תגובה אחרונה ע"י RoniY
-
דיון פספסתי שני אימונים
שלום אני מתאמן 3 חודשים רצופים החג הזה החדר כושר היה סגור אני ב fbw 3 פעמים בשבוע ראשון שלישי חמישי התאמנתי רק חמישי ראשון ושלישי פספסתי אבל אוכל כרגיל יש סיכוי לירידה בכוח? או דברים אחרים גם היה לי כאבים בברכיים ובגב עליון הם חלפו כבר בזמן הזה שנחתי תודה -
-
ייעוץ טסט
שאלה אחרי כמה זמן לדעתכם אפשרי להשתמש ב טסט ושמעתי שיש משחה של טסט - נכון או לא?- RoniY
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: סטרואידים ותרופות
-
-
אחר בקשר לתוכנית שלי
שבת שלום אז ככה יש לי שאלה לפני האימון אני עושה חימום אבל יש לי שאלה עם לעשות פרמידה לפני כול תרגיל וכשאני מגיע למשקל שאני עובד איתו להתחיל לספור?? ובקשר לזמני מנוחה דקה מנוחה בין כול תרגיל ולסט סבבה? -
תמונה 81 קג
אתה לבקן אחי לך תשתזף זה יתן מראה יותר טוב וגוף בן זונה- RoniY
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
ייעוץ חזרות סטים תרגילים
אני מתאמן חודשיים ואין על FBW חיטוב ! לדעתי אז כמה לכתפיים יד קדמית אחורית? אני נחשב למתאמן מתחיל AB מסובך בשבילי אני מעדיף לתקופה הזאות להיות עם FBW -
ייעוץ חזרות סטים תרגילים
אני רוצה לאמן כול שריר בגוף כדי לחזק ולהריגל אותו לעומס ושלא היה בפיגור ולתת לו בסיס כשאני יתחיל במסה. אז חשבתי על זה סקוואט 5x3 בנץ' פרס 4x3 חטירה 4x3 לחיצה צרפתית 10x1 פטישים 10x1 הרחקות לצדדים או מילטרי 10x1 בטן 1x20 הרמת תאומים 10X1 (החלפתי מתח ומקבילים בגלל שאני לא מצליח) -
דיון משקלי עבודה לעומת משקל גוף
מתאמן חודשיים משקל גוף- 90 ק"ג משקל עבודה בסקוואט- 90 ק"ג משקל עבודה בבאנצ' פרס- 55ק"ג משקל עבודה בדד-ליפט-לא עובד -
ייעוץ חזרות סטים תרגילים
שריר גדול אני יכול 2 תרגילים או שאפשר לעלות נפח סטים? -
ייעוץ חזרות סטים תרגילים
בתוכנית חיטוב FBW 3~4 פעמים בשבוע כמה תרגילים לכול שריר כמה חזרות וכמה סטים. 30 דקות ריצה או אופניים בעמידה אחרי אימון יעשו את העבודה? -
-
-
-
ייעוץ תפריט
מה אתם חושבים אני יודע שזה די משעמם ומוגבל יש עוד מקור חלון מבשר טוב חוץ מחזה עוף ובקשר ל 144 חלבון אני מוסיף סקופ אחד סך הכל 180 חלבון כולם מוזמנים לשנות להוסיף לתקן- RoniY
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
