תגובה אחרונה ע"י idanx5

  1. I

    תמונה הערכת א"ש והיתיעצות

    לפי דעתי יותר מדי מכשירים מיותרים ותוכנית מבולבלת לגמרי. תתחיל לעבוד על תרגילים מורכבים פחות חזרות (5-8) יותר משקל (20K לחיצת חזה ? ) ולגבי האחוזי שומן שלך זה מסתכם במטבח תבנה לך תפריט תזונה מסודר, ותוכנית אירובית טובה (תבקש ממישהו מהפרום פה שיעזור לך בזה). 52K זה מטורף ! אי אפשר לקחת עליך...
  2. I

    תמונה גב ורגליים

    איזה חיטוב בסוף עשיתה ?
  3. I

    ייעוץ ספת כושר למשקולות ובטן

    http://www.profitness.co.il/Product/4422/%D7%A1%D7%A4%D7%AA-%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-YORK-340 בעיקרון לא כזה משנה מה שהכי זול ...
  4. I

    מידע פוסט חדש שלי- החלק האחרון במדריך למתחיל !!!

    תודה על המדריכים !
  5. I

    אחר ה-גיוון לחזה עוף

    תודה רבה ננסה
  6. I

    שאלה || איך לחלק תוכנית AB ואם כדאי לעבור לתוכנית?

    נמוכים ממוצע של 50-60
  7. I

    שאלה || איך לחלק תוכנית AB ואם כדאי לעבור לתוכנית?

    טוב אחרי זמן מה עם FBW נראלי שאני יעבור ל AB למטרת מסה אני רוצה לחלק אותה ככה : AXBXA BXAXB אבל איך לחלק תשרירים ? A רגלים חזה יד ק B גב כתפיים יד א ועוד שאלה כדאי לי לעבור לתוכנית AB ? או להישאר על תוכנית FULL B ?
  8. I

    ייעוץ חזה נפוח , חיטוב רצחני או מסה בכל הכוח ?

    חברה נו בבקשה עוד דעות ובאמת תודה לכולם על העעזרה שלכם ! במיוחד ל משה שעזר לי בפרטי
  9. I

    ייעוץ פחות משקל יותר חזרות

    מישהו יכול להגיד אם זה תוכנית טובה ? אני רוצה לנסות
  10. I

    ייעוץ פחות משקל יותר חזרות

    הוא עושה 50 חזרות ! אני חושב זה לייצני ברמות אבל יש תוצאות יפות ואני לא מבין את זה לימדו אותי שכמה שאתה מעמיס על השריר יותר ופחות חזרות ככה השריר "ניקרע" יותר וככה הוא גדל יותר מה אתם אומרים ? ..
  11. I

    ייעוץ פחות משקל יותר חזרות

    טוב יש לי 2 חברים ליצנים ששמעו מאיזה בודי גדול שהסוד שלו לשרירים שהוא עושה יותר חזרות ופחות משקל מה שמצחיק שבאמת הם נהיו מפותחים מהתוכנית הזאת כאילו אם עושים 3 סטים ו 50 חזרות ו2 באמת מפותחים ברמות כאילו מעל מיתאמן ממוצע מה אתם אומרים ? אני יודע שצריך כמה שפחות חזרות עם MAX משקל
  12. I

    ייעוץ חזה נפוח , חיטוב רצחני או מסה בכל הכוח ?

    טוב נימאס לי אני צריך לבחור צד ! הרופא משפחה שלי אמר לי שאין לי גינו' לפי בדיקות דם . מה אתם אומרים יעזור לי יותר ? מסה ;susss או חיטוב ? :( ומזה הכדורים האלה שאומרים שמורידים גינו' ?
  13. I

    איך אפשר להוריד שומן מהחזה ?

    אני משתגע בחייי !!! אני התחלתי לעשות מאסה שאני יגיע ל - 120 גרם חלבון ביום . ואז השמנתי עוד יותר ואני מת להוריד תחזה הזה והפיטמות ... אני לא יודע מה לעשות ... ובמאסה לא משנה כמה אני מכניס פחממות ? העיקר להגיע לX2 חלבון מהמשקל שלך ?
  14. I

    איך אפשר להוריד שומן מהחזה ?

    18 וחצי אם אני יעלה עוד 20 קילו חחחח אחי יש לי כרס .. ! עוד 20 קילו אני יהיה שמן ברמות אני רוצה לעשות דיאטה עכשיו ולהוריד כמה שיותר אחוזי שומן מהגוף ואתה אומר לי להרזות ? אם זה בגלל המשקל שלי כנראה שיש לי אחוז שריר נמוך או עצמות קלות .. ותודה על העזרה 😃
  15. I

    איך אפשר להוריד שומן מהחזה ?

    כן אני שוקל 62 ובערך 176 + - . אחוז שומן אין לי מושג מה אני . יש לי מסת שריר קטנה אבל יש הרבה שומן .. כאילו יש לי כרס ויש קצת שומן בחזה .
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית