תגובה אחרונה ע"י SportS

  1. S

    ייעוץ כתף שמאל ממש חלשה יחסית

    ...
  2. S

    ייעוץ כתף שמאל ממש חלשה יחסית

    מצטער על הדילאיי הייתי בחו"ל שמתי בכוונה משקל די גבוה כדי שתכלו להבחין, בחזרה האחרונה רואים הכי טוב שהיד לוקח לה זמן לעלות ( בסטים אחרונים זה כבר ניהיה ממש חמור שכתף אחת עולה והשנייה בכלל לא )
  3. S

    ייעוץ כתף שמאל ממש חלשה יחסית

    סבבה אעלה בצהריים כשאהיה במכון . ועוד שאלה יש לי קצת קשת בגב בתרגיל הזה ואם אני מכווץ את הבטן כדי שלא יהיה אז קשה להכניס ולהוציא אוויר מה השיטה הנכונה ?
  4. S

    ייעוץ כתף שמאל ממש חלשה יחסית

    אני מרגיש בעיקר שאני עושה לחיצת כתפיים שהכתף השמאלית ממש חלשה ברמה שאני דוחף והיא בורחת הרבה לצדדים והימנית לא זזה. זה תקין שיש כזה פער ביניהם ? ואיזה תרגילים אני יכול לעשות כדי לחזק את הכתף ? תודה רבה מראש ! ( מתאמן 3 חודשים בן 22 שוקל 56 גובה 1.70 )
  5. S

    ייעוץ מתקשה לאכול תפריט שכבר אכלתי

    בטעות שמתי לפני בישול אני אוכל במצטבר 420 גרם אחרי בישול 220 ארוחה אחת 200 ארוחה שנייה
  6. S

    ייעוץ מתקשה לאכול תפריט שכבר אכלתי

    בן 22 גובה 1.70 משקל 56 ( התחלתי מ50) מתאמן חודשיים וחצי בחוץ וחודש וחצי במכון. ה- BMR שלי הוא 1538 קלוריות ותוסיפו ללילה 400 קלוריות שזה גיינר + במהלך היום איזה 2 כוסות תפוזים בשביל הקלוריות וגם עם התפריט הזה אני עולה די לאט.
  7. S

    ייעוץ מתקשה לאכול תפריט שכבר אכלתי

    בן 22 1.70 ושוקל 56 מתאמן בערך 3 חודשים עם תפריט שכל פעם שנתקעתי העלתי קצת .. אני כבר חודש על תפריט מסויים ואני עולה איתו והשבוע הזה אני לא מצליח לסיים אותו פשוט באמצע הארוחה הגדולה נגיד ממש חסר תיאבון ונתקע באמצע כבר ברמה שאי אפשר לדחוף יותר וזה משגע כי חודש שלם כן הצלחתי לאכול אותו .. קרה...
  8. S

    ייעוץ יותר מידי יציאות ביום

    טוב תודה אחי אפשר לנעול ( :
  9. S

    ייעוץ יותר מידי יציאות ביום

    אולי קצת הוספתי אוכל כי נתקעתי במשקל אבל לא משהו חריג
  10. S

    ייעוץ יותר מידי יציאות ביום

    שאלה קצת מוזרה אבל שמשגעת אותי קצת נתונים - גיל22 גובה 1.70 משקל56 אני מתאמן כבר כמה חודשים ורק לאחרונה ניהיו לי מלא יציאות ביום וממש מכובדות חחח וזה לפעמים כבר מעיק למישהו יותר פתרון להאט את חילוף החומרים ? ירקות קצת בעיה כי זה משביע סתם ואני גם ככה מסיים את התפריט בסבל ( לא קשור למוצרי...
  11. S

    ייעוץ איך התוכנית AB שבניתי ?

    עלתה לי שאלה אחי פשוט שלא אעשה כמו רובוט ואבין את הנושא - אני יודע שיד אחורית עובדת גם בחזה וכתפיים אבל שמבודדים רק את השריר הזה תרגיל אחד מספיק ? למה לא לעשות נגיד 2-3 תרגילים שואל רק כדי להבין, תודה רבה מראש ( :
  12. S

    ייעוץ איך הטכניקה בסקוואט ?

    זה בלי משקל כי אני רוצה קודם כל לדעת מושלם ואז לנסות עם משקל .. תודה מראש ( :
  13. S

    ייעוץ להחליף תוכנית כל כמה חודשים

    כמו שאמרתי אני לא בקיא אז הבנתי שזה לא נכון חחח, תודה רבה חברים( : אפשר לנעול חג שמח וכשר לכולם.
  14. S

    ייעוץ להחליף תוכנית כל כמה חודשים

    אומרים שצריך להחליף תוכנית כל כמה חודשים אבל התוכנית שלי בנויה על תרגילים חשובים שאי אפשר להחליף כל כך כגון סקוואט, דדליפט, בנץ פרס .. ואז אפשר להחליף אולי 2 תרגילים בכל האימון אני איתה רק שבוע אבל אני שואל לעתיד מה לעשות . אז זאת התוכנית שלי מי שיכול לתת דוגמא נגיד לאיזה תרגילים אפשר להחליף ...
  15. S

    ייעוץ איך התוכנית AB שבניתי ?

    תודה רבה רבה אחי !! אני ממש מתחיל אז בדיוק לומד דדליפט וסקוואט בן 22 שוקל 55 גובה 1.70 ( כן חחח אני שחיף עוד התחלתי מ50קילו הייתי מתאמן קצת בחוץ ) ומשקלי עבודה עדיין אין כל כך בבנץ דוחק 13.5 שהמוט שוקל 20 ..
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית