תגובה אחרונה ע"י ShumDavar

  1. ShumDavar

    סרטון סקוואט אחרון לפני ספרד..

    פיי מנשורי יא בהמה! אני צריך להתחיל לפחד? חחחחחח אחלה PR. מאוד מרשים
  2. ShumDavar

    ייעוץ שיפור הגמישות לדדליפט

    חח מגניב 😃 האמת שאני כבר לא מתאמן בסוואט. כרגע אני בא מדי פעם לקרוספיט למשוך ולעשות שטויות, ומתכנן לעשות מנוי בפרופיט. דבר איתי אם משהו ישתנה, ושיהיה בהצלחה בלימודים! וקולדפייר, (אגב, מה השם שלך? לא מת על לפנות לאנשים בכינויים שלהם... לי קוראים יוסי) מסכים איתך לחלוטין שחוהת ההוכחה חלה עלי...
  3. ShumDavar

    ייעוץ שיפור הגמישות לדדליפט

    תודה אחי 😃 התאמנת בסוואט סטאר? דיברנו מתישהו במקרה? בלי קשר, אתה עדיין מוזמן לפנות אלי עם שאלות, אם זה משהו שאני יודע משהו לגביו אשמח לשתף את הידע שלי 😃
  4. ShumDavar

    ייעוץ שיפור הגמישות לדדליפט

    ידידי, בימינו יש גוגל. תגגל. זה לא קשה למצוא מחקר במיוחד אם ציינתי שהוא די מפורסם. אין לי גישה למחשב בימים הקרובים, אז אם הנושא מעניין אותך, מציע לך להשקיע דקה לחפש אותו. זה ישתלם לך. השורה השניה בתגובה שלך לא רלוונטית ומיותרת, כי אמרתי את אותו הדבר בדיוק בתגובה שאתה מבקר. לגבי הרחבת העמידה-...
  5. ShumDavar

    ייעוץ שיפור הגמישות לדדליפט

    יאפ. מה שנקרא "להתקווץ" לתוך המשיכה.
  6. ShumDavar

    ייעוץ שיפור הגמישות לדדליפט

    לא הבנתי מה הדפקה שלך בנאדם. מה יש לך נגד UC Berkley? זה מחקר peer reviewed שפורסם בכתב עת מכובד. In my book, ובגלל שאני פיזיקאי ולא פזיולוג או חוקר בתחום, It's good enough. לגבי התעגלות - שמח לבשר לך - התעגלות בגב שלא נובעת מחולשה שרירית כלשהי נובעת מהיעדר גמישות בהאמסטרינג. לא משום סיבה אחרת...
  7. ShumDavar

    ייעוץ שיפור הגמישות לדדליפט

    כן רואים שכרגע המשקל קל מאוד עבורך... חכה שתגיע לעצימות גבוהה יותר בנפח, תצלם, תשתף, ונבין מה הבעיה אם בכלל יש אחת. כרגע אני חושב שזה קצת מיותר לנסות לפתור בעיה שלא קיימת. ולגבי הפציעה, כמו שאמרת - לא אכלת, לא ישנת טוב, לא היית מוכן פיזית לאימון ההוא. יש מליון ואחת סיבות ללמה נפצעת אחרי...
  8. ShumDavar

    סרטון דדליפט

    סך הכל ביצוע סביר. אין פה טעות קטסטרופלית כלשהי, מצד שני גם המשקל לא סאב מקסימלי אז קשה לראות טכניקה נשברת עם משקל כזה. באופן כללי, אתה משחק הרבה עם פלג הגוף העליון שלך בסטאפ, אתה נראה מאוד משוחרר. זה לא טוב. תהיה מתוח יותר ומכווץ יותר בזמן הסטאפ, ככה גם הישבן שלך לא יתרומם כמו שראיתי שהוא...
  9. ShumDavar

    ייעוץ שיפור הגמישות לדדליפט

    אתה לא חייב לעשות את זה ביום שבו אתה מושך, אתה יודע... ומבחינת הסרטון, אתה בדיוק מוכיח את מה שאמרתי לך... עזוב שגם הסטאפ שלך די גרוע, רואים שהירכיים שלך עפות למעלה קצת, תוך כדי החזה שלך נופל, אתה מתעגל באיזור הטוראסי התחתון\לומברי עליון, והכל הולך פעייפן. תצלם סרטון עדכני יותר עם הטכניקה שלך...
  10. ShumDavar

    ייעוץ שיפור הגמישות לדדליפט

    ממליץ לך בלי שום קשר לגמישות להוסיף תרגילי עזר לחזק את השרשרת החיצונית שלך. רע זה בטוח לא יעשה לך 😃 ומבחינת גמישות, תעשה מתיחות בבית בלי קשר לאימונים. 2 מתיחות זה כל מה שאתה צריך לדעתי - אחת להיפ פלקשן, ואחת להאמסטרינג. בשביל היפ פלקשן תביא את הברך לכיוון החזה בעמידה, ותצמיד אותה אליך עם הידיים...
  11. ShumDavar

    ייעוץ שיפור הגמישות לדדליפט

    מה שאתה מתאר עם הקימור בגב לא יעמוד במבחן המציאות, לעולם. הגב שלך תמיד יתעגל עד שהוא יגיע למנח החזק ביותר שלו. וזה לא משנה כמה כיפותי תהיה לפני המשיכה. אם אתה רוצה גב ישר בדדליפט, אתה תצטרך לחזק את השרירים שמובילים להתעגלות שלך ואין דרך "לרמות" את הגוף שלך לא להתעגל דרך סטאפ כיפותי יותר.
  12. ShumDavar

    ייעוץ בדיקת טכניקה בסקוואט ודדליפט

    בקשר לסקוואט - אין לך מספיק גמישות בידיים כדי לסחוט את החזה שלך החוצה. החזה שלך נפול כלפי מטה כבר מהרגע שהוצאת את המוט. תחפש סרטונים על גמישות בסקוואט ותבין יותר טוב למה אני מתכוון. בדדליפט, כן. המטרה לא להתחיל את התנועה מפלג גוף עליון, ממש לא. המטרה היא לבנות סטאפ נכון ככה שכשתימתח לתוך...
  13. ShumDavar

    ייעוץ בדיקת טכניקה בסקוואט ודדליפט

    חסרה לך המון גמישות באחיזה בסקוואט, וזה מוביל לזה שהחזה שלך קורס קדימה המון. פרט לכך אין יותר מדי להעיר... בדדליפט התחת שלך עף למעלה לפני שאתה מנתק את המוט, תעבוד על סטאפ נכון, תראה כמה סרטונים ביוטיוב על זה.
  14. ShumDavar

    דיון איזה דוקטור גל אדטו?

    זה בסדר, אחרי סמסטר כולם מבינים את הטעות הנוראית שעשו ונעזרים בתכונה הבולטת היחידה שיש לאמאדו (פרט להיותו הבניין הכי מכוער ביקום)
  15. ShumDavar

    דיון איזה דוקטור גל אדטו?

    מה שהוא בוחר לעשות עם התואר שלו הוא עניינו האישי שלו. אם הייתי עושה דוקטורט אולי גם הייתי דוחף את התואר דוקטור בכל מקום. ללא שום קשר, אדטו הוא בנאדם עם ידע עשיר מאוד בתזונה, אחד מהמומחים המובילים בארץ ללא צל של ספק, אדם שייעץ לספורטאים מאוד מצליחים מעולם הפאוורליפטינג ופיתוח הגוף ועזר להם...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית