בכללי, בן 18 גובה 174 משקל 65 הייתי שנה במכון נהנתי כמובן, עברתי פציעות שגרמו לי לשנוא את זה והפסקתי לפני ארבעה וחצי חודשים. כשהייתי מתאמן עשיתי חצי שנה של שטויות, חצי שנה טובה של ss שבמהלכה נפצעתי בכתף ובירך (אחת ההבעיות שלי.. לא יודע מתי לוותר). משקלי השיא היו סקוואט 100 דדליפט 130 פרס 50 בנץ 80 ומתח ומקבילים עם משקלים גבוהים מאוד, הכל לחמישיות.
היום אני עושה בערך שני שליש מהמשקל הזה (וגם זה בקושי)
מה שאני מחפש בתוכנית החדשה זה לבנות נפח, העלאה במסה וכו.. גם לחזור למשקלים הישנים יהיה נחמד, אבל בעיקר נפח.
בעיקרון אני מתלבט בין fbw פשוטה לss וab (כנראה רעיון גרוע לא)
תודה. 😃
היום אני עושה בערך שני שליש מהמשקל הזה (וגם זה בקושי)
מה שאני מחפש בתוכנית החדשה זה לבנות נפח, העלאה במסה וכו.. גם לחזור למשקלים הישנים יהיה נחמד, אבל בעיקר נפח.
בעיקרון אני מתלבט בין fbw פשוטה לss וab (כנראה רעיון גרוע לא)
תודה. 😃
