ייעוץ פחות משקל יותר חזרות

[idanx5]

טוב יש לי 2 חברים ליצנים ששמעו מאיזה בודי גדול
שהסוד שלו לשרירים שהוא עושה יותר חזרות ופחות משקל
מה שמצחיק שבאמת הם נהיו מפותחים מהתוכנית הזאת

כאילו אם עושים 3 סטים ו 50 חזרות

ו2 באמת מפותחים ברמות כאילו מעל מיתאמן ממוצע

מה אתם אומרים ?
אני יודע שצריך כמה שפחות חזרות עם MAX משקל

 

[MisterHamster]

הוא בטח התכוון ל8 חזרות ולא 5.

מה שבטוח 50 זה כבר נחשב אירובי בטוח שהוא לא אמר להם את זה.

 

[Endomorph]

כנראה שהתכוון ל12-15 חזרות,זה באמת מביא גדילה,השאלה למי.

 

[idanx5]

הוא עושה 50 חזרות !
אני חושב זה לייצני ברמות אבל יש תוצאות יפות
ואני לא מבין את זה
לימדו אותי שכמה שאתה מעמיס על השריר יותר ופחות חזרות
ככה השריר "ניקרע" יותר וככה הוא גדל יותר

מה אתם אומרים ? ..

 

[SPF]

אני מכיר את התופעה שאתה מדבר עליה.
הוא עושה 50 חזרות במצטבר במשך איזה 5-8 סטים, זה נקרא פמפום, זו טכניקה ידועה של בילדרים.
הם עושים קודם 3 סטים של 8-12 חזרות עם משקל בינוני כבד ואז עוד 5-8 סטים של פמפום עם משקלים קלים ומנוחה של 30 שניות בין סט לסט, כאשר המטרה היא הזרמת דם לאיזור.

לא יודע להגיד לך עד כמה זה באמת באמת עובד, אבל זה מה שהם עושים.

 

[idanx5]

מישהו יכול להגיד אם זה תוכנית טובה ?
אני רוצה לנסות

 

[Anabolizm]

מישהו יכול להגיד אם זה תוכנית טובה ?
אני רוצה לנסות

עדיין לא הבנת שזה על הפנים ?

 

[niros1979]

שמע , אם אתה אומר שלא לחבר אחד שלך זה עבד אלה לשנים , אז למה שלא תלך על זה ותראה גם מעל הממוצע?
דבר שני עד שלא מנסים לא יודעים , אני בתפיסה שלי בעד כול תוכנית שנותנת גיוון לעבודה , דבר חשוב מאוד לשריר ולא להשתקע על טכניקה אחת בלבד.