תגובה אחרונה ע"י Dondon5

  1. D

    ייעוץ דחוף לפיסיטי

    שלום לכולם אני בסיום סייקל פרופ שלושה חודשים... בשלוש שבועות האחרונים העלתי מינון ל250 כל יום אחר העניין הוא כזה: הזריקה האחרונה נעשתה לפני חמישה ימים! (סיבות אישיות) וביום שני הזה אני טס לארבעה ימים . נשאר לי עוד ויאל השאלה אם להתחיל פיסיטי או אפילו אחרי הפסקה של חמישה ימים להזריק ולהתחיל...
  2. D

    ייעוץ בסייקל מאבד שריר עזרה!

    שוקל- 74 כרגע.. משקל סופי במסה 78 גובה 168 מתאמן abc ab 5 בשבוע אירובי לפחות 2-3 קילומטר לאימון מעריך שאני בסביבות ה17- אחוז שומן אשמח לעצות על פי הנתונים ... ובכל זאת תודה רבה עזרתם לי מאוד.
  3. D

    ייעוץ בסייקל מאבד שריר עזרה!

    @Tom טום כתבת איפשהו שכל עוד לא ארד מ2 גרם חלבון אתה לא חושב שתהיה ירידה משמעותית מה דעתך? );
  4. D

    ייעוץ בסייקל מאבד שריר עזרה!

    עשיתי העמסה שישי שבת אכלתי ים פחמימה היום מדדתי לא ראיתי שינוי משמעותי..לכן נלחצתי שגם אחרי העמסה אין שינוי .. אני במאזן שלילי אוכל 150 גרם חלבון (לפחות) ו50-70 גרם פחמימה וקצת שומן אני מניח שאני מגיע לאלף קלוריות ואני חושב שהאיזון שלי זה 1700 ככה שאני בגירעון של 700... המקור שלי אמר לי שאני...
  5. D

    ייעוץ בסייקל מאבד שריר עזרה!

    משקל-73 גובה-1.68 משקל התחלתי - 70 סייקל פרופ 150 כל יום אחר אני ביום 60 בסייקל עליתי במשקל מ70 קילו ל78 היקף יד התחלתי 38 עליתי ל42.5 לפני שבועיים התחלתי חיטוב דל פחמימה 50 גרם פחמימה ולא יורד מ2 גרם חלבון והתחלתי קלן אני מרגיש שאני מאבד המון שריר ירדתי בהיקף יד ל40! זה 2.5 סמ בשבועים...
  6. D

    ייעוץ סייקל פרופ שבוע 7 איבוד שריר

    שלום לכולם, אני בסייקל ראשון פרופ 450 לשבוע עשיתי מסה 6 שבועות ועכשיו עובר לחיטוב ומוסיף קלן .. אני תמיד מרגיש שאני מאבד שריר אבל אולי זה סתם בראש שלי ... בכל אופן השאלה שלי היא כזאת : כרגע אני על דל פחמימה כמעט ולא עובר את ה50 גרם פחמימה ו5 ארוחות חלבון 250 גרם (שוקל 75) השאלה שלי אם תאורתית...
  7. D

    ייעוץ סייקל ראשון שבוע 3

    אני בסייקל ראשון על 450 פרופ לשבוע.. אם הבנתי נכון מינוני trt הם 150 -+ לשבוע.. זה יהיה בסדר לסיים 8 שבועות על 450 לשבוע ואז לעבור לחיטוב נניח חודש ישר למינוני trt או שאני חייב לפצל את הסייקלים? ו/או פשוט להמשיך עם 450 לשבוע ולעבור לתוכנית חיטוב? תודה... נ.ב אני עדיין מנסה להבין כמה קילו -+...
  8. D

    ייעוץ סייקל ראשון שבוע 3

    תודה , השאלה היא במה סייקל קלן יבוא ליידי ביטוי באותו הגרעון הקלורי? אם אקח קלן ארד קילו בשבוע? או יותר...?
  9. D

    ייעוץ סייקל ראשון שבוע 3

    תודה לעוזרים (; , אצלם את החומרים ... שאלה נוספת ברשותכם, אני מבין כמובן מה נותן לי סייקל מסה (; השאלה שלי מה נותן לי סייקל חיטוב ? הרי שהסייקל לא עוזר לי לשרוף יותר שומן מבדרך כלל (נכון?) בשונה נניח מקלן ... סליחה על הבורות ); אגב בתפריט חיטוב אני אמור להיות בגרעון קלורי של 500 ולפי חישוב עם...
  10. D

    ייעוץ סייקל ראשון שבוע 3

    הקפצה, מישהו??😕
  11. D

    ייעוץ סייקל ראשון שבוע 3

    שלום לכולם ראשית רציתי להגיד שאני קורא פה המון והפורום הזה פשוט תענוג ! רכשתי המון ידע מהופסטים המעניינים. לשאלתי : אני בסייקל ראשון פרופ (לבד) ל8 שבועות 6שבועות מסה שבועיים אחרונים חיטוב (מה דעתכם?) פרגניל מסוף שבוע 3 פעם בשבוע ופיסיטי כמובן כלומיד וטמוקסיפן פרופ 3 פעמים בשבוע כל יום אחר 1.5...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית