תגובה אחרונה ע"י Vagen

  1. V

    ייעוץ מאזן קלוריות שלילי

    עזרת לי מאוד תודה אחי.
  2. V

    ייעוץ מאזן קלוריות שלילי

    הבנתי אז כולל האימונים האירובים והאנירובים אני לא עובר את ה-500 קלוריות גרעון
  3. V

    ייעוץ מאזן קלוריות שלילי

    כן המטרה 8
  4. V

    ייעוץ מאזן קלוריות שלילי

    רק שאלה אחרונה חחחחח כדי לסגור את הסימן שאלה האחרון,אני צריך להיכנס לגרעון מקסימלי של 517 ז"א ביום של אימון כוח ואימון אירובי שהם בערך 500 קלוריות אני יאכל את הכמות קלוריות של ה-RMR שלי הגיוני ?
  5. V

    ייעוץ מאזן קלוריות שלילי

    הבנתי אותך,קודם כל תודה למדתי משהו חדש. הכפלתי את השומן בגוף שזה 7.5 כפול 69 יצא לי 517-ז"א הגרעון המקסימלי תוך שמירה על מסת שריר. שאלה אחת אחרונה,אם היית בגרעון של בסביבות ה-800-1000 ז"א שאיבדתי המון שריר ?
  6. V

    ייעוץ מאזן קלוריות שלילי

    https://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/ הלינק מצורף,יכול להיות שזה קשור לאחוז שומן,אז אני על 10%.
  7. V

    ייעוץ מאזן קלוריות שלילי

    אני לא מבין אז במדריך למה זה מוצג כך : בניית התפריט: 1. משקל המתאמן – 100 ק"ג על 20% שומן (20 ק"ג של שומן). 2. הגירעון המקסימלי 1400 קלוריות, אך ננצל רק 1000 קלוריות בשל הסיבות שפורטו לפני כן (אם כי נהיה מספר ימים בגירעון אפילו קטן יותר, לדוגמה בימי מנוחה). 3. התפריט יהיה מורכב מ 2000 קלוריות...
  8. V

    ייעוץ מאזן קלוריות שלילי

    הבנתי אותך,אני עושה בסביבות ה-6 אימונים ומשלב כ-3 אימוני אירובי. השאלה המרכזית שלי היא אם המאזן השלילי של כ-500 קלוריות הוא כולל האירובי והאימוני כוח ? כן. השאלה מזה גרעון מקסימלי לשמירה מקסימלית על מסת השריר ? 500 לאחר כלל הפעילות היומית ?
  9. V

    ייעוץ מאזן קלוריות שלילי

    לא הבנת את השאלה שלי.. ה-BMR שלי פחות או יותר 1800 קלוריות,הכפלתי אותו ב1.2 הגעתי ל-2160 קלוריות,הורדתי 500 הגעתי ל-1660 קלוריות לאכול ביום. איפה האימון כוח שכולל בערך 150 קלוריות והאירובי של כ-300 קלוריות. אני ניכנס לגרעון של 500+150+300=950 קלוריות. זאת השאלה אם זה תקין
  10. V

    ייעוץ מאזן קלוריות שלילי

    קודם כל שלום לכולם, הנתונים שלי בערך הם : 75 קילו גובה 1.77. אני במהלך חיטוב ולאחר כל החישובים הגעתי למאזן קלוריות שלילי של כ-1000 לאחר אימון משקולות ואירובי. רציתי לדעת אם מה שאני עושה הוא נכון בניתי תפריט של כ-1800 קלוריות ליום,המאזן לא גדול מדי ? ומי שיפנה אותי לקרוא את המדריך בפורום עברתי...
  11. V

    אשכול שורפי השומן הגדול (קלן/אפדרין/יוהימבין/DNP)

    קודם כל תודה,רציתי לדעת אם זה נורמלי שבמינון של 40MCG כדור אחד זה לגיטימי להרגיש תופעות לוואי ביום השלישי ?
  12. V

    אשכול שורפי השומן הגדול (קלן/אפדרין/יוהימבין/DNP)

    רציתי לדעת אחי מה המינון שאתה לוקח כי הבנתי שהקלן הזה הוא אנדר דוז וגם אם ללא קטוטיפן אין טעם לקחת ? תודה.
  13. V

    ייעוץ Zma+גלוטמין+אומגה 3

    תודה
  14. V

    ייעוץ Zma+גלוטמין+אומגה 3

    רציתי לשאול אם מישהו יודע את הכמות שיש לקחת כל יום: Zma-3 כדורים 10.5 b6 ו-450 מגנזיום אומגה-2 כדורים 2100 800 אפה ו-400 דצה. גלוטמין-אל גלוטמין 1 גרם מה נחוץ ומה ההשפעות תודה.
  15. V

    אשכול שורפי השומן הגדול (קלן/אפדרין/יוהימבין/DNP)

    @Tom אז מה אתה מציע אם הקלח הוא של בלאק פארמה והוא אובר דוס לטענתך אז כמה כדורים לקחת ואיך להתייחס לכמויות?תודה.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית