תגובה אחרונה ע"י par2004

  1. P

    גירעון קלורי גבוה מדי

    תודה רבה לכולם על התשובות OYP - מסכים איתך שכל המחשבונים, חישוב אחוזי שומן וכל השיט זה דבר לא מדויק בעליל, אבל זה כן נותן איזו אינדיקציה כללית כלשהי..לגבי שאר הדברים שאמרת - אתה צודק, וזו גם דרך המחשבה שלי WII -השריר שלי הוא די מסיבי, אבל מצד שני אני רק שבועיים אוכל ככה אז מניח שיהיה שינוי...
  2. P

    גירעון קלורי גבוה מדי

    1600-1500 קלוריות זו לא כמות סבירה לחלוטין? נמנע כמעט לחלוטין מפחמימות ומתבסס על דגים, עוף, חלב ומוצריו *עכשיו אני קולט שכתבתי בטעות 600 בהודעה חח, נערך
  3. P

    גירעון קלורי גבוה מדי

    היי, rmr שלי סביב ה2400(~90 קילו על 1.78) אני אוכל כל יום באיזור ה1500-1600 קלוריות(יש ימים שגם מעט פחות מזה). בימי אימון הגירעון יכול להגיע גם ל1500 קלוריות, וגם בימים "רגילים" אני הולך יותר מהממוצע. האם הגירעון הקלורי גבוה מדי ויכול לפגוע לי במסת שריר(אני אוכל כמות חלבון 1.8-2 ממשקל הגוף כל...
  4. P

    אנשים שלמדו תכנות לבד ועובדים בזה?

    יודמי = לימוד עצמי. את אף אחד לא מעניין אם סיימת 50 קורסים ביודמי, אתה צריך לבנות פרוייקט מורכב משל עצמך כדי להתבלט מעל השאר. יודמי יעזור לך לקבל את הכלים לבנייה של הפרוייקט
  5. P

    אנשים שלמדו תכנות לבד ועובדים בזה?

    אמנם לא חסר רקע לחלוטין, אבל עובד בתעשייה וכמה דברים: אתה יכול ללמוד לבד, להרים פרוייקטים מרשימים ולהתקבל ללא ספק..אבל זה קשה מאד(!), והנה כמה המלצות שיעזרו לך - יש לך תואר. תנסה להתקבל לבוטקאמפים של Experis ו Infinity, רמה אחרת מכולם, אתה יוצא משם בנאדם עם ניסיון שווה ערך לשנה - שנתיים...
  6. P

    מכון כושר בתל אביב - המלצה ושאלות

    אני גר באזור הדיזינגוף סנטר, ומחפש חדר כושר. חשבתי על הולמס פלייס כי יש לי אחד יוקרתי ליד העבודה ואולי אני אעשה איתם דיל של הרשמה למכון היוקרתי +כניסה חופשית למכון של הסנטר, כמה סדר גודל עלויות זה? אם לא יתאים אני מחפש המלצה על מכון באזור של כיכר רבין/דיזינגוף סנטר/כיכר דיזינגוף, מכשירים...
  7. P

    ייעוץ משקל התחלתי

    תודה
  8. P

    ייעוץ משקל התחלתי

    באיזה משקל להתחיל בתרגילים הבאים? סקוואט חתירה מוט אחיזה צרה תודה משקל 90 גובה 1.80
  9. P

    ייעוץ תפריט

    א.תודה ! ב. כמובן שאני לא אוכל מה שבא לי, אני מתכוון שאני כל יום נמצא במקום אחר, ככה שאין לי אפשרות לאכול את אותם דברים כל יום, אז יוצא לי לאכול פעם אחת בארוחת בוקר(סתם זורק דוגמא) חביתה מ4 ביצים וגבינה, ויום אחר יוצא לי לאכול רק גבינה וסקופ חלבון, פעם אחרת יוצא לי לאכול חזה וכו וכו'
  10. P

    ייעוץ תפריט

    אני חושב שלא הבהרתי את עצמי נכון: אני בחיטוב(בהערכה גסה) כבר כחודש ומשהו, אפילו קצת יותר, שבמהלכו ירדתי מ98 ל89. אני לא אוכל על פי תפריט קבוע ומסודר, אלא אוכל ע"פ הערכים שאני צריך כל יום "מה שיש במקרר". השאלה שלי אם להשלים את החוסר מ1300(הערכים הבסיסיים שאני זקוק להם) רק ע"י פחמימה לא פוגע...
  11. P

    ייעוץ תפריט

    אהלן, אני שוקל כרגע 89, גובה 1.78. הbmr שלי הוא 2053, rmr 2463. עכשיו, בחישוב פשוט של הכמות קלוריות שאני צורך מחלבון ושומן(1270), יוצא שנוצר לי פער של בערך 1200 קלוריות ובימים של אירובי ואנאירובי אפילו יותר, עכשיו - את החוסר שנוצר לי אני ממלא ע"י פחמימות? ע"י שומן? חלבון? כמה בעצם הפער...
  12. P

    תמונה הערכת א"ש

    [/IMG] כמה א"ש בערך? ולהתחיל בחיטוב או במסה? תודה רבה ושבת שלום לכולם לינק - http://imgur.com/M731fBD
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית