תגובה אחרונה ע"י Gal_94

  1. G

    ייעוץ עזרה בבניית תוכנית לחיטוב

    אחרי 6 ימים בתוכנית אני מרגיש שאני יורד במשקלים באימון , לא מצליח להרים כמו שבוע שיבר ולפני שבועיים
  2. G

    ייעוץ עזרה בבניית תוכנית לחיטוב

    אני כרגע משתדל אני כרגע משתדל לא לאכול פירות וירקות אני גם לא אוכל הרבה כי אני לא רוצה לעבור אתה50-60 פחמימה ביים למרות שאני מנסה לבוריד קצת את האורז ולהוסיף עוד ירקות , יש לך שיעור לתת לי לאחוזי שומן ?
  3. G

    ייעוץ עזרה בבניית תוכנית לחיטוב

    מישהו יכול לתת לי שיעור של אחוזי שומן לפי התמונות? ואם אני נגיד מביא אוכל לבסיס בקופסאות ולפעמים אין מיקרו או לפעמים אין לי איך לחמם יש הבדל בערך תזונתי וקלורי בין אוכל מחומם לאוכל מהמקרר?
  4. G

    ייעוץ עזרה בבניית תוכנית לחיטוב

    אז אם אני עושה 4 אימונים אנארובים בשבוע ובין אימון לשני אימונים אירובים ויום אחד מנוחה , אימון אירובי זה בערך 400-500 קלוריות לאימון ואנארובי זה בערך 120 לא ? זה יוצא בערך 1230 קלוריות בשבוע אז אני פשוט מחלק את כל זה ל7 שזה יוצא 175 קלוריות שאני יכול להוסיף כל יום זה אומר לאכול 1775 קלוריות היום...
  5. G

    ייעוץ עזרה בבניית תוכנית לחיטוב

    אם הגרעון שלי הוא 2100 והתפריט 1600 זה בדיוק 500 מתחת , לא מה שכולם ממליצים ? אני אשב על זה היום ואנסה לבוסיף לי עוד שומן ולהפחית בחלבונים קצת ובנוגע לימים שאני לא מתאמן או עושה רק אירובי , יש עדיפות מתי לשתות את החלבונים או שזה לא קריטי?
  6. G

    ייעוץ עזרה בבניית תוכנית לחיטוב

    מצטער עדכנתי את זה
  7. G

    ייעוץ עזרה בבניית תוכנית לחיטוב

    גיל 21 גובה 172 משקל 71.5 א.ש בסביבות 18-20 מעוניין בחיטוב ופיתוח גוף התחלתי להתאמן ני 3 שבועות ab ארבע אימונים אנארובים בשבוע ועוד 2 אימוני אירובי שחייה/קרוס של שעה התחלתי השבוע תפריט שמצאתי באינטרנט והייתי רוצה לדעת אם הוא מתאים לי ולנתונים שלי ואם יש מה לשנות בו ואם אני יכול להוסיף קצת...
  8. G

    ייעוץ רוצה לרדת באחוזי שומן

    עוד תגובות אנשים ?
  9. G

    ייעוץ רוצה לרדת באחוזי שומן

    אוקי תודה אבל לא הבנתי מה ההבדל בניהם כל כך..
  10. G

    ייעוץ רוצה לרדת באחוזי שומן

    היי אני חדש פה בפורום יצא לי לקרא הרבה מאמרים והרבה שאלות של אנשים אני בן 21 שוקל 70 קילו והגובה שלי הוא 172 ס״מ אני כל חיי הייתי ילד שמן ותמיד ניסיתי לבילחם בזה בלי הצלחה , לאחרונה עדיתי דיאטה וירדתי 14 קילו ואני כבר חצי שנה שומר על אותו משקל התחלתי להתאמן בחדר כושר ואני עובד לפי שיטת ה ab 4...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית