תגובה אחרונה ע"י shayhayun

  1. S

    ייעוץ האם זה עמוס מדי?

    וואו..ואני לא מבין למה אני לא מתקדם במשקלים. בגלל שהוא ראה את המשקלי עבודה שלי(המאמן החדש) הוא ישר הבין שיש בעיה.לא כזה התקדמתי איתם למרות שגם הייתי בחיטוב עד לפני חודש. תודה רבה לעוזרים, מעריך מאוד. ככל הנראה ארד כרגע ל28 סטים כמו שאילן אמר(אגב המאמן שלי אמר את רוב הדברים שאמרת מבחינת התוכנית)...
  2. S

    ייעוץ האם זה עמוס מדי?

    היי לכולם זאת תוכנית האימונים שלי שהורכבה לי לאחר חודשיים של FBW, שכרגע אני נמצא עובד איתה כארבע וחצי חודשים( זאת אומרת אני מתאמן חצי שנה באופן סדיר-4 פעמים בשבוע) מאמן חדש בחדר כושר שכנראה רצה להראות רצינות, התעניין בתוכנית שלי וגילה שאני עושה 46 סטים באימון, ושזה עומס יתר. לטענתו אני לא צריך...
  3. S

    ייעוץ אפרסקים, תפוחים וריבה

    בוקר טוב לרוב בבוקר אני פותח עם לחם קל מחיטה מלאה, המון קוטג 3%,מצנים את זה ומעל הקוטג' שם כפית קטנה של ריבת "דלפור"-אוכמניות. מצויין שכפית=20 קלוריות, וכי אין סוכר בכלל(רק סוכר פירות שבא מהפרי עצמו) האם בזמן חיטוב הריבה הזו תקינה? כנ"ל לגבי אפרסקים ותפוחים. האם הסוכר פירות הזה הוא לא הכי בריא...
  4. S

    ייעוץ איך אני יודע מתי להפסיק חיטוב ולהתחיל מסה?

    כבר קראתי אותו בהקשר לחיטוב פעמיים, אבל אקרא אותו שוב. הייתי הרגע אצל מר ישראל לשעבר, יעוץ תזונה מדריך כושר וכ'ו וכ'ו. הוא בדק לי אחוז שומן (אחרי 20 דקות של ארוחה ענקית) ואמר לי שאני 19.3 אחוז שומן לצערי.. הוא אמר לי שבלי האוכל אני כנראה 18 נגיד. הוא אמר לי שלדעתו כדי לי להמשיך בחיטוב, ולהתחיל...
  5. S

    תמונה מה לעשות? מסה או חיטוב

    ללא ספק אני יקרא. אני לוקח רציני מאוד, גם כרגע בחיטוב הקפדתי על כל התזונה אפילו שזה לבד(לא היה דיאטנית בצבא ועדין אין-מעל חודש) אשמח לעוד עצות. כמובן שהגוף ללא כל כיווץ ..
  6. S

    תמונה מה לעשות? מסה או חיטוב

    השאלה אם יש דרך לעלות במסה, אבל בצורה שהבטן שלי לא תיהיה מגעילה בטירוף ? אני עובד כל יום על הבטן, ללא קשר ל4 אימוני כח שלי. הבנתי שאני צריך להמנע מכל מה שמקח לבן, ולאכול דברים מקמח מלא. יש עוד עצות בגדול? או איזה מאמר שאתה ממליץ למסה נקיה?
  7. S

    תמונה מה לעשות? מסה או חיטוב

    שלום אני 1.71 בגובה, התחלתי לפני 4 וחצי חודשים להתאמן חודש וחצי FULL BODY WORKOUT ושלושה AB אני שוקל כרגע 70 קילו, שקלתי 74 אבל התמקדתי בתזונה רק בחודשיים האחרונים. כמו שאני גם מתאמן 4 אימוני כח בשבוע, ועוד 1-2 אירובי. 5-6 אימונים סך הכל. אין לי בטן, יעני אולי קטנטנה..לא ריבועים זה בטוח אבל גם...
  8. S

    ייעוץ איך אני יודע מתי להפסיק חיטוב ולהתחיל מסה?

  9. S

    ייעוץ איך אני יודע מתי להפסיק חיטוב ולהתחיל מסה?

    שלום אני 1.71 בגובה, התחלתי לפני 4 וחצי חודשים להתאמן חודש וחצי FULL BODY WORKOUT ושלושה AB אני שוקל כרגע 70 קילו, שקלתי 74 אבל התמקדתי בתזונה רק בחודשיים האחרונים. כמו שאני גם מתאמן 4 אימוני כח בשבוע, ועוד 1-2 אירובי. 5-6 אימונים סך הכל. אין לי בטן, יעני אולי קטנטנה..לא ריבועים זה בטוח אבל גם...
  10. S

    ייעוץ למה אירובי כל כך חשוב בחיטוב?

    במידה ואני נמצא בתקופת חיטוב, מבצע 4 אימוני כח בשבוע (AB), כמה אירובי מומלץ לי לעשות, והאם עדיף לי לעשות אותם אחרי האימון כח או ביום נפרד משלו? אין לי בעיה של זמן עוד שאלה הריצות אמורות לאבד לי שריר? השאיפה שלי בגדול היא להוריד את השומן, בעיקר בבטן(לא כזה שמן או משהו) 72קילו גובה 1.71 אחרי...
  11. S

    ייעוץ למה אירובי כל כך חשוב בחיטוב?

    חוץ מהערך הקלורי(נגיד 350 קלוריות בריצה) הוא תורם לעוד משהו בחיטוב?
  12. S

    התחלה של בקע

    שלושה חודשים-חצי שנה. מנסיון
  13. S

    ייעוץ אני אוהב אזהרות

    יאמי אזהרות
  14. S

    ייעוץ אני אוהב אזהרות

    לא יאומן..
  15. S

    ייעוץ אני אוהב אזהרות

    יאמי יאמי אזהרות אני לא קורא חוקים ומפרסם בפורום תזונה ותוספים עם 14 הודעות למרות שזה ל30 הודעות ומעלה יאמי
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית