תגובה אחרונה ע"י ronshoan

  1. R

    תמונה הערכת א.ש אחרי חיטוב חודש

    13.
  2. R

    תמונה הערכת אחוז שומן

    14-15 בערך.
  3. R

    ייעוץ עקמת קלה-בינונית יכולה להיות יותר גרועה בשל סקוואט ודדליפט?

    אני התחלתי להתאמן עם עקמת קלה. כשהתקדמתי ועליתי במסת השריר בגוף ובפרט בגב היא התחזק וזה רק עזר לי להתיישר. ממליץ לפנות בכל זאת לבעל מקצוע שיענה לך ב100% כדי שלא יקחו פה אחריות
  4. R

    מכירה חגורת RDX

    אשמח לרכוש. מה סוג החגורה? 10mm? פרונג או לבר? מה הדגם וכו?
  5. R

    תמונה מישהו יכול להעריך לי אחוז שומן?

    16-17.
  6. R

    תמונה הערכת א.ש חיטוב

    תתחיל לאכול. מסת השריר שלך לא גבוהה. תעלה 15-20 קילו ואז חיטוב. אתה תראה יותר טוב בהרבה אחרי זה
  7. R

    תמונה חיטובציק

    נראה מעולה!
  8. R

    ייעוץ סרטון טכניקת דדליפט

    בכל סוף חזרה המוט אמור לנוח על הרצפה בלי שום קפיצות בין החזרות כדי שתכנס שוב לסט אפ ולכיווץ. לדעתי אתה גם מסתכל למעלה מדי. תנסה שהראש והצוואר יהיו במונח נטראלי עם עמוד השדרה.
  9. R

    ייעוץ מוט עקום בסקוואט

    תעבוד על גמישות בכתפיים. שים לב לפני כל כניסה מתחת למוט שהוא נמצא סימטרי וישר על הגב לאט לאט זה ישתפר לצורה שווה
  10. R

    סרטון התקדמות בדדליפט

    נותן מוטיבציה!
  11. R

    ייעוץ התקדמות בss

    אנסה לסחוט כמה שיותר את ss אפילו שזה לא יקח הרבה זמן ומשם אתקדם ללינארית של ביל סטאר
  12. R

    ייעוץ התקדמות בss

    פרס 55 לחמישייה. אני ממש לא יודע אם זה שווה הריסט הזה אם אני אעלה רק בסקוואט ובדד מאימון לאימון וגם זה לא בטוח כי בטח תיהיה תקיעה תוך חודש אפילו פחות ואז זה כאילו שעשיתי את התוכנית בשביל לעלות רק 15-25 קילו בסקוואט ובדד ותוך חודש אפילו פחות אני מסיים ss. שווה לעשות את התוכנית ? או שבאמת לעבור...
  13. R

    ייעוץ התקדמות בss

    אהלן. אני מתחיל ss שבוע הבא ורציתי לדעת האם כדאי לי להתחיל אותה אם אני לא יכול להתקדם מאימון לאימון במשקלים? בבנץ אני מצליח לעלות פעם בשבוע- שבועיים (81 קילו בנץ חמישיות לשלוש סטים) ובסקוואט אני מסוגל לעלות כל שבוע ולפעמים פעמיים בשבוע (122 קילו) ודדליפט אני יכול כל אימון להעלות עליה של 5 קילו...
  14. R

    תוכנית SS לאחר שנה

    שלום לכולם. אני מתאמן שנה במכון כושר התחלתי מfull body רגילה והחלפתי אחרי חודשיים לAB עם חילוק של A חזה כתפיים יד אחורית וB רגליים גב יד קדמית כשב תרגילי הבסיס אני עובד על 5 חזרות ל3 סטים. נשארו לי עוד חודשיים לסיום המסה ואני חושב בחודשיים האלו לעבוד SS ומיד לאחר מכן להתחיל חיטוב. המשקלים שלי...
  15. R

    כאבים בגלל סקוואט

    שלום. התאמנתי במכון לפני שבוע והיה לי אימון רגליים וכשעשיתי סקוואט (LB) הרגשתי כאבים חזקים באזור המפשעה בערך (מעל ההאמסטרינג ומתחת הבטן בצד ימין בקו של קצה שערות הערווה) ומאז עד עכשיו אני לא יכול לעשות סקוואט- לרדת לשבירת מקביל כי אני מרגיש כאב חזק באזור. אני לא יודע עם זו מתיחה מפשעתית וזו לא...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית