תגובה אחרונה ע"י anukhejh

  1. A

    כאב בירך

    טוב.. הכאב מופיע בשריר המותח הירך או לפחות ממש באזור שלו, אפשר להגיד שהוא ממש מתחת לאלכסונים בבטן. אני אסויף שמאז שאני זוכר את עצמי היו לי קליקים כאלה של גיד או משהו שנמתח על עצם (כמו שיש להרבה בכתף) ויש לי שם מין עיגולים מוזרים כאלה מתחת לעור (מה זה לעזאזל? יכול להיות שזה גיד נפוח או משהו)...
  2. A

    ייעוץ בחירת אימון למתאמן חוזר

    בכללי, בן 18 גובה 174 משקל 65 הייתי שנה במכון נהנתי כמובן, עברתי פציעות שגרמו לי לשנוא את זה והפסקתי לפני ארבעה וחצי חודשים. כשהייתי מתאמן עשיתי חצי שנה של שטויות, חצי שנה טובה של ss שבמהלכה נפצעתי בכתף ובירך (אחת ההבעיות שלי.. לא יודע מתי לוותר). משקלי השיא היו סקוואט 100 דדליפט 130 פרס 50 בנץ...
  3. A

    הלוג של העצלן

    anukhejh עדכן/ה את הלוג ״הלוג של העצלן״: עדכון לוג: 26/02/16 קרא את שאר עדכון הלוג...
  4. A

    הלוג של העצלן - עדכון לוג: 26/02/16

    אימון ראשון. סקואט 50 קילו פרס 30 קילו בערך.. לא ממש בדקתי מתח בלי משקל 8 חזרות יד קידמית 3×8 30 קילו קליל, אני הולך לקחת את התרגילים שיש בהם עבודה על כתף יחסית לאט כי אם אני אפצע שם שוב אני פשוט אתאבד. אה ושכחתי להזכיר חזרתי לקחת קראטין לפני יומיים. משקל גוף 64.5 :(
  5. A

    הלוג של העצלן

    תודה רבה 😃
  6. A

    הלוג של העצלן

    שלום. זה לא הלוג הראשון שלי היה כבר אחד ורק בזכותו הצלחתי להחזיק מעמד במכון עד שנפצעתי :/ בקיצור בן 18, מטר 175, 67 קילו עושה מסה מן הסתם, מתחיל לקחת קריאטין. שנה כמעט במכון הייתי פצוע חודש וחצי בכתף וברגליים בגלל שאני אידיוט אחרי זה איבדתי את זה והייתי לא רציני בשיט לעוד איזה חודש. היום חזרתי...
  7. A

    הלוג של העצלן

    anukhejh הוסיף לוג חדש: הלוג של העצלן - חוזר סוף סוף למכון ולליפטינג למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
  8. A

    כאב בכתף אחרי בנץ

    שלום אני בן 18 מתאמן כמעט שנה כרגע בss (אני לא יודע אם זה חשוב אבל בכל מקרה) היום עשיתי בנץ משקל 80 קילו, הכי גבוה שעשיתי עד עכשיו. בכל מקרה בסט השני איבדתי כיווץ אבל בכל מקרה המשכתי להרים, במהלך הסט הרגשתי מין כאב חד בכתף אבל לא בלתי נסבל וסיימתי את הסט. הכאב קצת התחזק והוא מופיע בעיקר באזור...
  9. A

    לוג ראשון-השחיף שרצה להיות הכי.

    anukhejh עדכן/ה את הלוג ״לוג ראשון-השחיף שרצה להיות הכי.״: עדכון לוג: 18/09/15 קרא את שאר עדכון הלוג...
  10. A

    לוג ראשון-השחיף שרצה להיות הכי. - עדכון לוג: 18/09/15

    מולטי עדכון ויכול להיות שגם אחרון.. עבדתי על טכניקה הרבה בסקוואט, אני חושב שהיא השתפרה אבל היא רחוקה ממושלמת. סרטון מהאימון האחרון עם 43 קילו דדליפט, הגעתי ל115 קילו אימון אחרון, היה סבבה. בנץ' נתקעתי בכל האימונים ב75 אז הורדתי ל65 אימון הבא אני כבר ב70. פרס מקווה סוף סוף להצליח את ה45 אימון...
  11. A

    ייעוץ תוכנית בשילוב עם הכנה לצבא

    שלום. אני מתאמן כ7 וחצי חודשים במכון, יש תוצאות וכו'. קצת בעיה בטכניקה של הסקוואט אבל נתגבר בסופו של דבר. היום גיליתי שהיום סיירות שלי הוא בעוד כשלושה חודשים, הזמן הזה הוא לא בהכרח מספיק לי בשביל לבוא בכושר שיא ליום סיירות. אני שוקל 67 במסה, בערך 13 אחוז שומן מתאמן כרגע בSS משקלים בנץ' 75 פרס 45...
  12. A

    סרטון סקוואט LB ביקורת

    אוקיי. וברכיים החוצה לעשות זווית יותר גדולה של הכפות רגליים? או פשוט להוציא אותם יותר?
  13. A

    סרטון סקוואט LB ביקורת

    הסתדר?
  14. A

    סרטון סקוואט LB ביקורת

    לקח לי יותר מדי זמן להעלות את הסרטון.. יש לי גם מאימון שעבר עם צריך. אני לא חושב שיש ממש שיפור למרות שהקפדתי על חזה בחוץ והתאמנתי הרבה בלשבת על כיסאות וכאלה דברים.. הסרטון קצת דפוק.. אני לא מצליח לסובב אותו מצטער. אם מישהו מכיר שיטה דרך הפלאפון לסובב זה יהיה מעולה. @Tank @shahar18 יש שיפור?
  15. A

    סרטון סקוואט LB ביקורת

    אוקיי לנסות עם כיסא. יש מצב שאין לי מספיק גמישות בהמסטרינג וזה מפריע? זה משהו שמישהו אמר לי היום.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית