הכוונה היתה עליה מהירה במסת שריר
  11. E

    אימון סטטו דינאמי

    אני רק שאלתי מה זה המונח הזה חחחח כאילו שתסבירו לי מה זה ואם זה לא טוב או שזה שטות מוחלטת, למה זה שטות. אני בא בחוסר ידיעה מוחלט
  12. E

    אימון סטטו דינאמי

    היי שמעתי על אנשים שעושים אימון סטטו דינמי ושזה עוזר בתוצאות להעלאת מסמסת שריר במהירות. מה זה האימון הזה? איך עושים אותו והאם זה נכון? תודה.
  13. E

    האוכל הכי לא בריא

    בורקסים, קורסונים מסוגים שונים שיש במאפייה, ג'חנון, מלאווח, מלאים בשומן טראנס, מלח, סוכר, אין בהם שום דבר טוב. הבצק שלהם מרוח בחמאה ומרגרינה. בנוסף כל מיני תחליפי בשר כמו נקניקיות מהצומח, המבורגר ושניצל מהצומח. מלאים במרכיבים תעשייתיים לדמות את הטעם והטקסטורה של הבשר
  14. E

    תפריט לפי מטרה

    אם אצליח לעבור את המחסום של 31 בכל צד בבנץ אני ממש אשמח כרגע חחח
  15. E

    תפריט לפי מטרה

    אוקי אבל גם לעבוד מחובבן לתחרותי הצריך סוג של בסיס אני מאמין. יכול להיות שזה גם פקטור גנטי
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית