תגובה אחרונה ע"י yotam555

  1. Y

    דיון סודה לשתייה

    כן, זה גם מה שעלה לי לראש.. לא יכול להיות ששמעתי על זה רק היום וכל העולם לא מדבר על זה שזה שיטה מוצלחת.. מחכה לתשובתך, תודה!! *** פשוט מישהו שאני מכיר והוא ברזילאי אמיתי שחי בארץ אמר לי על זה היום, ויש לו גוף נדיר, מסת שריר יפה ומחוטב ממש טוב, אמר לי שהוא שותה את זה כל יום, ליטר מים עם לימון...
  2. Y

    דיון סודה לשתייה

    שמעתי מכמה אנשים/מקורות בגוגל שלסודה לשתייה שיש בכל מטבח בבית יש המון סגולות חיוביות לגוף האדם.. רציתי לשמוע דעה מקצועית של מישהו מכאן, אם בכלל שמעתם על זה? הבנתי שאם משלבים : מים + סודה לשתייה וסוחטים לשם מיץ לימון ושותים, יש לזה השפעה על שריפת השומן בגוף.. אני דווקא אחד שלא מאמין בכל הדברים...
  3. Y

    ייעוץ תרגילי בטן למבוגרים/צעירים עם עודף משקל

    חברים אשמח שתגיבו ותעזרו בכמה עצות.. תודה
  4. Y

    ייעוץ תרגילי בטן למבוגרים/צעירים עם עודף משקל

    על איזה תרגילים הייתם ממליצים לבטן לגבר כבן 70 ואף לצעיר בן 35 בעל עודף משקל ( גובה 1.80 - 134 ק"ג) למבוגר לא כ"כ הייתי רוצה לתת לו פלאנק כי אני חושש שזה יהיה קצת בעייתי לו, וכמו כן גם לא תרגיל כפיפות בטן קלאסיות בגלל חשש מפגיעה בעמוד שדרה, חשבתי על תרגיל ששוכבים על מזרון והגב נשאר מקובע...
  5. Y

    ייעוץ שתי שאלות קטנות

    היי, אשמח שתעזרו לי בכמה שאלות קטנות שעלו לי לאחרונה: 1.בתרגיל-בשכיבה לחיצת חזה כנגד דאמבלים, האם יש צורך בעלייה להצמיד את המשקולות? כאילו אם מצמידים אותם מרגישים יותר כיווץ ומרגישים יותר את החזה.. האם זה ממש מיותר ופשוט אפשר להרים את הדאמבלים ישר.. השאלה באה נטו מתחושה שמצמידים אותם מרגישים את...
  6. Y

    תמונה 3 חודשי חיטוב, לפני ואחרי

    יפה מאוד הגעת לתוצאה שמכאן הדרך היא חד משמעית מסה, אם אתה יכול אז כמה שיותר נקייה בהצלחה
  7. Y

    ייעוץ עלייה במספר החזרות

    זה לא בשבילי, זה לאיזה מתאמן ששאל אותי.. המטרה שלו פשוט לעשות כרגע 100 שכיבות סמיכה רצופות, ו-30 מתח, ו-50 מקבילים ו-100 סקוואטים. הכל ללא משקל. מה לייעץ לו לעשות באימון? 5 סטים מקסימום שכיבות סמיכה 5 סטים מקסימום מתח 5 סטים מקסימום מקבילים 5 סטים מקסימון סקוואטים 3 אימונים בשבוע יעשו את...
  8. Y

    ייעוץ עלייה במספר החזרות

    איזה סוג של אימון הייתם ממליצים למישהו שמתאמן רק בתרגילי משקל גוף ורוצה פשוט לעלות את סיבולת השריר לבצע כמה שיותר חזרות לדוגמא הוא עושה 45 שכיבות סמיכה ברצף ורוצה להגיע ל-100 הוא עושה 15 מתח ורוצה להגיע ל-30 האם לעשות 5 סטים של מתח לדוגמא 11-11-11-11-11 חזרות או לעשות 5 סטים של מקסימום כל סט...
  9. Y

    מידע האמת מאחורי המתיחות

    תודה רבה עזר לי לחדד את מה שידעתי
  10. Y

    דיון תכנית FBW למתאמן חדש

    אני דווקא חושב שמתאמן מתחיל במיוחד גברים חלשים או בחורות במיוחד , לא יכולים/יכולות להרים מוט בבנץ.. ועדיף להתחיל לחיצת חזה בדאמבלים עד שקצת מקבלים כוח ולומדים את הטכניקה של הלחיצה. אותו דבר לגבי פרס, לחיצת כתפיים עם דאמבלים גם תרגיל מצוין, שלא צריך למהר עם פרס כ"כ מהר.
  11. Y

    דיון תכנית FBW למתאמן חדש

    כמובן שעושים התאמות מיוחדות ושונות לאנשים שונים. איזה עוד תרגילים מורכבים היית מכניס לתכנית? אשמח לעצות ממך דדליפט ו... מה עוד?
  12. Y

    דיון תכנית FBW למתאמן חדש

    האם תכנית FBW למתאמן חדש שבא לראשונה להתאמן בחדר כושר מתאימה(הפירוט למטה): סקוואטים 10X3 בשכיבה לחיצת חזה כנגד משקולות יד 12X3 מתח בסופינציה/בישיבה משיכה לחזה כנגד פולי עליון 10X3 ׁ(אם המתאמנ/ת יכולים לבצע מתח סופינציה אז בעדיפות) בישיבה לחיצת כתפיים כנגד משקולות יד 12X3 מקבילים/בעמידה פשיטת...
  13. Y

    ייעוץ לחיצת רגליים כנגד מכונה - טכניקה?!

    תודה רבה, אפשר לנעול 😃
  14. Y

    ייעוץ לחיצת רגליים כנגד מכונה - טכניקה?!

    שאלה פשוטה מאוד: בתרגיל לחיצת רגליים כנגד מכונה מה ההבדל אם מניחים את הרגליים גבוה על המשטח/באמצע המשטח/נמוך במשטח?
  15. Y

    ייעוץ הורדת אחוזי שומן(מ-12 ומטה)

    אחלה תודה רבה לך!
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית