אימון סטטו דינאמי
- פותח/ת השרשור e1e1e1
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
אין כזה דבר סוג אימון שעוזר במסה נקיה, ככה שלא משנה איך הם קוראים לזה, זה לא קיים
נק' מוניטין:
2,482
סטטי ודינאמי זה דבר והיפוכו.
לא צריך לקרוא לזה בשם מפוצץ, מדובר באימוני סיבולת כוח.
אתה מבצע את התרגיל אך עוצר בחלקים מסוימים בתנועה למשך מס' שניות.
בכל מקרה אין לזה השפעה מיוחדת על בניית מסת שריר.
מסת שריר נבנית ע"י עודף קלורי, מספיק חלבון, מספיק שעות שינה והתקדמות באימונים.
אתה יכול להעלות משקלי עבודה גם בסטטו-דינאמי אבל זה יחסית מיותר אלא אם אתה חלש בטווח תנועה ספציפי או מעוניין לבטל את המתיחה האקסצנטרית בתרגיל מסוים.
עדיף לבצע אימונים בסגנון רגיל ולשלב סטטו-דינאמי רק אם באמת יש צורך ולא פשוט כי זה נראה מגניב.
לא צריך לקרוא לזה בשם מפוצץ, מדובר באימוני סיבולת כוח.
אתה מבצע את התרגיל אך עוצר בחלקים מסוימים בתנועה למשך מס' שניות.
בכל מקרה אין לזה השפעה מיוחדת על בניית מסת שריר.
מסת שריר נבנית ע"י עודף קלורי, מספיק חלבון, מספיק שעות שינה והתקדמות באימונים.
אתה יכול להעלות משקלי עבודה גם בסטטו-דינאמי אבל זה יחסית מיותר אלא אם אתה חלש בטווח תנועה ספציפי או מעוניין לבטל את המתיחה האקסצנטרית בתרגיל מסוים.
עדיף לבצע אימונים בסגנון רגיל ולשלב סטטו-דינאמי רק אם באמת יש צורך ולא פשוט כי זה נראה מגניב.
אם תעצור ״למעלה״ זה לא יתן לך כלום. במצב כזה היד אחורית שלך עובדת. מציע לך להתרכז בבנץ פרס בטכניקה נכונה והעלאת משקלי העבודה במשך הזמן.
אני באופן אישי לא מאמין שכיווץ מקסימלי תורם יותר מידי, בטח שלא למתאמן מתחיל. יש הרבה דברים אחרים שעדיף לתת עליהם את הדגש.
