אהלן. אני מתחיל ss שבוע הבא ורציתי לדעת האם כדאי לי להתחיל אותה אם אני לא יכול להתקדם מאימון לאימון במשקלים? בבנץ אני מצליח לעלות פעם בשבוע- שבועיים (81 קילו בנץ חמישיות לשלוש סטים) ובסקוואט אני מסוגל לעלות כל שבוע ולפעמים פעמיים בשבוע (122 קילו) ודדליפט אני יכול כל אימון להעלות עליה של 5 קילו (105 קילו דדליפט, התחלתי לא מזמן) האם כדאי לעשות את התוכנית אפילו במשקלים האלו או שעדיף כבר לעשות תוכנית כח אחרת?
נק' מוניטין:
34,643
תעשה ריסט טוב 15-20 אחוז, ותתחיל משם.
בבנץ על 80 קג אין הרבה מקום להתקדמות ב SS לדעתי, אפשר לעבור למתכונת לינארית.
כמה הפרס?
- פותח/ת השרשור
- #4
פרס 55 לחמישייה. אני ממש לא יודע אם זה שווה הריסט הזה אם אני אעלה רק בסקוואט ובדד מאימון לאימון וגם זה לא בטוח כי בטח תיהיה תקיעה תוך חודש אפילו פחות ואז זה כאילו שעשיתי את התוכנית בשביל לעלות רק 15-25 קילו בסקוואט ובדד ותוך חודש אפילו פחות אני מסיים ss. שווה לעשות את התוכנית ? או שבאמת לעבור לליאנרית או שבכלל טקסס.
נק' מוניטין:
13,984
אם יש לך זמן לאימונים ארוכים לך על הטקסס אחרת לך על הלינארית ומקסימום תתקדם יותר מהר בסקווט ובדדליפט
