תגובה אחרונה ע"י Gozalito

  1. G

    ייעוץ זקוק להכוונה, אודה לעזרה

    הסיבה לשמירה על גרעון קלורי של 300 קלוריות, ולא יותר, כדי לשמר מסת שריר בעצם? למעשה קרה לי דבר דומה. כאשר התחלתי להתאמן הייתי מעלה משקלים, אולי מהר מידי, בדחיקות הרגליים, ולאחר תקופה שמתי לב שהירכיים "גדלו מידי". דבר שהעדפתי להימנע ממנו. לכן הפסקתי לעבוד על הרגליים - לאחר מכן התברר שזה פסול...
  2. G

    ייעוץ זקוק להכוונה, אודה לעזרה

    שלום לכולם, אני מעט מבולבל, וזקוק להכוונה נכונה. בשנה, שנה וחצי האחרונות לא התאמנתי, וישנה עליה נראית לעין באחוזי השומן שלי. כאשר התאמנתי עבדתי לפי תוכנית AB שבנה לי מאמן בחדר הכושר. 4 פעמים בשבוע, וכאשר הייתי מצליח, הייתי מוסיף יום אירובי. לא הייתה לי מטרה\דרך ספציפית (חיטוב או מסה). רציתי...
  3. G

    מתלבט האם להתחיל

    שלום לכולם, אני שוקל לעזוב את חדר הכושר ולהתחיל קרוספיט. להתחיל להתאמן בצורה מסודרת במכון ולא עצמאית. כרגע אני אחרי "תרדמת חורף".בכל תקופת החורף לא התאמנתי (משהו כמו 4-5 חודשים), ולפני זה עשיתי AB ארבע פעמים בשבוע, ולרוב גם אימון אירובי בנוסף. אמנם לא בדקתי אך מרגיש שעליתי באחוזי השומן ומסת...
  4. G

    ייעוץ גדילה לא רצויה

    מעולה! תודה רבה לכם 😃
  5. G

    ייעוץ גדילה לא רצויה

    שוב, הגעתי למכון על מנת להתחטב, לא בשביל לגדול. וכן, עד כמה שהבנתי, גם בשביל חיטוב יש צורך במשקולות, בלי קשר לגדילה. ואשמח לקבל תגובות פחות ציניות, תודה
  6. G

    ייעוץ גדילה לא רצויה

    שלום לכולם, מתאמן מתחיל, בערך חודשיים וקצת. הגעתי למכון בשביל ״חיטוב״, עם משקל של 71 ק״ג, הגובה הוא 1.73 לערך, ואחוז השומן ההתחלתי שלי היה 16 נקודה משהו. משקל תקין וצורת גוף תקינה, פשוט רציתי ״להתחטב״ מעט. לאחר חודש של אימון ראשוני ״ Full body " קיבלתי תוכנית ab שבה בכל סט יש לי 12 חזרות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית