תגובה אחרונה ע"י ErezAlon

  1. E

    ייעוץ מעבר לAB... כמה שאלות.

    תודה רבה..אנסה השבוע צפו לסרטון דדליפט בקרוב 😛
  2. E

    ייעוץ מעבר לAB... כמה שאלות.

    זה יראה משהו כזה : מתח 3X5 בנט אובר רואו/חתירה 3X8-10 T bar\ מתח בפולי עליון 3x10-12 סקוואט 3X5 פשיטת ברכיים\תאומים\כפיפת ברכיים (כל פעם משהו אחר) 3X12 דדליפט 1X5 יד קדמית 2 תרגילים. מה אתה אומר? אני לא אעמיס יותר מידיי בדדליפט, אתחיל ממשקל נמוך ואעלה ממש לאט תוך כדי הקפדה על טכניקה. אשלוף את...
  3. E

    ייעוץ מעבר לAB... כמה שאלות.

    זאת בדיוק הסיבה שלא עשיתי דדליפט עד היום. איזה מן אימון גב זה בלי מתח\חתירה :\
  4. E

    ייעוץ מעבר לAB... כמה שאלות.

    הבנתי אבל הכוונה שלך לעשות אימון B רגיל (גב-רגליים-בייספס) ופשוט פעם בשבוע להוסיף דדליפט בסופו? באיזה מתכונת הדדליפט מבחינת חזרות, משקל, סטים?
  5. E

    ייעוץ מעבר לAB... כמה שאלות.

    מה זה אימון B2?
  6. E

    ייעוץ מעבר לAB... כמה שאלות.

    עובד רגליים וגב באותו אימון. הסקוואט מפרק אותי לרסיסים ונראה לי בעייתי להוסיף גם דדליפט באותו אימון. בלי שום קשר לזה שאני אצטרך ללמוד את הטכניקה ולא יודע עד כמה יהיה לי זמן לזה. מה אתה ממליץ? (מתאמן למטרת פיתוח גוף, כוח זה רק שני בסדר העדיפויות)
  7. E

    ייעוץ מעבר לAB... כמה שאלות.

    אמת. הכוונה לעשות באימון A1 בנץ' כבד ופרס לנפח ובA2 בנץ' לנפח ופרס כבד. האמת אני לא תמיד עומד בזה לצערי מתוך אהבה לבנץ' כבד 😃 בגלל זה אני בפיגור בפרס לצערי, מתכוון לתקן את זה בקרוב. משקלי עבודה לחמישיות נקיות: בנץ' 80 קג', פרס 45, סקוואט (HB) 110 KG, מתח 83 משקל גוף פלוס 10 קג', דדליפט לצערי לא...
  8. E

    ייעוץ מעבר לAB... כמה שאלות.

    אני עובד כבר כמה חודשים ב AB כאשר חזה-כתפיים-יד אחורית באותו האימון וגב-רגליים-יד קדמית באימון אחר. מאוד מרוצה מהתוצאות. לפי דעתי עדיף לעבוד בצורה הזאת כי באותו אימון אתה עובד על אותה קבוצת שרירים (חזה,כתפיים ויד אחורית עובדים ביחד בכל תרגיל) וכך הם יכולים להתאושש טוב יותר.
  9. E

    ייעוץ Bench Press 70 Kilogram

    קצת קשה לראות מהזווית הזאת אבל נראה לי שאתה דוחף קצת באלכסון אחורה. חבל על הכתפיים
  10. E

    ייעוץ AB או FBW

    זה משנה בעיקר את המאזן הקלורי שלך ואולי פוגע קצת בהתאוששות מאימוני רגליים.
  11. E

    ייעוץ יום כיפור

    אני ממליץ להכניס את כל הארוחות הרגילות לפי התפריט עד כניסת הצום, כאשר רוב האוכל נכנס בארוחה "מפסקת" (לדוגמא, אם אתה רגיל לאכול 6 ארוחות ביום - תאכל 4 מהבוקר מוקדם עד כמה שעות לפני הצום ואת ה2 הנותרות ביחד בארוחה מפסקת). במיוחד אם אתה בחיטוב זה יותר קל. אותו דבר גם ביום של צאת הצום. בקיצור, אם...
  12. E

    דיון EMS

    הבנתי שזה לא פתרון קסם (לא מפתיע), אבל עד כמה זה באמת יעיל? בהשוואה לאימון בחדר כושר. אם מישהו יקפיד בתוכנית אימונים של EMS מה יהיו התוצאות בהשוואה למישהו זהה (תיאורטית, מבחינת תזונה, גנטיקה וכ'ו) שמתאמן בחדר כושר?
  13. E

    דיון EMS

    אני אגיד לך מה. קרוב משפחה שלי, בן אדם מאוד עשיר, עשה אימון אחד והוא היה מאוד מבסוט. השאלה עד כמה זה יעיל? הוא בן אדם מבוגר עם משקל עודף, יכול להיות שזה קצת יותר ידידותי בשבילו מאשר להתחיל להניף ברזלים
  14. E

    דיון EMS

    חיפשתי מידע בנושא ולא מצאתי דיונים עניינים בנושא. אשמח לדעת מה דעתכם? מי התנסה? בהנחה שכסף הוא לא בעיה, למי שיטה זאת מומלצת?
  15. E

    אוהבי האופי הטוב, זה נושא שתאהבו.

    יש הבדל גדול בין עודף משקל קטן ל130KG. איזה מחקר בדיוק את מנסה לעשות?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית